신체의 면역 체계는 질병의 다양한 병원체에 대한 공격에 저항합니다. 감소하면 건강 문제가 시작됩니다. 낮은 면역력은 어떤 나이의 사람에게나있을 수 있습니다. 예를 들어 전염 된 질병, 생태적 인 상황,식이 적절성 등과 같은 많은 요소가이 영향을 미칩니다.
약물없이 건강을 어떻게 개선 할 수 있습니까?
의사는 신체의 방어력을 강화하기 위해 다양한 약물을 처방하지만, 그러한 약물의 필요성은 복잡한 경우에만 가능합니다. 항상 민속 요리법과 즉석에서의 습관과 생활 방식의 변화에 의지하여 상황을 바로 잡을 수 있습니다.
일반적으로 겨울철 인플루엔자 및 이와 유사한 전염병이 발생하면 문제가 발생합니다. 여름에는 몸의 방어력을 높이는 것이 훨씬 더 일찍 요구됩니다. 이 시간은 시체를 강화하는 가장 좋은 방법입니다.
즉시 사람이 예방할 수있는 모든 유해한 영향의 50 %를 주목할 가치가 있습니다. 예를 들어, 영양 부족, 통제되지 않은 약물 사용, 비 활동, 스트레스, 나쁜 습관 등의 요인을 쉽고 쉽게 없앨 수 있습니다. 질병 예방, 책임 및 자기 훈련은 좋은 결과를 보장합니다.
의약품없이 건강을 교정하기 위해서는 적절한 영양 섭취가 필요합니다. 완전한 사람들은 더 자주 아프고 더 나 빠지지만 너무 나쁘지는 않습니다. 면역 시스템은 높은 칼로리 정크 푸드를 먹고, 영양 실조, 지방, 엄격한식이 요법과 과식의 배제로 약화된다. 영양의 많은 방법은 아미노산과 지방에서 가난하며, 이러한 물질은 신체가 백혈구와 항체를 생산하는 데 필요합니다.
음식물 처리
우선, 물의 양에주의를 기울여야합니다. 신체의 균형은 에너지 시스템에서 중요한 요소입니다. 체액 부족으로 음식물의 소화가 어려워지고 신체 전체가 기능합니다. 하루에 1.5 ~ 3 리터의 일반 물을 마셔야합니다.
두 번째 중요한 점은 발효 유제품의 사용이다. 하루 비피더스 균 요구르트 또는 버터 밀크의 150g을 마실 경우, 감기, dysbiosis, 피부 문제의 위험을 줄일 수있다. 유제품에는 많은 칼슘과 비타민 D가 포함되어 있으며, probiotics는 장내 미생물을 복원합니다.
쉰 우유는 어른이나 어린이 모두에게 도움이 될 것입니다. 비타민 D는 몸 전체 감염의 확산을 방지하고, 프로 바이오 틱은 소화 기관에 유익한 박테리아의 효율성을 증가, 면역의 개선을 자극하고 감염을 싸우는 것으로 생각된다.
3 위 – 마늘. 고의로 그것은 예방 수단으로 오랫동안 사용됩니다. 항산화 효소 생산에 필요한 물질 인 셀레늄이 풍부한 외에 많은 바이러스를 억제합니다. 마늘에는 광범위한 치료 효과가 있습니다. 과학자들은 혈액 림프구를 증가시켜 면역력을 자극한다고 믿습니다.
또한 streptococci, streptococci 및 salmonella와 싸우는 데 도움이되는 allicin과 inulin이 있습니다. 정기적으로 사용하면 결핵, 장티푸스, 디프테리아 및 웜의 위험을 줄일 수 있습니다. 그것은 순수한 형태로 가장 효과적입니다. 매일 당신은 단 하나의 치아 만 먹어야합니다.
강화뿐만 아니라 신체를 정화하는 것은 과일과 열매로 보장됩니다. 이들은 미네랄 염 (칼슘, 인, 철, 칼륨), 에센셜 오일, 미네랄, 유기산 (타르타르산, 말산, 시트르산), 탄수화물 및 단백질 (포도당, 자당, 과당 비타민 C, A, PP, 그룹 B의 주요 원천 ), 섬유질, 탄닌 및 펙틴 물질.
열매에 색을주는 안료는 강력한 산화 방지제입니다. 그러한 물질은 심혈 관계 질환의 암 및 병리를 예방한다는 의견이 있습니다. 딸기 중 가장 유용한 것은 블루 베리이고, 그 다음으로 블랙 베리, 딸기, 그리고 마지막으로 라스베리가 있습니다.
제품에 어떤 이점이 있습니까?
치유의 방법은 매우 다를 수 있지만, 영양과 관련하여 많은 필수 물질을 포함하고 있기 때문에 채소의 도움으로 건강을 향상시킬 수 있습니다.
- 바이오 플라보노이드는 강력한 항산화 제입니다. 혈관의 벽을 강화하고, 항 바이러스 효과가 있고, 알레르기의 과정을 부드럽게합니다.
- 폴리 아세틸렌은 종양의 발병을 예방합니다. 당근, 샐러리의 대부분;
- 페놀 산과 모노 테르펜은 들어오는 질산염에서 소화관에서 형성되는 nitosamines의 양을 감소시킵니다. 그들은 특히 콩과 마늘이 풍부합니다.
- 스테롤은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다. 주요 출처는 오이입니다.
- 황화물은 혈압을 낮추고 혈전증을 예방합니다. 십자화과 야채에는 무우, 양배추 등 많은 것들이 있습니다.
- 엽록소는 거의 모든 녹색 채소에서 발견됩니다. 이는 환부의 DNA 분자를 방지 식세포 작용을 촉진, 혈액 중의 산소량을 증가 질소 대사 촉진, 세포막을 강화, 결합 조직의 성장을 촉진한다;
- 섬유소와 펙틴 (식이 섬유)은 소화관과 장내 미생물의 정상적인 수술에 매우 필요합니다. 그들은 과량의 콜레스테롤, 중금속 염, 방사능 성분을 배출합니다. 축적 된 슬래그의 몸체를 닦는 브러시처럼 행동하십시오.
건강을 되찾기 위해서는 참치, 연어와 같은 바다 물고기 메뉴에 소개하는 것이 가능합니다. 그 안에 포함 된 물질은 림프구 생산을 촉진하고 동맥을 정화합니다. 물론 원료를 사용하는 것이 더 낫지 만, 이것이 어렵다면 물이나 증기로 요리하는 것이 좋습니다.
몸은 정상적인 수술을 위해 단백질이 필요합니다. 그들은 고기, 생선, 달걀 및 콩에서 발견됩니다. 단백질은 면역계의 합성에 관여합니다. 고기 나 생선은 매일 테이블에 있어야하며, 콩은 1 주일에 한 번 있어야합니다. 영양 학자들은 메추라기 알을 사용하는 것이 훨씬 더 유용하다고 말합니다. 그들은 한 번에 5-8 조각을 위해 공복에서 날것으로 먹습니다.
원유 및 곡물을 기반으로 제품을 구매해야합니다.
너트와 씨앗이 식단에 있어야합니다. 첫째, 고기와 다른 동물성 제품을 대체 할 수 있습니다. 예를 들어, 아몬드에는 콧물을 예방하는 비타민 E와 상부 호흡기 감염이 있습니다.
차가운 녹차의 전파를 막습니다.
메뉴에는 생 또는 삶은 버섯이 있어야합니다. 그들은 면역 자극 능력이있는 천연 다당류를 함유하고 있습니다. 버섯은 비타민 D의 천연 원천 인 유일한 식물 제품이며, 그것이 부족하면 독감에 감염 될 위험이 증가한다는 사실을 모든 사람이 알고 있습니다.
민간 요법이 제공하는 것
우선 – 더 많은 꿀을 섭취하십시오. 그것은 세계에서 가장 유용한 제품 중 하나로 간주됩니다. 그것은 ascorbic acid, manganese, 빠르게 흡수 된 비타민과 무기 염을 함유하고 있습니다.
꿀벌 꽃가루에는 면역력을 강화시키는 효소의 합성에 관여하는 지방산이 풍부합니다.
프로 폴리스는 몸 전체에 치료 효과가 있습니다. 그것은, 정균 및 살균 작용을 억제하고 곰팡이, 원생 동물, 바이러스, 인플루엔자 및 간염, 결핵 간균, 칸디다증을 포함한 미생물의 넓은 범위를 죽인다.
프로 폴리스는 원산지 그대로의 외계인 미생물을 파괴합니다. 항생제와 달리 창자에는 부작용이 없습니다.
전반적인 면역력을 향상시키고, 독소를 중화시키고, 콜레스테롤이 해조류를 돕는다는 것을 추측합니다.
의사와 약을 사용하지 않은 건강 : 스트레스 및 저 동력 예방
영양 만이 면역력을 강화시키는 유일한 방법은 아닙니다. 신체의 운동 부족, 즉 저 동적 성을 현저하게 약화시킵니다. 신체 활동은 모든 연령대에서 필요합니다. 어떤 운동이나 스포츠도 유용합니다 : 에어로빅, 체조, 수영, 달리기, 쉐이핑, 트레이너, 긴 산책.
강화는 샤워, 샤워, 샤워, 샤워 등의 강화에 도움이됩니다. 온도의 변화는 면역계에 좋은 훈련입니다. 호의적으로 사우나 또는 사우나를 방문하는 신체에 영향을 미칩니다.
스트레스 예방은 건강에 중요한 부분입니다. 긴장을 풀 필요가 있습니다. 네가 스스로 할 수 없다면 요가가 구출 될거야.
이 기술은 신체 상태를 개선 할뿐만 아니라 정신을 강화하는데도 목적이 있습니다. 나쁜 습관은 영원히 사라져야합니다. 이것은 흡연과 술뿐만 아니라식이 요법, 신체 활동에도 적용됩니다.
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