수면 마비

마비 성 졸음, 또는 졸린 무감각 – 성충 통증과 반대되는 증상. 소문이 아닌 많은 사람들에게 친숙합니다. 그것이 일반적이지만, 질병의 국제 분류에 대한 언급이 없으며, 일부 정보는 외국 문헌에서 찾아 볼 수 있습니다.

생리학에서이 상태는 빠른 수면 단계가 시작되는 동안 발생하는 자연 마비에 가깝습니다.

이 효과는 생물학적 의미를 지니고 있습니다. 즉, 수면 중에는 아무런 행동도 할 수 없으며, 이때 뇌는 빠른 수면 상태에서 벗어나고 잠시 동안 움직이지 않습니다.

현상의 지속 시간은 수 초에서 2 분까지 지속될 수 있습니다. 현대 의학의 개념에 따르면,이 상태는 무해하지만 불쾌합니다.

그것을 경험 한 사람들은 보통 죽음, 무기력 한 잠 및 광기에 대한 두려움에 대해 이야기합니다. 의사들에 따르면, 이러한 두려움은 잘 정립되어 있지 않습니다.

이 효과는 종종 신체 및 운동의 계획에 대한 완전하거나 부분적인 인식으로 표현되는 해체 적 발현을 동반합니다. 예를 들어, 사람은 신체의 일부분을 움직일 수 있다고 느낀다. 그러나 사고의 움직임은 매우 오랜 시간 동안 그와 같이 지속된다.

또한 한 사람은 또 다른 현상 인 “파리”에 대해 걱정하고 있습니다. 이것은 환영 또는 환각 일 수있는 소리 진동이 증폭 된 음향 스펙트럼 및 소리의 크기로 급격하게 나타납니다. 이 음향 효과는 특수한 끽끽 소리가 우세한 “백색 잡음”으로 변환됩니다.

수면 마비의 증상 :

1. 두려움의 느낌;
2. 몸이 특히 가슴 부위에 압박감을 느끼고 있음.
3. 호흡 곤란;
4. 밖에 서있는 사람이있는 것처럼 보입니다.
5. 증가 된 심장 박동;
6. 공간에서의 방향의 상실;
7. 실제로 이것은 일어나지 않지만, 사람은 그의 몸이 움직이고 있다고 느낄 수 있습니다.
8. 목소리 감각에서 소리, 목소리, 단계가있을 수 있습니다.
9. 시각적 환각에서 – 주변의 그림자와 유령.

종종이 현상은 뒤쪽에서 자면 덜 자주 – 오른쪽에서 발생합니다. 대부분의 경우, 수면 장애에서 관찰되며, 발작 발작, 기면증, 졸개와 상관 관계가 있습니다.

자기 유도 자연적 각성이 일어난 경우에만이 효과가 일어나는 것이 특징입니다. 어떤 사람이 외부인이나 어떤 종류의 소음으로 깨어나는 경우에는 발생하지 않습니다.

일반적으로 병리에는 다음과 같은 원인이 있습니다.

1. 다른 시간대 사이의 비행 중에도 매일 생체 리듬이 이동합니다.
2. 수면 부족, 특히 만성. 그의 개인적인 삶에서 끊임없는 스트레스와 불리한 상황을 배경으로;
3. 특정 유형의 의존성이있는 사람들 (마약, 알코올 중독, 음식, 니코틴);
4. 수면 마비는 특정 정신 질환과 질병을 동반합니다.
5. 항우울제와 방향제를 복용하는 배경에 반대합니다.

이 질병의 발달에는 유전 적 소인이 있다는 제안이 있습니다. 일부 저자는이 증상이 자주 나타나는 가족 사례를 지적합니다.

대략적인 통계에 따르면 20 ~ 60 %의 사람들이 수면 마비를 경험했습니다. 한 번 경험 한 사람은 약 21 % 였고, 4 ~ 5 %의 경우가 드물었습니다.

병리학의 빈도 증가에 기여하는 요소는 수면 부족, 수면 장애, 스트레스가 많은 상황입니다.

실험에서이 효과는 수면과 수면의 빠른 단계의 교란을 동반하는 것으로 입증되었습니다. 종종 병리학은 염려스러운 신경 상태와 관련이 있습니다. 처음에는 보통 10-20 세의 나이에 발병합니다. 빈도는 일년에 몇 번씩 차이가 있지만 대개 덜 빈번합니다.

오랜 기간 동안이 현상을 “오래된 마녀 증후군 (old witch syndrome)”이라고 부르며 마비와 질식 현상으로 특징 지어졌습니다. 사람들은 가슴을 붓고 쏟아지는 것처럼 얼굴이나 그림자를 자주 보았습니다. 깨어나서, 사람들은 악의적 인 사람과 위험한 사람의 존재에 대해 이야기했습니다. 확실히 두려움이 강했습니다.

이 현상이 빈번하게 발생할 위험이있는 위험 집단의 사람들이 있습니다.

1. 약하게 또는 비표준 정신을 가지고 쉽게 생각할 수있는 사람들;
2. 사람들은 내면적인데, 그의 의식은 종종 “내면”입니다.
3. 비정상적으로 내성이 강한 신경계로 인해 과도한 피로감을 느끼는 사람들. 그런 사람들은 모든 것을 잡으려고 서둘러서 결국 피곤합니다.

때로는이 상태에 대해 걱정한다면 어떨까요?

경동맥 마비의 치료는 독립적으로 수행 할 수있는 간단한 행동으로 축소됩니다. 우선, 수면 마비는 제거되어야하는 원인을 가지고 있음을 기억해야합니다 :

1. 정상적인 수면을 회복하기 위해서는 수면 시간이 최소한 8 시간이어야하지만 사람들의 필요성은 다릅니다.
2. 우울한 질환의 치료;
3. 신경 장애의 치료;
4. 스트레스 감소, 스트레스를 야기하는 상황의 제거;
5. 나쁜 습관 (알코올 및 담배) 제거, 전문가의 약물 치료;

각자의 효과에서 벗어나는 방법 :

1. 누군가가 너를 붙잡고있는 느낌이 들면, 저항 할 필요가 없으며, 감각이 증가하고 두려움의 느낌이 증가하기 때문에, 벗어나려고하지 마라.
2. 반대로, 마비의 발병을 느낄 때 힘 저항 대신에 긴장을 풀어 라. 마비 중 누군가가 다리를 당기거나 몸을 움직이려한다고 생각하면이 힘의 방향을 따르십시오. 결과적으로, 다시 잠들거나 진정으로 깨어납니다.
3. 이 현상은 고유 한 특성을 가지고 있습니다 : 주로 가슴, 복부 및 인후에 영향을 미칩니다. 따라서 증상이 나타나면 신체의 다른 부위로주의를 돌리십시오. 발과 손가락을 움직여 손가락을 주먹으로 쥐십시오. 대부분의 경우이 전술은 상태를 제거하는 데 도움이됩니다.
4. 병적 인 상태를 제거하는 쉬운 방법이 있습니다. 이것은 호흡 조절입니다. 아무리 강해도 언제나 호흡 할 수 있습니다. 이 때 균일 한 호흡을하고 숨을 내 쉬는 것이 중요합니다. 몇 가지 호흡 운동을 조절하면 두려움이 당신을 떠나는 느낌을 느끼게 될 것이며, 당신은이 상태에서 일어나는 불쾌한 감정을 조절할 수있을 것입니다.
5. 이웃 (배우자)의 도움을 사용할 수 있습니다. 이렇게하려면 다음 시간에 가까운 사람이 당신을 깨울 수 있도록 문제 과정에서 입력하십시오. 귀하의 상태는 외관을 결정하기 쉽습니다 : 그의 얼굴, 불규칙한 호흡에 전압 감정이 꿈틀 당신이 마비을 잘 할 수있는 것을 이해 할 수있는 기회를 제공 할 것입니다.

스스로 수면 마비를 일으키는 방법?

어떤 사람들은 특별히 수면 마비 상태에 빠지려고합니다. 이 작업을 수행하는 방법?

뒷면에, 수면 과정, 거기에는 쿠션 없었다 또는 머리가 다시 던져진 것이 바람직하다 : 우리는 현상이 가장 많이 개발되는 상황을 불러올 수 있습니다.

졸린 마비에 빠지게하는 방법을 설명하는 특별한 기술이 있습니다.

1. 머리를 쓰러 뜨리는 기술. 더 정확하게 말하면, 머리가 떨어질 때 발생하는 감각을 재현 할 필요가 있습니다. 가을은 모든 세부 사항에서 느껴야합니다 : 이명, 바람, 중력감. 그러므로 졸린 마비 상태에 들어갈 수 있습니다.
2. 두려움을 경험하십시오. 당신은 긴장을 풀고 수면 상태에 도달해야합니다. 그런 다음 끔찍한 것을 기억하십시오.이 효과가 발생해야합니다.
3. 취침 전의 신체 활동. 당신이 강한 심장 박동을 느낄 때까지 윗몸 일으키기, 팔 굽혀 펴기를하십시오, 이것은 원하는 상태를 가져 오는 것을 도울 것입니다;
4. 차가운 물을 사용하십시오. 2-3 시간 동안 평상시보다 일찍 알람 시계를 받으십시오. 일어날 때, 차가운 물로 씻고 그것에 대한 생각으로 다시 누워 라.
5. 과잉의 수면. 충분한 수면을 취할 가능성이 있다면 그렇게하고 침대에서 벗어나지 마십시오. 곧 다시 잠들기 시작할 것입니다. 그러나 이미 휴식 할 시간이있는 신경계는 육체의 차원에서 곧 나타납니다. 잠들기 전에 졸린 마비를 생각하면 거의 항상옵니다.