체중 감량을위한 맥주 다이어트는 남녀 모두에게 적합한 체중 감량 방법 중 하나입니다. 인기있는 음료에 대한식이 요법을 시도한 사람들은 긍정적 인 피드백을 남기므로, 체중 감량뿐만 아니라 건강을 향상시킬 수 있다고 결론을 내릴 수 있습니다.
맥주 다이어트의 신화와 현실
맥주가 초과 체중의 세트를 승진시킨 ㄴ다고 믿어진다. 우리는이 음료를 너무 자주 사용하면 “맥주 배“. 많은 사람들이 말하는 또 다른 요인은 맥주를 마신 후에 식욕이 증가한다는 것입니다.
실제로 모든 것은 다음과 같습니다.
- 맥주는 인체에 많은 유용한 물질과 미세 요소를 포함하고 있습니다.
- 500 그램의 용량을 가진 한 잔의 한 잔에는 4 백 칼로리가 들어 있습니다. 비교를 위해 같은 양의 우유에서 육백 칼로리가되도록하십시오.
- 체중은 보통 보리 음료와 함께 섭취되는 고 칼로리 식품을 희생하여 설정됩니다.
현대 과학자들은식이 요법에서 맥주 한 잔을 올바르게 사용하면 유용한 물질로 몸을 풍부하게 할뿐만 아니라 체중을 줄이게된다는 연구 결과를 발표했습니다. 이것을 보려면 가치있는 시도입니다. 그래서, 다이어트, 그것은 맥주를 기반으로합니다.
다이어트는 무엇을 보장합니까?
- 몸에 따라 14 킬로그램 이상 체중 감량이 가능합니다.
- 위장에는 소화를 촉진시키는 위액, 효소가 활발히 생성됩니다.
- 체중 감량을 위해 맥주 식단을 포함한 모든 제품을 쉽게 소화했습니다.
- 특히 근육, 폐, 간에서 혈액 순환을 개선합니다.
- 콜레스테롤 수치가 현저하게 감소합니다.
인체는 다음과 같은 유형의 미세 요소를받습니다.
- 칼륨;
- 칼슘;
- 마그네슘;
- 인;
- 구리;
- 철;
- 아연.
또한 비타민 B, PP, B2, B12, B6는 쉽게 흡수되어 일반 건강에 좋으며 심장 혈관계의 상태가 좋아집니다. 모든 것 외에도 맥주는 진정시키고 소독하며 굶주림을 충족시킵니다.
제품 |
아래에서는 맥주를 먹을 때 사용할 수있는 제품을 살펴 보겠습니다.
야채. 메뉴에 다양한 종류의 채소를 취향에 맞게 적용 할 수 있습니다. 그들은 구워지고, 내놓고, 생 야채를 샐러드 형태로 먹을 수 있습니다. 체중 감량을위한 맥주 다이어트는 식단에 튀긴 음식을 의미하지 않으므로 야채를 튀기는 것이 좋습니다.
고기 제품. 희박한 고기가 포함되며, 닭고기, 토끼 등이 될 수 있습니다.
물고기 제품. 이 경우 다이어트에 저지방 어류를 사용할 수 있습니다.
유제품 및 신 우유 제품. 코티지 치즈, 저지방 치즈, 케 피어 또는 요구르트 일 수 있습니다.
곡물의 곡물. 실제로 경쟁자가없는 유용한 곡물 중 하나는 메밀입니다.
전체 밀 빵입니다. 그 사용은 허용되지만, 하루 동안 두 조각 이상을 먹을 필요가 없습니다.
소량의 해바라기 또는 올리브 오일 (예 : 샐러드 드레싱).
음료수
식이 요법 중에는 마시는 것이 금지되어 있지 않습니다. 물론, 실제로 2 주 또는 1 주일간의식이 요법을하는 맥주. 또한 설탕을 첨가하지 않은 채 녹차와 단맛이없는 약초를 금지하지 않습니다. 의무적 인 것은 물이지만, 주된 조건은 탄산이 없어야한다는 것입니다.
하지만 달콤한 주스, 설탕에 절인 과일, 과일 음료, 홍차에서, 당신이 그들을 아주 좋아한다고해도, 잠시 동안 커피를 거부하는 것이 좋습니다. 알코올성 음료 (물론 맥주 제외)도 금지됩니다.
다이어트의 주요 조항
시작하기 전에 기분이 좋아 졌는지, 만성 질환이 없는지 확인해야합니다. 의사의 조언을받는 것이 좋습니다.
메뉴에서 소금과 설탕을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 가능한 경우 일시적으로 접시에서 이러한 재료를 포기하는 것이 좋습니다. 맥주 다이어트는 소금과 설탕을 먹지 않아도 될 수 없다면 최소한의 식단으로 사용하도록 설계되었습니다. 튀김 요리도 제외됩니다.
다이어트의 기본은 맥주이며, 반드시 품질과 자연이 있어야합니다. 요새는 3-5 %이어야합니다. 하루 동안 당신은 1 리터가 넘지 않는 다이어트에이 음료를 사용해야합니다. 남용하지 마십시오. 그렇지 않으면 결과가 나오지 않으며 건강에 해를 미칠 수도 있습니다.
보리 마시는 차가운 형태로 마실 수 있습니다. 킬로그램의 손실이 더 빨리 발생할 것입니다. 그 이유는 몸이 온난화에 에너지를 소비 할 것이기 때문에 체지방을 제거하는 과정이 더 효과적 일 것입니다. 식사를하기 전에 잠시 동안 맥주를 마시거나 식사 후에는 한시간 동안 맥주를 마 십니다.
물론 부하를 잊지 마세요. 신선한 공기를 걷고, 운동을하십시오.
체중 감량을위한 맥주 다이어트 – 7 일 동안의 메뉴
당신은 주중 어느 날부터 시작할 수 있습니다. 편의를 위해 월요일부터 맥주를 기본으로 한 다이어트가 샘플로 그려져 있습니다.
- 월요일. 메 밀가루 하루. 소량의 메밀을 삶으면 낮에는 죽을 먹는다. 하루 종일 맥주 양은 1 리터입니다.
- 화요일. 고기 하루. 저지방 고기 – 닭고기, 토끼 가져 가라. 고기는 조림, 삶은, 구운 수 있습니다. 하루 종일 200 그램 이상의 육 제품과 맥주 (1 리터)가 있어서는 안됩니다.
- 수요일. 야채 하루. 메뉴에 야채를 사용하십시오. 스튜, 샐러드를 만들고 오븐에서 야채를 굽습니다. 보리 마시는 1 리터 이상 마셔서는 안된다.
- 목요일. 물고기의 날. 저지방 어류를 먹으면 삶아서 구울 수 있습니다. 특정 양의 생선 요리를 측정하십시오 – 200 그램 이하, 맥주는 이전 일과 유사합니다 – 1 리터;
- 금요일. 고기 하루. 화요일과 마찬가지로, 마른 고기를 요리하십시오. 예를 들어 화요일에 토끼가 있었으면 금요일에 닭고기에서 요리를 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 튀기지 않고 소금을 사용하지 않는 것입니다. 하루 종일 당신은 2 리터 이상의 맥주를 마셔야합니다.
- 토요일. 언로드의 날. 음식 배급은 맥주 한 잔으로 이루어져 있지만, 초기에는 모두 두 잔 이상이어야합니다. 너는 욕망이있다, 너는 차, 물을 마실 수있다;
- 일요일. 클렌징 물 하루입니다. 낮에는 미네랄 워터 2 리터를 마셔야합니다. 다른 제품 – 삭제.
금기 사항
체중 감소를 위해 맥주 식단을 사용하지 말아야 할 사람 :
- 어린이, 청소년, 노인;
- 임산부 및 수유부;
- 만성 심혈관 질환이있는 사람들;
- 소화 기관의 문제 및 만성 질환;
- 알코올을 배제한 약의 사용.
맥주 다이어트는 정말로 효과적이며 가장 중요한 것은 상식입니다. 체중 감량을 즐기십시오!
No Comments