인간의 건강은 허약합니다. 감염을 입거나 부상을 입는 것은 쉽지만 때로는 신체가 회복되는 것이 매우 힘들 때가 있습니다. 무관심, 졸음, 일반적인 “부서진“상태는 회복 후 첫날 관찰 할 수있는 모든 증상과는 거리가 멀다. 그러한 상태에서 평생을 사는 것은 어렵습니다. 복구 속도를 높이는 방법을 알아 보겠습니다.
항생제 복용 후 회복하는 법
모든 심각한 질병에는 항생제를 비롯한 다양한 약물 섭취가 동반됩니다. 후자는 장내 미생물에 치명적인 영향을 끼쳐 유용한 박테리아를 죽입니다. 그러므로 항생제를 복용 한 후에는 다시 정상으로 번식 할 수있는 양이어야합니다.
프리 바이오 틱스 (probiotics)와 프로바이오틱스 (probiotics)라고 불리는 제품이 많은 사람들이 생각하는 것처럼 케 피어 (kefir) 또는 요구르트 (url)뿐 아니라, 그러한 성질은 부드러운 치즈, 콩 제품, 바나나, 곡물 및 기타 많은 식품입니다.
약국에서는 유용한 살아있는 박테리아가 들어있는 약을 구입할 수 있습니다. 당신이 당신의 자신의 생산의 제품을 선호하는 경우에, microflora 집에서 만드는 요구르트를 복구하는 것은 완전하다.
dysbacteriosis를 치료하기 위해 음료를 준비 할 수도 있습니다.
- 딜, 파슬리, 카모마일, 세인트 존스 워트 1 티스푼을 넣으십시오.
- 가늘게 썬 마늘 2 개와 양파 1 개를 넣고 가루 같은 상태로 부순다.
- 항아리의 내용물을 끓는 물에 부어 20 분간 그대로 두십시오.
- 접수 된 주입 물은 0,5 l의 kefir와 연결되어 모두 혼합되어 20 분 동안 방치됩니다.
- 음료수를 스트레스 해.
빈속에 유리 1 개를 매일 복용해야합니다.
약화 된 생물의 일반적인 회복
완벽하게 적합한 비타민 주입 및 차.
- 크렌베리 1 큰술을 으깬 후 으깬 감자에 약간의 꿀을 넣고 온수 200ml를 모두 부으면됩니다. 차 또는 좋아하는 약초의 주입도 적합합니다. 철저히 저어주고 마시십시오.
- 면역 강화는 dogrose와 산사 나무, 나무 딸기와 녹차의 주입을 도울 것입니다.
- 싱싱한 생강은 효과적으로 그 음색을 회복 시켜줄 것이며 응원 할 것입니다. 강판에 뿌리를 갈아서 약간의 차를 더합니다.
긴 병으로 근육을 회복시키는 법
비 숙련적이지만 규칙적이며 즐거움을 가지고 스포츠에 참여하는 사람들은 질병의 기간 동안 훈련이 불가능하다는 것을 알고 있습니다. 오래 걸리는 병을 앓은 후에는 훈련의 강도를 회복하기가 어렵습니다. 신체가 힘과 지구력을 잃고 근육이 약해집니다. 그것에 대해 무엇을해야합니까?
병과 같은 속도로 즉시 회복을 시도하지 마십시오. 첫 번째 운동은 쉬워야합니다. 보디 빌더와 같은 전문 운동 선수조차도 빈 목과 최소 하중으로 쉽게 첫 번째 클래스를 개최 할 수 있습니다.
피트니스에 종사하는 소녀는 “노동자“최소한의 부하로 처리하십시오. 가장 좋은 방법은 가벼운 덤벨이나 시뮬레이터로 훈련하는 것입니다.
집에서, 당신은 심각한 훈련 세션보다 아침 운동과 비슷한 운동을 할 수 있습니다.
자연의 천으로 만든 단단하고 닫힌 옷에서 훈련하는 것이 좋습니다. 세션이 끝나면 즉시 옷을 갈아서 마른 상태로 만들어야합니다.
회복 후 첫 번째 수업이 어려울 경우, 기분이 나빠지는 경우가 대부분입니다. 교육을 받고 며칠 더 기다리는 것이 좋습니다.
이러한 권장 사항은 모든 스포츠에 적합합니다. 자전거 타기, 운동, 보디 빌딩 또는 기타 신체 활동 : 당신이하는 일과 상관 없습니다. 병이 난 후에 가벼운 하중으로 훈련 과정을 시작하고 점차적으로 템포를 증가시켜야한다는 것을 기억하십시오.
음성 복원 방법
- 카모마일, 세이지, 금송화, viburnum 등 허브의 달인으로 목구멍을 헹구십시오. 보드카와 따뜻한 음료로 압축하는 것도 좋은 것으로 간주됩니다.
- 흡입을 할 수 있습니다. 절차를 위해 삶은 감자 나 앞서 말한 허브가 효과적입니다.
- 의사들은 종종 “루골“. 목구멍에 하루에 6 번 윤활유를 바릅니다. 시술 후 최소한 60 분 동안은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
- 목소리를 높이거나 노래를 불러 오기 위해 회복 직후에는 필요하지 않습니다. 인대의 부하가 점차 증가합니다.
체중 회복
병의 기간 동안 체중을 상당히 줄이는 사람들이 있습니다. 이것은 놀라운 것이 아니며 식욕이 감소되고 예를 들어 인후의 땀이 음식 흡수에 도움이되지 않습니다.
또한 아플 때, 고 칼로리 영양 식품은 제대로 소화되지 않습니다. 체중을 줄이려면, 퓌레, 달걀, 부드러운 음식, 야채와 과일의 칵테일 등 다양한 메뉴를 메뉴에 추가하십시오.
위의 요리는 쉽게 준비 할 수 있지만 동시에 유용한 비타민과 영양소로 몸을 채 웁니다.
단백질 식품에 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다. 식단에 생선, 닭 가슴살, 저지방 고기, 유제품 등을 포함 시키십시오.
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