이름은 “마술 음식“스스로를 말하십시오. 그것은 체중 감량의 가장 효과적인 방법 중 하나로 간주됩니다 – 단 일주일에 평균 7kg을 잃을 수 있습니다.
“마법”시스템의 원리
이 방법은 단백질 저칼로리 및 엄격한식이 요법을 나타냅니다. 지방과 탄수화물 부족으로 몸이 고갈 된 곳으로 이동하므로 몸무게를 너무 빨리 잃을 수 있습니다. 그러나 모두가 강력한 식량 제한을 견딜 수는 없습니다.
마술 식단 메뉴는 신중하게 계획해야합니다. 식이 요법은 다량의 단백질을 함유하고 있지만 칼로리가 적고 지방이 거의없는 특정 식품만을 포함해야합니다.
목록에는 다음이 포함됩니다.
- 야채 : 브로콜리, 양배추, 시금치, 상추, 호박, 호박, 양파, 무, 오이, 토마토, 샐러리, 당근;
- 과일 : 오렌지, 녹색 사과, 자두;
- 저지방 치즈 : Gaudette, brynza, tofu, cheshil, blackened;
- 단단한 삶은 계란;
- 자두;
- 설탕과 우유없이 자연 블랙 커피; 같은 녹차;
- 저지방 또는 최소 비율의 유제품 : 코티지 치즈, 요구르트, 케 피어.
다이어트의 특이성은 7 일 동안 만 계산된다는 것입니다. 기간을 늘리거나 줄이는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 더 이상 사용하지 마십시오. 그렇지 않으면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.
그리고 예상되는 효과를 달성 할 수있는 일수가 적어집니다. 이 시스템은 매우 엄격하기 때문에 일주일 이상 지속되는 체중 감량은 몸에 해를 끼칠 것입니다. 한 달 안에 과정을 반복 할 수 있습니다.
식물성 기름과 버터, 스프레드, 고기, 장기 고기, 기름진 고기와 생선, 약점, 파이, 감자, 파스타, 시리얼, 포도, 바나나, 알코올, 탄산 음료, 레모네이드 : 엄격하게 사용하는 것이 금지됩니다.
전원 모드
그것은 3 가지 주요 식사를 가정합니다 : 오전 9 시까 지 아침 식사; 14 시까 지 점심; 추가 식사, 가벼운 간식은 제외됩니다. 또한 하루에 적어도 2 리터의 물을 마셔야합니다. 풍부한 음료는 굶주림을 약간 음소거하는 데 도움이됩니다. 물은 비등보다는 여과되거나 탄산 미네랄을 사용하는 것이 더 낫습니다.
영양의 특별한 특징은 칼로리 내용을 지키면서 다른 사람들이 특정 음식을 대체하는 것이 불가능하다는 것입니다. 위의 목록에서만 먹을 수 있습니다. 또한, 분열을 엄격하게 관찰 할 필요가 있습니다.
방법론을 구현하기 전에 메뉴를 읽는 것이 중요합니다. 모든 사람이 메뉴를 읽을 수있는 것은 아니기 때문입니다.
- 1 일째 : 아침 식사는 커피 한 잔 (200 ml의 천연 커스터드); 저녁 식사 – 기란 계란 및 20 그램의 치즈; 저녁 식사 – 150 그램의 채소 (샐러드로 자르고 올리브 오일로 갈아 입을 수 있음);
- 둘째 : 다시 아침에 커피; 저녁 식사 – 계란 1 개와 사과 1 개; 저녁 식사 – 달걀;
- 셋째 : 아침 식사 – 차; 점심 식사를 위해 – 코티지 치즈 150 그램 이상; 저녁 식사 – 신선한 야채, 올리브 오일 옷;
- 넷째 : 아침 식사 – 천연 커피; 오후에 – 달걀, 자두 또는 자두 8 조각; 저녁 식사 – 달걀;
- 다섯 번째 날 : 아침 식사 – 차 한 잔; 점심 식사를 위해 – 양배추 100 그램과 당근을 섞은 것. 저녁 식사 – 달걀;
- 여섯째 : 아침 식사 – 커피; 저녁 식사 – 두 개의 사과 또는 오렌지; 저녁 식사 – ¼ 리터의 케 피어 또는 응유.
- 마지막 날 : 아침 식사 – 커피 한잔; 저녁 식사 – 사과 또는 오렌지, 30 치즈; 저녁 식사 – 2 계란.
허용 된 제품만을 사용하여 메뉴를 관찰하면 인상적인 결과를 얻을 수 있습니다.
신체 활동
특히 운동을 좋아하지 않는 사람들을 위해, 매직 다이어트는 체육관에 가거나 운동을 할 필요가 없으므로 잘 할 것입니다. 좋은 결과는 비 탄수화물 기술 때문입니다.
과도한 활동은 몸을 약화시키고 건강을 해칠뿐입니다. 그리고 운동을하는 데 익숙한 사람들은 일주일 안에 가벼운 아침 운동 만하면됩니다.
마법 다이어트 시스템 종료
원칙적으로 다른 기술과 마찬가지로 결과물은 조심스럽고 느려야합니다. 다시 파운드를 잃지 말고 신체에 해를 끼치 지 않아야합니다.
예를 들어 제품의 종류가 점진적으로 확장되어야합니다.
- 생산 첫날에 혁신을 삼가하는 것이 좋습니다. 당신이 점심을 위해 일부 삶은 계란 먹을 수있는 아침에, 예를 들어, 사용의 lumpiness을 증가시킬 필요가있다 – 조림 야채 300g을, 그리고 저녁 식사를 위해 야채 샐러드의 큰 부분;
- 둘째 날에는 희박한 고기와 생선이 추가됩니다.
- 세 번째 날은 과자, 곡물 및 파스타의 소개입니다.
- 그런 다음 그들은 과일과 채소를 섭취합니다.
- 일주일 후에 만 이전 식단으로 완전히 돌아갈 수 있습니다.
다이어트 메뉴를 금지하는 식품의 사용을 제한하는 것이 더 낫다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그러한 조치는 시스템에서 벗어나서 그림을 망칠 수있는 여분의 파운드를 얻는 것을 더 쉽게 만듭니다. 모든 무게의 첫 번째는 복부와 다리, 또는 오히려, 엉덩이와 허벅지에서 사라집니다 주목, 그렇게해야 할 쓰레기 원치 않는 제품은 매우 어려운, 추가 운동 인 경우.
금기와 부작용
어떤 경우에는 지방과 탄수화물의 섭취를 거부 할 수 없습니다.
절차가 권장되지 않습니다.
- 임신과 수유;
- 18 세 미만 및 60 세 이상인 사람.
- 수술 후 재활 기간 동안;
- 만성 또는 전염성 질병의 악화와 함께;
- 무거운 육체 및 정신적 노동과 관련된 활동을하는 사람들;
- 심장, 간, 신장 및 GIT의 병리학 문제.
편차가 있으면 먼저 의사 나 자격을 갖춘 영양사와상의해야합니다.
마법의 식단을 통한 영양 섭취, 특히 첫 번째 날에는 약점, 기분 부진, 과민성, 효율성 감소, 현기증이 가능합니다.
이러한 불쾌한 현상을 없애기 위해서는 적어도 하루에 2 시간 이상 거리에 머무르는 것이 좋습니다. 적어도 8 시간자는; 과로하지 마십시오. 풍부한 술; 샤워 나 목욕을해야 할 때마다 수영장을 방문 할 수 있습니다.
마 법적 다이어트 결과
평균 1kg의 체중이 하루 손실되므로 주당 평균 7kg을 잃을 수 있습니다. 그러나 효능은 유기체의 개별적인 특성에 크게 좌우되며, 사람이 규정 된 규칙을 엄격하게 준수하는지, 그 규칙을 벗어나지 않고, 허용 된 제품 만 있거나 다른 사람들과 부려 먹는지에 따라 달라집니다.
당신이 마술 규정 식의 방법에 고착하지 않는 경우에, 금지 된 음식에 허용하십시오, 결과는 매우 더 낮을 것이다.
금기 사항이 없다면, 다리와 복부에 사용되는 마술 사료를 먹으면 과체중을 빨리 없앨 수 있습니다. 가장 중요한 것은 제품의 세트 메뉴 및 부분에서 벗어나지 않고 기술의 다른 뉘앙스를 따르고 7kg의 효과가 제공됩니다.
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