기분 변화는 기질, 성격 특성이라고 생각합니까? 그러나 아닙니다 – 모든 것이 훨씬 더 산문적입니다. 우리 행복의 본질은 화학적입니다. 무한한 기쁨의 느낌은 호르몬 인 특수 물질에 의해 제어되는 생화학 적 과정의 복합체입니다.
즐거움 센터는 뇌 부서 – 시상 하부에 있습니다. 이것은 “번들” 뉴런은 특정 행동에 반응하여 일련의 복잡한 반응을 일으킨다. 시상 하부의 영향으로 일상 생활에서 행복의 호르몬이라고 불리는 신경 전달 물질의 발달이 시작됩니다.
엔돌핀 (endorphin), 도파민 (dopamine) 및 세로토닌 (serotonin) “관리자” 우리의 분위기. 그들을 통제하에 두면서 우리는 감정을 조절할 수 있습니다.
도파민
도파민은 쾌감 호르몬이라고합니다. 좀 더 정확히 말하자면, 그것에 의존성을 형성합니다.
예를 들어, 달콤한 것을 먹고 저녁을 마무리하는 습관이 있습니다. 심지어 좋아하는 일을하면서, 친구들과 함께 커피 한잔을 마시고 도파민을 개발 한 결과.
과학자들은 그 발달을 위해 그 과정이 그 기대만큼 중요하지 않다는 것을 확증했다. 웅장하고 이상하고 오래 기다리고 흥분되는 심장 박동과 호흡이 빠르게 진행되는 무언가의 문턱에 서게되면 혈액이 피부로 흐릅니다. 도파민은 우리에게 신체의 빠른 사고와 유연성을줍니다.
이것은이 효과가 생리적 수준에서 어떻게 느껴지는가입니다. 호르몬은 극한 상황에서 매우 중요합니다. 부상 중에는 충격의 충격을 견디고 새로운 조건에 적응하는 것이 좋습니다.
도파민 부족으로 무통심, 우울증, 심지어는 떨리는 마비가 발생합니다 (파킨슨 병).
이 행복의 호르몬은 온갖 종류의 맛있는 것들을 흡수함으로써 생기는 것이 아닙니다. 그의 근원 – 그의 가장 좋아하는 오락 : 그림, 자수, 연극 및 영화 관람, 스포츠.
세로토닌
우리의 기쁨과 행복감은 세로토닌에 직접적으로 달려 있습니다. 그에게 우리는 취향, 향기, 감각을 즐길 수있는 기회를 가지며, 가장 중요한 것은 이러한 순간을 기억할 수 있다는 것입니다. 세로토닌의 과잉으로, 행복감의 느낌이 발생합니다. “내부의 빛” -이 호르몬이 혈액에서 노는 사람들에 대해 이야기하십시오.
또 다른 중요한 사실은 과학자들에 의해 발견되었습니다 :이 생화학은 암과 같은 끔찍한 질병으로부터 보호합니다!
세로토닌은 좋은 감정의 혐의를받을 기회를 줄뿐만 아니라 일부 세포를 스스로 파괴시킬 수도 있습니다.
호르몬의 혈중 농도를 올리는 것은 아주 간단합니다 – 맛있게 먹습니다. 세로토닌은 식품에서 발견되는 아미노산 인 트립토판 (tryptophan)으로 생산됩니다. 주로 초콜릿, 날짜, 바나나 또는 견과류에서 발견됩니다.
그러나 세로토닌을 증가시키는 가장 즐거운 방법은 부드럽고 따뜻한 햇살 아래 신선한 공기 속에서 산책하는 것입니다. 자연 채광이 부족하면 호르몬 수치가 감소합니다.
그것의 메커니즘 “해방” 단순하지 않은 경우 : 기분이 좋아지면 세로토닌 수치가 올라가고 세로토닌 수치가 증가하면 기분이 좋아집니다.
엔돌핀
이 천연 활성 화합물은 신경계와 뇌 세포를 생성합니다. 몸에 endorphins의 활동은 세로토닌의 효력과 유사하다, 그러나 매우 더 강하다. 이 경우 약물 중독과 같은 것이 있습니다. 이 효과는 엔돌핀 (endorphin)의 화학식에 의해 설명됩니다. 그것은 모르핀의 공식과 유사합니다. 남자는 익숙해진다. “행복의 양”, 그리고 혈액 내 엔돌핀의 정도가 감소 할 때 – 매우 불편한 느낌을 갖습니다.
그러나 약물과 달리 엔돌핀은 우리에게 긍정적으로 작용합니다.
그들은 면역력을 강화하고 상처의 치유를 촉진하며 스트레스 저항력을 높이고 강력한 항 염증, 진통 및 해열 작용을합니다.
여성의 경우 임신 중에 혈액 내 화학 원소의 양이 증가하고 출생 후 급격히 감소합니다. 따라서 출산 한 여성들은 출생 후 우울증과 신경증을 자주 겪습니다.
우리는 어떻게이 행복과 쾌락의 자연 병원균의 생산을 증가시킬 수 있습니까? 스포츠에 참가하십시오. 반 시간짜리 훈련은 신체의 집중력을 5 배 증가시킵니다. 더 자주 “Pamper” 새로운 인상을 가진 너 자신, 상황을 바꾸십시오. 영화관이나 극장에 가거나 제방을 따라 산책하거나 공원에서 창의력을 발휘하거나 요리를 즐겨보세요.
사람이 이것을 부족하지 않으면 “행복한” 호르몬, 그는 항상 낙천주의, 활력 및 에너지로 가득 차있다, 그는 절대로 만족 한 느낀다. 무감각 해지면 우울증에 빠지며 가장 불행한 필사자로 간주됩니다.
우리를 더욱 행복하게 만드는 것은 무엇입니까?
물리적 부하. 이 도구는 남성에게 더 효과적입니다.
단 30 분 만에 행복 호르몬의 농도가 5-7 배 증가합니다.
- 섹스. 고대부터 섹스 “처방 된” 다양한 질병에 대한 보편적 인 약으로서. 편두통으로 고통받는 여성의 경우 기쁨의 호르몬 수치는 출생시부터 낮아집니다. 그들은 섹스가 필요해. “의학”. 나머지는 예방을 위해.
- 음식. 인구의 40 %가 기분을 향상시킵니다. 누구나 알고있는 사실은 “스틱” 스트레스. 그러나 모든 음식이 행복과 쾌락의 호르몬 합성에 똑같이 기여하는 것은 아닙니다. 초콜릿, 바나나, 아이스크림이 최고입니다.
- 임신. 좋은 분위기의 순수하게 여성 자극제. 임신 상태는 여성에게 행복감을줍니다. 혈액 속 호르몬 수치가 최고에 도달하면 배달 시간에 도달합니다.
- 감기. 낮은 온도, 이유, 물론 기쁨의 호르몬 생산을 증가시킵니다. 눈 위에서 맨발로 걷거나 달리면 신경증과 우울증에 아주 좋습니다.
- 예술. 음악, 회화, 영화 및 연극은 훌륭한 분위기의 자극제입니다. 그들의 도움으로 당신은 냉담함을 없애고 심지어 혈압을 정상화시킬 수 있습니다.
- 자외선. 애정이 강한 햇빛은 몸에 유익한 효과가있어 혈중 세로토닌 농도가 증가합니다. 도보로 교통편을 교체하고 자연이나 공원에서 더 자주 선택하십시오. 그러면 기분이 항상 긍정적 인 메모가 될 것입니다.
- 웃음. 물론, 웃지 않는 것을 잊지 마십시오. 웃음 – 삶을 계속하고, 분위기를 고취시키고, 질병으로부터 보호합니다.
행복은 어디에서 없어지나요?
기쁨의 몸에있는 호르몬의 결핍은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 만성 피로, 전염성 및 바이러스 성 질환, 내분비 질환, 스트레스, 가족 탈구.
이러한 모든 요소는 사람이 극도로 고통스럽게 느끼고, 점차 나쁜 기분은 표준과 같아지고 불충분하게 이러한 물질의 함량으로 존재하기 시작합니다.
절망하지 마시고 초콜렛을 먹고 햇볕에 코를 묻으시면 미소가 지으며 모든 것이 잘 될 것입니다!
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