오늘날에는 장의 예방 적 정화에 대한 필요성에 대해 점점 더 많은 이야기가 있습니다. 그것은 관장을 굴욕시키지 않고 완하제를 사용하거나 장의사 또는 결장 요법을하지 않고 창자를 청소할 수 있음이 밝혀졌습니다. 때로는 개선 된 피부색, 최적화 된 소화력, 날씬한 허리 및 대변에 문제가없는 형태로 긍정적 인 효과를 느낄 수 있도록 며칠간 제대로 식사를하는 것으로 충분합니다.
왜 몸은 장에서 청소해야합니까?
모든 것은 간단합니다 : 우리에게 불필요한 슬래그, 독소 및 기타 물질, 누적 된 찌꺼기가 형성되는 누적 된 물질이 통과합니다.
이들의 존재감은 건강 상태가 꾸준히 악화되고, 효율성이 감소하고, 만성 피로가 생기고, 일부 시스템과 기관이 붕괴 될 수 있다는 근거에 기반 할 수 있습니다.
이 모든 것에 신체는 질병과 감염에 저항하기가 더욱 어려워지고 음식의 소화가 어려워지고 자만심, 증상이 나타나며 대변과 피부 결점이 나타납니다.
창자를 제대로 청소하십시오!
10 일 동안 건강한 내장을 섭취 할 것으로 기대되는식이 요법은 다음과 같은 영양 원칙에 기초합니다.
- 자연적인 기원을 가지고 산업 가공을 거치지 않고 통조림을받지 않은 신선한 제품을 독점적으로 섭취 할 필요가 있습니다.
- 모든 10 일 동안 야채와 과일 작물, 채소, 견과류 및 허브의 최대 섭취가 중요합니다.
- 눈에 띄는 슬리밍 효과를 얻으려면 액체를 사용하지 않아야합니다. 그것은 보통의 정화 또는 해동 된 물, 과일 및 채소 신선한 수 있습니다. 한잔의 차는 설탕없이 마시지 만 벌꿀로 달랠 수 있습니다.
- 커피와 소다는 완전히 배제되고 알코올성 및 담배 제품은 입수 할 수 없으며 동물성 지방과 향신료에 대한 금지가 부과됩니다.
- 정기적으로 식사를하고, 수면을 방해하지 않으며, 스트레스가 많은 상황을 피하고, 접근 가능한 방식으로 스포츠를해야합니다.
- 소금과 빵은식이 요법에서 제외되며 비타민 C 함량이 높은 유용한 식품으로 대체됩니다.
“장”다이어트의 주요 목표
건강한 피부를위한 다이어트는 일반적으로 내장을 정화하기위한 다이어트라고 불리며, 거친 섬유로 음식을 소화시키고 동화 시스템을 채우는 것을 목표로합니다.
후자는 식물성 기원을 가지고 있으므로 포만감이 길뿐만 아니라 장 연동도 정상화됩니다.
비교를 위해 충분한 섬유가 부족하면 대변을 위반하게됩니다.
이동 “위대한” 더 어려워지고 모두 “폐기물” 문자 그대로 장벽에 축적되어 천천히 몸의 중독을 유도합니다.
실제로, 그런 건강한 규정 식은 2 일에서 1 달에 지속될 수있다. 당신이 견딜 수있는 시간이 길수록 효과가 더 분명해질 것입니다.
원칙적으로 30 일 안에 독소와 폐기물을 완전히 제거 할 수 있으며, 그 결과를 유지하는 것이 필요하며 3-4 일간의식이 요법은 한 달에 한 번 시행됩니다.
다이어트의 변형
“건강한” 클렌징과 체중 감량을위한 다이어트에는 약간의 준비가 필요합니다. 예를 들어, 약물,식이 보조제, 종합 비타민제 복용을 중지하고 소금을식이 요법에서 제외해야합니다. 사전에 그리고 서서히 균질화되고 정제 된 제품을 포기하고 식물 원인을 먹는 것이 바람직합니다.
다이어트의 첫 번째 변형은 다음과 같습니다.
- 아침 식사 : 바이오 요구르트, 허브 차, 딸기 또는 신선한 과일;
- 작은 견과를 조금 먹으십시오;
- 점심 식사 : 야채 스튜, 샐러드 또는 야채 작물에서 수프. 약간의 삶은 생선이나 저지방 코티지 치즈를 먹고 냄비 또는 소스로 올리브 오일 / 발사믹 식초를 사용하는 것이 허용됩니다.
- 또 다른 간식 : 모두 같은 신선한 과일이나 견과류.
- 저녁 식사는 점심 식사로 추천되는 요리로 구성되어 있습니다.
소장의 10 일간의 세척을 시도하고자한다면,이 다이어트를 사용할 수 있습니다 :
- 녹색 품종의 사과 만 먹는 처음 이틀. 저녁에는 약하고 무가당 한 차를 마시는 것이 허용됩니다.
- 셋째 날에는 소금과 기름이 든 곡물 만 먹으십시오. 신선한 야채로 메뉴를 희석 할 수 있습니다. 점심에는 조리 된 물고기 또는 증기 고기가 허용됩니다.
- 다음날에는 제품 세트가 동일하게 유지되며, 물고기 만이 삶은 계란 또는 100 그램의 커티지 치즈로 대체됩니다.
- 5 일째에 구운 감자, 물에 담긴 죽, 야채 샐러드,
- 메뉴 6 일째 : 오트밀 죽과 모든 끓인 무염한 쌀;
- 일곱째 날에 저지방 우유, 코티지 치즈, 케 피어 및 모든 동일한 채소로 삶을 빛낼 수 있습니다.
- 여덟째 날 : 오트밀, 사과, 과일, 두 개의 오렌지, 삶은 생선 200g;
- 9 일째는 케 피어 (kefir)로 시작하여 삶은 생선으로 계속되고 삶은 쇠고기와 야채로 끝납니다.
- 마지막 날은 kefir로 시작합니다. 하루 종일 감귤류, 야채, 무가당 한 차를 먹어야합니다.
금기 사항
다음과 같은 상황이 발생하면이 기술로 장의 청소가 완전히 예약됩니다.
- 내부 장기의 질병;
- 사람은 최근에 감기에 걸리거나 심한 신경 쇼크를 겪었습니다.
- 무거운 신체 활동;
- 영구적 인 소모 작업.
결국, 나는 모든식이 요법을하는 사람이 의사와 상담 할 것을 요구한다는 점을 강조하고 싶다.
그렇지 않으면 어떤 고귀한 목표가 추구되고 보장 되더라도 그 결과는 되돌릴 수 있습니다.
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