댄스 에어로빅이나 스트레칭은 음악을 연주하도록 특별히 고안된 운동으로 구성된 프로그램입니다. 이러한 리듬 연습의 구현은 체중을 줄이고, 건강을 향상 시키며, 근육을 발달시키고 강화시켜, 아름다운 인물을 형성하는 것을 목표로합니다.
이것은 가장 효과적 일뿐만 아니라 매우 흥미로운 현대 피트니스 분야 중 하나입니다. 댄스 프로그램의 기본은 힙합, 라틴, 펑크, 재즈 – 모던 및 기타와 같은 몇 가지 음악 방향으로 구성됩니다. 댄스 에어로빅 분야의 경우, 음악과 움직임이 특징적입니다.
에어로빅 댄스에 왜 도움이됩니까?
댄스 에어로빅의 효과와 유용성은 매우 분명하여 입증 할 필요가 없습니다. 이 유형의 피트니스에 종사하는 사람들은 댄스 에어로빅을 춤으로써 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 기분이 나아졌습니다.
정기적으로 수업에 참석하면 다음 목표를 달성 할 수 있습니다.
- 무게를 줄이십시오;
- 근육 강화;
- 자세를 개선한다.
- 인물을 더 매력적으로 만든다.
- 심혈 관계 정상화.
또한, 특정 운동은 소성 및 유연성을 개발하는 데 도움이됩니다. 이런 종류의 에어로빅은 나이 제한이 없으며, 원한다면 춤을 추고 어린이와 어른도 할 수 있습니다. 코치 감독하에있는 그러한 교훈은 임산부에게도 유용합니다.
초보자를위한 댄스 에어로빅은 코치와 함께 만 실시되어야하므로 부상의 가능성을 배제해야한다는 것을 아는 것이 중요합니다.
에어로빅은 스트레스가 많은 상황에서 사람을 보호합니다. 왜냐하면 에어로빅은 긍정적 인 에너지를 강력하게 제공하기 때문입니다. 일주일에 세 번 2 시간을 완료하는 경우에만 원하는 변경 사항을 얻을 수 있습니다.
댄스 에어로빅의 스타일
댄스 에어로빅 수업에 참석할 때 모두가 좋아하는 방향을 선택할 수 있습니다. 수행되는 움직임뿐만 아니라 목표에 따라 다양한 종류의 스트레칭이 있습니다.
그의 지시 가운데서 그런 종류의 댄스 에어로빅을 선택할 수 있습니다.
- 종말. 오래 전부터 인기를 얻었지만, 많은 소녀와 여성이 가장 좋아하는 오락 거리입니다. 종아리는 가장 여성적이고 매력적인 스타일로 간주되는 아랍 벨리 댄스입니다. 리듬 운동하면, 허리와 엉덩이에 지방 예금을 없애 당신의 복부 근육을 강화 상당히 자세를 향상시킬 수 있습니다. 피트니스에 종사하는 초보자를위한, 어떤 준비가 필요하지 않으며, 그 장점 방향이지만, 당신이 무게를 잃을 수 있다는 것을 인식하지 않습니다 집중 훈련 3 개월 이전;
- 스트립 댄스. 25 ~ 40 세의 사람들은 이러한 유형의 적합성을 선호합니다. 각 단원은 예열과 힘 훈련으로 시작됩니다. 스트립 댄스의 주된 방향은 스트레칭이며, 수업 중에 특별한주의를 기울입니다.
- 재즈 에어로빅. 이 유형의 댄스 에어로빅의 주된 목적은 자세 부족을 없애는 것입니다. 수업은 워밍업,지면, 기본 및 마지막 부분으로 구성되며 평균 60 분간 지속됩니다.
- 펑크. 이 스트레칭 방향은 일정한 강도의 적당한 속도로 움직임을 실행하는 것입니다. 주 하중은 척추에 떨어집니다. 운동 중에 운동을 수행해야하기 때문입니다. 이미 좋은 안무 교육을받은 사람들은 펑크 에어로빅에 참여할 수 있습니다.
- 힙합. 힙합 댄스 에어로빅은 튼튼한 사람들에게 적합합니다. 왜냐하면이 방향은 현대 스트레칭의 가장 심각한 유형 중 하나로 간주되기 때문입니다. 힙합 댄스는 한 세션에서 약 450 킬로 칼로리를 구울 수 있습니다.
- 라티 나. Latina의 댄스 에어로빅 클래스의 경우 엉덩이의 집중적 인 움직임, 등받이의 고정 위치 및 탄력적 인 단계가 내재되어 있습니다. 이 방향은 힘에 의해 특징 지어지지 않지만, 코치는 점프하여 조합을 복잡하게 만들 수 있습니다.
이렇게 다양한 종류의 댄스 지침을 통해 거의 모든 사람이 자신이 춤추는 것이 가장 좋은 음악을 선택할 수 있습니다. 올바른 안무 제작의 목적뿐만 아니라 교육 도중 음악을 선택할 수 있어야합니다.
댄스 에어로빅의 경우, 음악은 리드미컬하고 활기찬 것이어야하며, 피트니스 운동의 속도와 강도를 설정해야합니다.
댄스 에어로빅 잡기, 우리는 당신의 몸을 강화하고, 건강을 증진 자신의 내구성 및 성능을 향상, 체중을 잃게됩니다.
No Comments