가슴의 주름을 없애기 : 팁, 영양, 운동

가슴 부위의 지방 문제 – 스포츠 시간이 거의없는 사람들의 빈번한 현상. 체육관을 방문 할 기회가 없으면 집 모양으로 데려 갈 수 있습니다. 물론 신체의 어떤 것도 해결할 수 없습니다. 당신의 몸은 항상 통제하에 있어야하며, 그런 다음에는 이상적 일 것입니다.

유방 지역의 지방 조직 축적을 줄이기위한 조치

첫째로, 맥주, 담배 및 튀김을 포기하십시오. 둘째, 일반 신체 발달에는 심장 부하가 필요합니다. 셋째, 이것은 가장 중요한 일이며, 손에 덤벨을 들고 바닥에 누워 이혼을하십시오. 가슴 근육이 조여지고 여분의 지방이 태우기 시작합니다.

당신이 활동적인 라이프 스타일이 낮고, 술을 마시고 담배를 피우면 가슴의 구호 영역을 꿈꾸지 마십시오. 가슴 아래쪽의 지방을 제거하려면 테스토스테론 분비를 증가시키는 약물을 마 십니다. 그것은 인삼, 단백질 쉐이크, 오메가 3의 수신 수 있습니다. 전문가는 전체 상체 마사지를하는 것이 좋습니다. 이것의 효과는 그럴 것입니다. 유방의 바닥에서 지방을 없애려면 몸의이 구역을 만들기 위해서 의도적으로 싸울 필요가 있습니다.

유방 아래 지방을 제거하는 방법

가슴 아래에서 접히는 것은 큰 문제입니다.

제거하기에는 너무 늦지 않았습니다. 다음 권장 사항을 구현하고 시작하기 만하면됩니다.

1. 유해한 탄수화물 – 밀가루, 달콤한 커피, 술, 훈제 식품, 매운 요리, 탄산 음료를식이 요법에서 제외하십시오. 음식의 소비 된 부분을 2 번 줄이고 오후 6시 이후에는 식사를 완전히 중지하십시오. 이 식단은 불필요한 킬로그램을 줄이고 주름을 제거합니다.
2. 수영, 달리기, 자전거 타기, 에어로빅 또는 걷기와 같은 스포츠에 참가하십시오. 결과를 얻기 위해 정기적으로 훈련을하십시오. 전문 트레이너의지도하에 체육관에 등록하여 공부할 수 있습니다. 이로 인해 피하 지방이 조여지고 불규칙성이 사라집니다.
3. 미용실을 방문하십시오. 예를 들어, 절차를 포장하는 과정은 수 ​​센티미터의 지방을 제거하는 데 도움이되며 피부는 탄력있게됩니다. 이러한 과정은 전체 유기체에 복합적인 영향을 미친다.
4. 극단적 인 경우에는 외과 의사에게 연설하고 지방 흡입을 할 수 있습니다. 피하 지방을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 이 작업은 값이 싸지 않으며 향후 석유 매장량을 절약하지 못한다는 사실을 명심하십시오.

흉부 부위의 지방 제거 방법

이 경우 정상적인 팔 굽혀 펴기는 가슴 근육을 유지하는 데 도움이됩니다. 작게 시작하여 점차적으로 부하를 증가시킵니다. 예를 들어, 마루에서 시작하는 것뿐만 아니라 아령을 사용하여 짜낼 수 있습니다. 소비 된 팔 굽혀 펴기 후에, 시작 위치로 돌아가서 덤벨에서 허리띠까지 오른손을 펴십시오. 다른 손으로도 똑같이 반복하십시오.

팔 굽혀 펴기와 견인력을 결합하면 근육이 강화되어 가슴의 바닥에있는 지방이 글자 그대로 녹아서 멋진 효과를 얻을 수 있습니다.

눈에 보이는 효과를 느낄 때까지 수업을 진행하십시오. 뚱뚱한 화상을보다 효율적으로 만들려면 복잡한 요소를 푸시 업에 추가하십시오. 예를 들어 발을 소파 가장자리에 두십시오. 술집이 있다면, 팔 굽혀 펴기는 풀업과 번갈아 가며 진행됩니다. 덕분에 원하는 양식을 얻을 수있는 프로세스가 가속화됩니다.

가장 중요한 것은 유방 근육을 너무 많이 펌프질하지 말고, 이유식으로 운동을하고 가슴의 부피를 늘리는 것입니다. 훈련 프로그램을 마친 후 최소한 1.5 시간 동안 식사를하지 마십시오.

이 기간 동안 지방은 집중적으로 신체를 떠날 것입니다. 물만 마시고 육류 나 생선과 같은 단백질 식품을 섭취 할 수 있습니다.

가슴에서 지방을 빨리 없애는 법

이것은 상체 근육을 겨냥한 운동을 돕습니다. 매일 수행하는 경우 매우 신속하게이 기술이 효과적인지 확인하십시오.

연습 문제 목록 :

1. 마루에서 팔 굽혀 펴기, 다리는 편안한 자세로 분리하십시오. 손이 약하다고 생각하면 무릎 꿇을 수 있습니다. 머지 않아 근육이 강해지기 시작할 것이고, 양말의 강조로 근육을 밀어 낼 수 있습니다.
2. 구부린 손으로 발 뒤꿈치에 앉아 가슴 수준의 손에 합류하십시오. 영감을주는 동안 손을 서로 누르십시오. 그런 강화 된 자세에서 15 초 동안 기다려야합니다. 숨을 내쉴 때 약 30 초 동안 휴식과 휴식. 그런 다음 공과를 10 번에서 20 번 반복하십시오.
3. 바닥에 눕고 아령을 집어 들고 앞쪽으로 끌어 올려서 모으십시오. 다음으로 흡입하면 팔을 옆구리에 펼쳐 가능한 한 바닥 가까이에 내려야하지만 과용하지는 마십시오. 호흡 할 때 손을 원래 위치로 되돌리고 30 번 운동을 반복하십시오.
4. 터키 식으로 앉아서 팔을 팔꿈치에 구부리고 양쪽으로 누르십시오. 흡입 할 때, 오른쪽의 척추를 비틀 필요가 있고, 엉덩이가 움직이지 않아야합니다. 숨을 내쉴 때, 구부리지 말고 시작 위치로 돌아갑니다. 그 후 왼쪽으로 돌립니다. 운동은 각 방향으로 약 30 회 계속됩니다.
5. 똑바로 서. 손에 덤벨을 들고 팔꿈치를 누르십시오. 흡입시 오른손을 앞으로 가져 가면 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아간 다음 손을 바꿉니다. 2-3 분 동안이 복싱 동작을 반복하십시오.

유방에서 지방을 제거하는 방법에 대한 모든 권장 사항을 이행하면 일주일 동안 거울을 반사시켜 진행 상황을 확인하고 자부심을 높일 수 있습니다.