때로는 직장을 그만두고 집에 가서 좋아하는 담요 아래 누워서 잠들고 싶을 때가 있습니다. 그러나 시계의 손은 근무일의 열기조차도 보여줍니다. 끝나기 전에는 여전히 멀리 떨어져 있습니다.
졸음의 상태는 집중하지 못하도록하고 모든 생각은 직장에서 바로 잠자리에 들기를 원할 경우에만 응원 방법과 관련이 있습니다.
경우에 따라 입증 된 방법조차도 졸음에 대처할 수 없습니다. 아마도, 당신은 당신이 어떻게 더 밝아지고, 일하는 능력을 회복 할 수 있는지 모든 방법을 알지 못할 것입니다.
왜 자고 싶니?
이것에 대한 많은 이유가있을 수 있습니다. 피곤한 사람을 잠자고 싶을 때마다, 그리고 하루 종일 피로에 대해뿐만 아니라 오랫동안 휴가를 보내지 않았다면 신체의 일반적인 피로가 아닙니다. 만성적 인 활동 부족과 지속적인 활동으로 인해 그는 직장에서 스스로 설정 한 모든 작업을 수행 할 수있는 충분한 힘이 부족하다는 사실을 알게됩니다.
졸음의 다른 원인은 다음과 같습니다.
- 수면 시간이 충분하지 않습니다. 좋은 휴식을 취하기 위해서는 성인이 하루 8 시간이면 충분하다고 여겨집니다. 그러나이 시간이 충분하지 않은 사람들이 있으므로 졸음을 극복하려면 9 시간에서 10 시간을 자고 그 결과를 평가해야합니다.
- 비타민 부족. 그들은 몸에 유용하고, 에너지를 공급하므로 비타민을 섭취해야하며, 힘을 회복하려면 정제 또는 캡슐 형태로 이러한 이점을 얻을 수 있습니다. 그러나 유용한 음식에서 그들을 얻는 것이 낫습니다.
- 늦은 시간에 일어난다면 잠을 자르지 못하는 것뿐만 아니라 너무 많은 역할을 할 수 있습니다. 과학자들은 뇌가 6-11 am의 기간에 가장 큰 활동을 보인다고 결정했습니다. 당신이 당신의식이 요법을 수정한다면, 자고, 일찍 일어나서 아침에 대부분의 업무를 수행하도록 훈련하십시오. 오후에 당신이 졸음에 대처하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다;
- 산소 부족. 뇌의 정상적인 수술과 취침 시간에 특히 유용한 일일 운동은 산소 결핍을 치료하는 데 도움이됩니다. 직장에서 그의 부족을 느끼지 않기 위해 방을 더 자주 환기 시키십시오. 산소 칵테일은 산소 결핍을 보충하는 데 도움이되며 도보 후에는 산책을 할 수 있습니다.
- 부적 절한 다이어트와 다이어트. 동시에 음식을 가져 가야하지만 유용하고 영양가가 있지만 쉽게되어야합니다. 밤에는 식사를하지 마십시오.이 경우 신체는 음식을 소화시키는 데 에너지를 사용하여 휴식을 완전히 취하지 않으므로 다음날 내내 피곤할 수 있습니다.
- 사람이 졸 았을 수있는 또 다른 이유가 있습니다. 단조로운 음악, 단조로운 작품 및 일부 직원의 목소리까지도이 문제에 기여할 수 있습니다. 이러한 가능성이있는 경우 음악을보다 역동적으로 전환하거나 헤드폰을 착용하십시오. 또한 관심이없는 부분에서 좀 더 낙관적 인 부분으로 전환하여 스스로 응원 할 수 있습니다.
일부 과학자들은 졸음이 사람의 문제에 의해 야기 될 수 있다고 주장한다. 그는이를 무시하려고 시도한다. 삶의 어려움을 분석하고 그것을 제거하기 위해 모든 것을하십시오.
저녁 먹은 후 왜 자고 싶니?
우리가 하루의 시간으로 말하면, 피로와 졸음의 주요 원인은이 시간 이전에 사람이 이미 피곤하다는 사실 때문입니다. 특히 밤에 충분한 수면을 취하지 않으면 더욱 그렇습니다.
점심 식사 후, 직장에서 자고 싶든? 많은 사람들은 이러한 현상이 관련되어 있음을인지합니다. 어떤 사람들은 식사를 한 후 위장의 크기가 커지면서 농담을하고, 눈의 피부가 늘어나고 있다고 말했습니다. 물론, 이것은 사실이 아닙니다. 과학자들은 직장에서 점심을 먹은 후 왜 잠자리에 들기를 원하는지 설명하는 주된 이유는 시체가 음식을 소화하는데 많은 시간을 소비한다는 것입니다.
이와 관련하여 가벼운 음식을 먹도록 노력하십시오. 그것은 많은 간단한 탄수화물, 지방질을 포함하지 않았다는 것을 명심하십시오.
현대의 연구자들은 풍성한 저녁 식사가 힘든 후에 응원 할 것에 대해 한 가지 더 설명합니다. 그것은 혈중 포도당 수치를 높이는 데 있으며, 그로 인해 뇌 세포의 일부가 시체에 깨어나 기는 신호를주지 않게됩니다.
음식에서 탄수화물의 다량은 또한 졸음을 일으킬 수 있습니다. 그들은 세로토닌 – 평온의 호르몬의 발달에 기여합니다.
만약 당신이 여전히 저항 할 수없고 단단히 먹지 않았다면, 섭취 한 음식은 졸음을 유발하는 요소가 풍부합니까? 식사 후 신속한 소화를 촉진하는 태블릿을 복용하십시오. 예를 들어, 메짐 또는 축제. 이 약은 안전한 것으로 간주되지만, 점심을 먹은 후에는 그것을 사용하지 않아도되는 것은 불가능합니다. 바로 먹는 것이 낫습니다.
어떤 격려의 방법이 효과적이지 않습니까?
동료, 친구, 광고는 혼수 상태를 없애기 위해 다양한 방법을 추천 할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 그들 모두가 그들이 보일 수있는만큼 안전하고 안전하지는 않습니다.
- 에너지 음료. 그들의 생산자는 그러한 음료가 하루 종일 에너지를 충전하고 빨리 응원하는 데 도움이 될 것이라고 약속합니다. 이것은 당신의 건강에 관심이 있다면 당신에게 맞는 방법이 아닙니다. 처음에 당신은 실제로 에너지의 파동을 느낄 것입니다, 그러나이 효력은 오래 지속되지 않을 것이고, 속도로 당신은 다시 졸음을 경험하게 될 것입니다.
- 정제. 광고는 당신이 졸음을 없애겠다고 약속합니다, 당신은 그 (것)들을 받기 후에 일에 잘 대우하고, 그러나 믿습니다 “달콤한” 약속은 가치가 없습니다. 이러한 정제는 부작용이 많고 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다.
- 인스턴트 커피. 이 음료의 결과는 한 시간 이상 지속될 것이며, 다시 마셔야 할 것이며 이는 심장에 부정적인 영향을 미칩니다. 커피를 좋아한다면 고급 양조 제품 만 사용하십시오.
효과적인 방법
그들은 당신이 사용하고 결과를 느낄 수 있습니다.
직장에서자는 경우 다음과 같이 할 수 있습니다.
- 가급적이면 설탕을 첨가하지 않고 녹색 또는 홍차 한 잔 마시십시오.
- 초콜릿을 먹어. 그것이 검은 다양성의 제품이라면 그것은 더 낫습니다 – 그것은 훨씬 효과적이고 몸을 활력을줍니다;
- 졸음과 매우 추운 물, 거의 얼음이 많은 물을 없애는 데 도움이됩니다. 당신은 그것을 마실 수 있습니다, 또는 당신은 그것을 씻을 수 있습니다;
- 서양 국가에서는 오랫동안 수면을 취하는 일이 오랫동안 기업에서 시작되었습니다. 과학자들은 1 시간 30 분의 1 시간 안에 꿈조차도 에너지의 급증을 느끼고 결실을 맺는 일을 계속하는 데 도움이된다는 것을 확증했습니다. 잠시 낮잠을 자고 싶다면 그것을 사용하십시오.
- 그것이 직장에서 깨어있는 상태를 유지하기 위해 할 수있는 일입니다. 한 활동에서 다른 활동으로 주기적으로 전환하십시오. 예를 들어 주요 활동을 중단하고 거리로 나가고 인접한 사무실의 동료들과 산책하고 꽃을 피울 수 있습니다.
- 가벼운 간식을 만든다. 무언가를 먹고 가볍고 기름진 것이 아니라 왕성한 것. 가장 좋은 옵션 – 과일은 생기를 부여하기 때문에 몸에 비타민을 포화시킵니다.
물리 구조 체조와 마사지 – 다른 격려하는 효과적인 방법이 있습니다. 다리, 손, 신체 움직임으로 움직임을 만드십시오. 당신은 웅크 리고, 원형 운동으로 어깨를 뻗을 수 있습니다. 목에 총구를 대고 머리를 돌리고 회전 시키십시오. 신체 운동은 혈류를 개선하고 뇌 세포를 산소로 포화시킵니다.
마사지에 관해서는 손가락, 귓볼을 슬라이드하고 목을 마사지하십시오.
밤새도록 잤다면
이것은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 누군가의 파티가 늦어 지거나, 누군가 데이트를하거나, 일부 사람들은 단순히 긴장되어 수면을 잃을 수 있습니다.
예를 들어, 새 직장을 가기 전에 밤새도록 잤다면 팀이 어떻게 받아 들일지 생각하고, 업무 프로세스가 어떻게 진행되는지, 그런 식으로 자신을 격려해보십시오.
- 과일을위한 아침 식사는 먹지만, 무거운 음식은 거절하는 것이 좋습니다.
- 콘트라스트 샤워;
- 박하 사탕은 기분이 좋을 것입니다.
- 일하러 가고, 빛이 켜지면, 특히 흐린 창문이 있고 방이 희미하면;
- 사람이 밤새도록 잤다면, 아침 체조, 귀와 손가락의 마사지가 그를 응원하는 데 도움이됩니다.
정상적인 건강의 기초와 하루 종일의 쾌활함 – 충분한 휴식, 적절한 영양, 신체 활동.
충분한 수면을 취할 수없는 경우 졸음을 없애는 데 도움이되는 방법을 사용하십시오.
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