많은 소녀들이 이상적인 모습을 보이는 경향이 있습니다. 이를 위해 스포츠를하는 것이 유용합니다. 영양사가 빨리 체중을 줄이기 위해 다양한 영양법이 개발되었습니다. 그 중 하나는 9 일 동안 설계된 다이어트 “쌀, 닭고기, 채소”입니다.
여분의 체중이 나타나는 이유는 무엇입니까?
전문가들은 비만을 1 차 증상과 2 가지 유형으로 나눕니다. 두 번째 유형에서, 초과 체중의 출현은 가장 흔히 특정 질병의 존재를 나타냅니다.
1 차 양식에 초과 중량이 나타나는 이유는 다음과 같습니다.
- 유전;
- 과도한 유해한 음식 섭취;
- 앉아있는 생활 방식.
과학자들에 따르면 과잉 체중 세트는 삶의 방식과 밀접한 관련이 있음에도 불구하고 유전 적 특징에 어느 정도 영향을 미친다.
우선, 나이가 많은 세대에서 젊은 세대로 옮겨지는 식생활에주의를 기울여야합니다.
그러나 유전과 관련된 초과 체중이 유전병이있는 경우에도 나타날 수 있습니다.
어떤 경우에도 계획에 따라 식사를 시작하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 어떤 경우에는 약물 섭취로 인해 초과 체중이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 코르티코 스테로이드, 여성 호르몬 약, 항우울제 등입니다.
처방 된 복용량과 치료 과정에 따라 의사가 처방 한대로 복용하십시오.
일부 병리학 적 상황에서는 여분의 파운드가 나타날 수 있습니다. 병리학은 갑상선, 뇌하수체, 성선의 기형적 인 발달, 쿠싱 병, 신경 세포에 대한 손상으로 인해 발생할 수 있습니다.
현재까지,식이 영양의 많은 계획이 있습니다. 여기에는 하나 이상의 제품 사용이 포함될 수 있습니다. 단일 성분 다이어트 중에서 가장 일반적으로 사용되는 것은 메밀 같은 제품을 사용하는 것입니다. 별도 식단을 토대로하는식이 요법은 쌀, 닭고기, 사과 등 9 일 코스입니다. 가장 일반적인 다 성분식이 요법은 일본 식단입니다. 그 음식은 육류, 생선, 채소 및 과일을 기반으로합니다.
9 일 동안 “쌀, 닭고기, 채소”다이어트
다이어트 의이 유형은 9 일 동안 설계 및 3 단계로 구성되어 있습니다. 각각의 제품을 먹을 때 특정 제품을 먹어야합니다. 식이 요법을하는 동안 4-7 킬로그램의 싫은 체중을 없앨 수 있습니다.
이 기간 동안 신체 활동 증가는 권장되지 않습니다. 이것은 신체의 고갈로 이어질 수 있습니다.
다이어트 메뉴
첫 단계에서는식이 요법이 쌀로 구성됩니다. 1 일 복용량은 쌀 1 컵입니다. 죽을 만들려면 저녁에 씻은 쌀을 시원한 물로 씻고 아침까지 놔둬 야합니다. 아침에 액체를 배출하고 쌀 위에 끓는 물 400ml를 붓는다. 소금과 다른 향신료를 추가하지 않고 15 분 동안 죽을 요리하십시오. 낮 동안 먹는 5 가지 동일한 부분으로 나눕니다.
몸에서 물의 균형을 유지하려면 적어도 2.5 리터의 순수한 미네랄 워터를 마셔야합니다. 쌀은 천연 꿀로 양념을 칠 수 있지만 그 양은 하루에 3 스푼을 초과해서는 안됩니다. 물은 자주 마셔야하지만, 자주 마셔야합니다. 쌀의 다섯 번째 부분은 20.00까지 먹어야한다.
다음 3 일간은 삶은 닭고기 만 먹어야합니다. 이것은 단백질 식품의 기간입니다. 하루에 1200 그램의 고기를 먹어야합니다. 고기를 요리하기 전에 철저하게 씻어서 닭 피부에서 꺼내고 뼈를 제거해야합니다. 준비된 육체를 5 등분으로 나누어 각각 흰색과 어두운 고기를 결합합니다. 요리 중에 소금을 사용하지 마십시오.
매 식사 전에 깨끗한 물 180 ml를 마셔야합니다. 나머지 액체는 하루 종일 소량으로 사용하십시오. 매일의 물 기준은 최소 2.5 리터 여야합니다. 천연 꿀을 사용하면 건강해질 것입니다. 3 티스푼 이상 먹어서는 안됩니다.
다이어트 일곱 번째 날부터 아홉 번째 날까지 사과를 먹어야합니다. 이상적으로, 녹색 껍질을 가진 과일. 하루에 1kg의 사과를 먹어야합니다. 처음 두 단계와 마찬가지로 물 균형을 위반하는 것은 불가능합니다. 2.5 리터의 미네랄 정수는 하루 종일 작은 술에 마셔야합니다.
약점을 느끼면 3 티스푼의 천연 꿀로 에너지를 회복 할 수 있습니다. 그것은 순수한 형태로 먹거나 사과를 부어야합니다.
왜 식단이 효과적입니까?
다이어트 “쌀, 닭고기, 사과” 단백질과 탄수화물의 교대에 기반합니다. 이 순서대로 음식을 사용하는 것은 우연한 일이 아닙니다. 첫 단계에서의 쌀은 독소와 과량의 체액을 제거합니다.
암탉은 다람쥐입니다. 단백질은 근육 조직의 붕괴를 예방하고 지방 연소를 촉진합니다.
세 번째 기간은 성공을 통합합니다. 사과는 저 칼로리 제품입니다. 높은 섬유질은 내장을 정화시키고 유기산은 신진 대사를 촉진시킵니다.
천연 꿀은 탄수화물이 풍부합니다. 그러나 제품에 알레르기 반응이 있다면 먹을 수 없습니다.
다이어트 금기
슬리밍 시스템 “쌀, 닭고기, 채소”, 9 일 동안 계산 된 위장관, 간, 신장의 질병에 걸린 사람들에게는 금기입니다. 과도한 육체 노동 동안 이러한 체중 감량 방법을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
시스템을 먹기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다. 이는 바람직하지 않은 결과를 피하는 데 도움이됩니다.
예방 조치
사람들은 비만에 걸리기 쉽습니다. 전력 부하의 수와 음식 섭취량의 균형을 유지해야합니다. 어떤 식단도 균형 잡힌 식사를해야합니다.
효과적으로 체중을 줄이거 나 미래에 달성 된 결과를 유지하기 위해서는 출현의 원인이 정확히 무엇인지 이해해야합니다. 수시로, 여분 파운드는식이 요법이나 신체 활동 감소로 인해 형성됩니다.
체중과 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 정기적 인 건강 검진을받는 것이 중요합니다. 이러한 조치는 질병의 발달을 확인하고 시간 안에 치료를 시작하는 데 도움이 될 것입니다.
식이 요법에서 벗어나십시오. 어떻게해야할까요?
체중을 줄이려면 돌아 오지 말고 제대로식이 요법을 종료해야합니다. 그것은 다이어트의 구성 요소 목록에 포함되지 않은 다이어트 식품을 소개하기 위해 기억해야 할 가치가 있습니다, 당신은 점차적으로 필요합니다.
2 주 동안 200 kcal의 탄수화물과 지방을 섭취하는 것이 좋습니다. 그들은 검은 색 초콜릿, 곡물 빵과 과일에 있어야합니다. 닭고기와 야채와 함께 필라프를 먹을 수도 있지만, 구워 먹는 것은 권장하지 않습니다.
다이어트와 화합 한 인물에게 효과적입니다!
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