마가리타 여왕의 인기 다이어트는 일종의 “브랜드“체중 감량을 빨리하려는 사람들 사이. 이는 그 효과, 짧은 기간 (9 일) 및 비교적 쉬운 이식성 때문입니다.
수영복의 계절 전에 또는 첫 데이트 전에 꼭 필요한 것! 그럼에도 불구하고이 기사를 끝까지 읽을 것을 약속하십시오. 특히 “중요“.
시작하자!
1-3 일째 : 밥을 먹고 차를 마신다.
우리가 매일 사용하는 마가리타 여왕의식이 요법의 9 일 중 첫 3 일 :
- 삶은 쌀 (소금없이!);
- 녹차 (당연히 설탕 없음);
- 가스가없는 미네랄 워터 (알칼리성이 아님).
저녁에는 찬물에 1 컵의 긴 곡물 밥을 담 그었습니다. 아침에는 물을 빼고 쌀을 씻어서 끓는 물에 부어서 15 분 이상 요리하지 마십시오. 이 조리 방법으로 최대 효용이 유지되고 과도한 전분을 담그고 씻어서 제거합니다.
물론, 원시인을 완전히 먹고, 며칠 동안 흠뻑 젖은 쌀을 먹는 더 유용한 방법이 있습니다. 오직 그는 정말로 “아마추어를위한“. 마가리타 코롤 레바 (Margarita Koroleva)절약“옵션.
그래서 우리는 끓인 밥을 5-6 등분하여 하루 동안 일정한 간격으로 먹습니다 (영양사는 마지막 식사가 취침 전 오후 7시 또는 4-5 시간이 될 것을 권장합니다).
우리는 약간의 차를 마시지 만 미네랄 워터는 약 2.5 리터 / 일입니다. 이는 모든 요일에 적용됩니다. 왜 이것이 중요한지, 우리는 아래에서 설명 할 것입니다.
왜 밥? 그것은 위장관의 미생물총에 예외적으로 긍정적 영향을 미친다. 독소를 묶어 제거합니다. «봉투“위장의 점막은 물기가 빠를뿐만 아니라 유익한 효과 (염증 예방)가 있습니다.
쌀의 비타민 성분은 그룹 B의 비타민뿐만 아니라 PP와 E도 함유되어 있습니다.이 물질은 대뇌 활동을 지원하고 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
테마의 변형: 하루에 꿀 3 큰술을식이 요법에 도입함으로써이 3 일간을 약간 다변화 할 수 있습니다. 차와 스낵은 매우 훌륭합니다! 모범 된 다이어트 메뉴 인 Margarita Queen 또한 식욕을 돋 우는 노란 색과 많은 이익을 위해 쌀에 첨가 된 심황의 꼬집지를 손상시키지 않습니다 : 그것은 피를 깨끗이하고 완전히 약화시킵니다. 칼로리 내용에 영향을 미치지 않는 다른 조정을 할 수도 있습니다 : 사프란이나 커민, 호로 파 또는 계피를 밥에 첨가하십시오. 그러나 소금과 설탕은 금지되어 있습니다!
4-6 일 : 닭고기를 먹고 차와 물을 계속 마 십니다.
요즘에는 메뉴가 포함됩니다.:
- 닭고기 (물론, 우리는 삶은 것, 껍질을 벗기고 벗겨 낸 것만 사용합니다);
- 녹차 (설탕이없는);
- 미네랄 워터.
삶은 닭고기의 일일 소비량 – 고기 700 ~ 800 그램. 당신도 알다시피, 굶어 죽을 필요는 없습니다! 이 금액은 전날과 마찬가지로 균등하게 나누어 져 있으며 19:00 이후에는 다시 먹지 않으려 고합니다.
닭 고기는 왜? 그것은 쌀과 마찬가지로 소화 용이성, 저칼로리 함량 및 유용한 구성으로 인해 식단의 전통적인 구성 요소입니다. 필수 아미노산, 단백질, 칼륨, 인, 아연 및 철은 물론 비타민 A, E 및 C도이 새의 고기에 함유 된 물질의 대표적인 목록입니다.
이 모든 것이 정상적인 근육의 색조, 뇌 활동 및 심장 활동의 유지에 기여합니다. 유명한 영양 학자 M. Koroleva도이 제품을식이 요법에 포함 시켰습니다.
테마의 변형 : 닭고기 대신에 마른 생선 (끓거나 찐 것)을 사용할 수 있습니다. 하루 만에 생선과 고기를 섞지 마십시오. 물고기 또는 고기에 레몬 주스, 파슬리 또는 기타 채소 몇 가지를 더할 수 있습니다. 소금을 사용하지 마십시오!
물론, 메스꺼움에 빠지면 안됩니다 : 목구멍에 무염한 고기 조각이 없으면 바다 소금으로 가볍게 소금을 만드십시오. 약간의 속임수 : 물에 소금을 희석하고 물 위에이 고기를 뿌린다.
그래서 짠 맛이 더 균등하게 배부 될 것이고, 당신이 붓는 것보다 소금을 덜 먹게 될 것입니다. “건조한“. 그러나 다시 한번 기억하십시오. 소금이 없으면 훨씬 더 효과적으로 체중을 줄입니다.
이전 단계에서와 같이 하루에 3 벌의 꿀을 섭취 할 수도 있습니다.
7-9 일째 : 감자를 제외한 모든 야채를 먹는다.
이 다이어트의 가장 즐거운, 아마도, 일.
샘플 메뉴:
- 감자를 제외한 모든 야채;
- 차;
- 물.
당일에는 감자를 제외한 800 그램의 야채를 먹을 수 있습니다. 그들은 원시 (특히 아침에)와 조리 된 음식 모두를 먹을 수 있습니다. 녹색과 흰색의 채소 (모든 채소, 특히 시금치와 파슬리뿐만 아니라 오이, 호박, 녹두, 아스파라거스, 양배추)가 선호됩니다.
붉은 색과 오렌지색 (사탕무, 당근, 토마토)은 꽤 많이 있어야합니다. 다시 말하지만, 우리는 야채를 동등한 부분에 분배하고 낮에는 먹습니다.
왜 야채? 이것은 비타민과 미네랄의 가장 가치 있고 다양한 원천입니다. 또한 채소에는 섬유질이 들어있어 몸을 정화하고 체중을 줄이는 데 유용합니다. 채소는 소화관 전체 시스템과 신체 전체에 매우 긍정적 인 영향을 미칩니다. 가벼움, 에너지, 건강 – 이것이이 채소밭이 우리에게주는 것입니다!
테마의 변형 : 당신은 야채에 향신료와 허브를 추가 할 수 있습니다. 소금은 먹지 않았습니다! 가능하다면. 예전과 같이 차 한잔에 3 스푼의 꿀을 제공 할 수 있습니다.
결과
나일론 다이어트 마가리타 여왕은 매우 효과적입니다, 당신은 신체의 가벼움과 볼륨의 눈에 띄는 감소를 느낄 것입니다. 물론 9 일 동안 12 킬로그램은 리뷰에 언급 된 것 중 일부가 그렇듯이 사실이라 할지라도 (너무 많아서 갑자기 6 시간 동안 훈련을 받고 매일 목욕에서 땀을 흘린 사람) 갑자기 말한 것입니다.
그러나 당신은 이해합니다 : 체중의 급격한 감소 – 전신에 대한 과도한 스트레스. 따라서 12 세가 아니라, 4-5 킬로그램 이상은 과거에 떠날 것입니다. 그리고 곧 아름다운 드레스에 올라 타거나 수영복을 입을 사람들에게 매우 고무적입니다.
그리고 마지막으로, 약속 된 항목 …
중요!
쌀, 닭고기, 채소를 사기 전에 몇 가지 중요한 규칙을 기억하십시오 :
- 이 다이어트는 어떠한 경우에도 오랫동안 사용해서는 안됩니다 !!! 제안 됨 영양사 마가리타 코롤 레바, 케 피어 다이어트, 및 기타 모노 다이어트 (메밀 또는 사과에), 오직 독점적으로 표현 수단으로서, 균형, 합리적인, 건강한 식생활과 적극적인 라이프 스타일로의 전환을 암시하는 시작! 그렇지 않으면, 당신은 신진 대사를 극적으로 늦추고 신체를 스트레스 상태로 몰고 갈 위험이 있습니다.보충하다“예, 복수를해도 모두”반쯤 먹은»;
- 대부분의 다이어트와 마찬가지로 하루에 2-2.5 리터의 물을 섭취하십시오. 차 – 계산에 포함되지 않습니다! 그것은 물입니다. 귀중한 돌을 채워서은으로 정화되거나 순수한 물로 깨끗하게 처리되는 미네랄 워터 (의약품이 아닌 식당), 양성자 물이 적합합니다. 충분한 체액은 모든 신체 기관의 정상적인 기능뿐만 아니라 독소를 성공적으로 제거하고, 중요하게는 굶주림을 감소시키는 데 핵심적입니다.
- 음식물과 함께 물을 마시지 마십시오! 음식과 음료 사이에는 30 분 정도 간격을 두어야합니다. 특히 아침에 식사 15 분 전에 물을 마시는 것이 좋습니다.
- 운동을하지 않으면식이 요법으로 오랫동안 좋은 결과를 얻을 수 없습니다! 제한 공급 모드로 들어가면 본문이 “추가 자원”을 사용하기 시작합니다. 웬일인지, 모두는 이것이 허벅지와 배에 독점적으로 지방이라고 생각합니다. 하지만 안돼! 당신이 “배고픈“케 피어 (Kefir) 또는 다른식이 요법이 바나나 포즈에서 소파에 누워있는 동안, 몸은 근육이 필요 없다고 생각하기 시작하고 지방이 아닌 근육을 제거합니다! 그러나 다이어트, 특히 근육 운동을위한 운동에 적극적인 운동을 추가하면 신체가 느낀다 : 예, 근육이 필요하므로 우리는 지방을 사용하고 있습니다. 몸에서 돌이킬 수없는 불균형을 막기 위해 이것을 기억하십시오!
- 모든 급속 슬리밍은 심장, 위장 및 내분비 질환이있는 사람들에게는 절대 금기입니다. 평범한 독감에도 불구하고 체중 감량을 시작하면 안됩니다. 그냥 무거운 음식을 먹고, 과일과 녹색을 더하고, 균형을 잡아 먹습니다.
체중을 현명하게 잃고 건강하십시오!
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