밀기울에 대한 다이어트는 훌륭하고 효과적이며 가장 중요하게는 체중 감량을위한 건강한 방법입니다. 이 전원 시스템은 초과 킬로그램을 빠르고 효율적으로 제거하도록 설계되었습니다. 또한 소화 과정을 정상화하고 자연스러운 운동성과 장의 운동성을 조절하고 안정화시켜 심장 혈관계의 기능을 향상시킵니다.
기본 원리
밀기울에 대한 다이어트 메뉴는 심각하고 심각한 제한을 의미하지 않습니다. 이 기술은 무엇보다 독소, 독소 및 과량의 액체로부터 몸을 젊어지게하고, 향상 시키며 심화시킵니다. 즉, 매우 똑같습니다. 안정기, 우리 체중 감량을 방해합니다.
밀기울은 우리 창자를위한 진정한 청소용 브러시입니다. 예를 들어, 프랑스 영양 학자 피에르 두칸 (Pierre Ducane)의 잘 알려진 단백질식이 요법에서 일정량의 일일 섭취는 의무적입니다.
왜? 그렇습니다. 단백질 식품이 장의 작동을 방해하고 활동적인 연동 운동을 중지하고 비판을 유발하기 때문입니다. 메뉴에서 밀기울을 사용하지 않으면이 상태가 전반적인 건강과 건강에 매우 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 오염 된 내장으로 체중 감량이 불가능하다는 것은 무엇을 말합니까?
밀기울에 두칸 (Ducan)을 장기간에 걸쳐 섭취하는 것 외에도 과도한 킬로그램을 없애기위한보다 단기적인 방법이 있습니다. 이 짧지 만 아주 효과적인 다이어트가 도움이 될 것입니다. “무료” 몸은 부패의 제품에서 신속하게 장의 대변 돌에서 철수, 가속 신진 대사와 지방 분해 과정을 시작합니다.
체계적인 과식 후에 예를 들어 새해 또는 5 월의 공휴일과 같은 완전히 하역 할 때 적합합니다.
이 기술을 사용하면 주당 2 ~ 4kg을 잃을 수 있습니다. 이는 거의 최적의 결과입니다. “손실” 건강 측면에서.
또한 지질 섬유의 지방 연소 과정에 종종 방해가되는 조직의 숨겨진 명백한 팽창을 포함하여 정체 현상을 빠르고 쉽게 제거 할 수 있습니다.
제안 된 식단의 특징과 뉘앙스
당신이식이 요법을 따르는 경우에, 당신은 당신의 정상적인 규정 식에 약간 조정해야 할 것이다. 체중 감량을위한 밀기울을 포함한 다이어트의 본질은 커피 소비를 줄이는 것과 관련이 있습니다 (음료를 완전히 거부 할 수없는 경우, “커트 백” 1 일 1-2 컵 정도 섭취), 알콜 성, 탄산 음료 및 에너지 음료 거부. 또한 고기, 밀가루 (곡물 빵을 제외한 모든 생과자), 파스타, 과자 및 초콜렛의 기름진 품종에 주목할 가치가 있습니다.
총 평균 칼로리 함량은 1,300 kcal를 넘지 않아야합니다. 또한 분수 영양의 원칙을 고수해야합니다. 하루에 5-6 번 정도 소량의 음식을 섭취해야합니다. 귀하의 식단의 기초는 다양한 밀기울 (주로 오트밀, 밀 또는 옥수수),식이 가금육, 유제품 및 신 우유 제품, 채소 및 과일 (딱딱하지 않고 단맛이 없어야 함)이어야합니다.
다이어트 첫날에는 kefir, ryazhenka, 요구르트 및 천연 요구르트를 비롯한 다른 새우 우유 제품을 마실 수 없습니다. 밀기울과 발효 미생물의 날카로운 혼합물이 위장에서 발효를 일으킬 수 있기 때문에이 규칙은 적합합니다. 이는 바람직하지 않고 불편한 것으로이 끕니다 “부작용”.
그러나 첫날에도 많은 술을 마셔야합니다. 하루에 적어도 2 리터의 물을 섭취해야합니다. 물뿐만 아니라 녹차, 무가당 제품 (예 : 말린 과일), 과일 음료, 갓 짜낸 야채 및 과일 주스 일 수 있습니다. 사용한 phytotherapeutic 달인과 주입의 음료 목록에 포함하는 것도 유용합니다. 특히 다이어트에 유용한 것은 dogrose의 국물입니다. 우유, 유제품, 커피, 코코아 및 국물은 개념에 포함되어 있지 않습니다. “액체”.
다음 날에는 신 우유 제품 (중간 지방 또는 무 지방)을 섭취 할 수 있습니다.
하루에 한 번. 이 규칙은 밀기울과 케 피어가 함유 된 식단에만 적용되는 것이 아니라 처음에는 두 번째 부피가 더 많이 소모됩니다.
밀기울의 양과 소비량은 최종 결과에 달려 있기 때문에 최대한주의를 기울여야합니다.
밀기울 무엇입니까?
전체 곡물 제품의 많은 가치있는 특성이 있음을 강조 할 가치가 있지만 각 품종은 우리 몸과 건강에 다른 영향을 미칩니다.
예 :
- 귀리 밀기울은 기아에 대한 공격 (특히 저 칼로리 다이어트의 경우 해당)을 중지하고 독소 및 분해 생성물을 적극적으로 정화하여 “스폰지”. 간 및 췌장 기능 장애뿐만 아니라 심혈관 질환 및 장애로 고통받는 사람들에게 매우 유용합니다.
- 호밀 누기는 섬유소 결핍을 보충하고 그룹 B, 칼륨, 셀레늄 및 구리의 비타민과 같은 귀중한 영양소 (영양소)로 몸을 포화시킵니다. 당뇨병 (보상 및 비 보상), 빈혈 (특히 철분 결핍), 종양 학적 병리학을 앓고있는 사람들에게 탁월합니다. 그들의 수신은 또한 만성 변비 및 소화 과정의 다른 장애로 고통받는 사람들에게 유용합니다;
- 밀기울은 대변 장애, 방귀, 부풀어 오름, 내장의주기적인 경련 및 다양한 기원의 dysbiosis로 고통받는 사람들에게 우수한 증상 치료를 제공합니다.
최상의 결과를 얻으려면 나열된 모든 밀기울을 섭취해야합니다.
어떤 여성들은 Ducane 식단에서 귀리 밀기울을 대체 할 수있는 물질을 요구합니다. 위의 내용은 귀하의 질문에 대한 답변입니다. 너는 밀, 호밀 또는 옥수수에 밀기울을 교환 할 수있다. 그러나 문제는 의사가 만든 원래의 식량 체계에서 무엇인가를 바꿀 가치가 있느냐는 것입니다.
호밀 제품은 모든 유용한 특성을 지니고 있으며, 이는 공식 의약품에서도 사용됩니다. 그런데, 그들은 종종 불임과 발기 부전 환자 및 환자에게 처방됩니다.
밀기울의 다이어트는 외관과 내부 건강에 모두 유익한 효과가있는 균형 잡힌 식단으로 간주되기 때문에 열정적 인 평가를 많이 받았습니다.
담관의 이상 운동을 치료하고 담즙의 유출을 자극하며 간 기능의 정상화를 돕는 것이 임상 적으로 입증되었습니다.
우리는식이 요법을 스스로 계획한다.
이 체중 감량 방법에 대한 엄격한 규칙은 없습니다. 그러나 평균 일일 칼로리 섭취량은 1300 kcal를 넘지 않아야한다는 것을 기억해야합니다. 적극적인 신체 활동을하거나 기차를 타는 경우에는이 값을 약간 높이는 것이 좋습니다. 그러나 하루에 최대 1,700 칼로리를 넘지 않아야합니다.
이 식품 시스템은 결과에 따라 5 일에서 15 일까지 지속됩니다.
관찰 될 때 달성하고 싶다. 또한 미리 계획을 세워야하며 메뉴에는 천연 제품 만 포함되어야한다는 점도 강조해야합니다. 따라서, 우리가 요구르트에 대해 이야기하고 있다면, 우리는 풍미, 감미료, 방부제 및 기타 화학 물질이없는 천연 요구르트를 의미합니다.
효과적으로 체중을 줄이려면 성인은 겨우 하루에 2 ~ 3 번 (1 큰 술) 밀기울을 먹어야합니다. 한 숟가락의 밀기울은 건조한 상태에서 먹을 수있을뿐만 아니라 먹을 수 있습니다. 우유, 물, 주스 또는 케 피어로 희석하는 것이 가장 좋습니다. 요구르트, 발효 된 우유 또는 응유에 밀기울을 첨가하는 것은 허용됩니다 (그러나 발효유 제품은 저지방 상태 임).
밀기울에 대한 이상적인 메뉴 :
- 아침 식사 : 오믈렛 + 저지방 치즈 또는 햄 50g + 메밀 100g + 밀기울이 든 요구르트 또는 우유 한 잔;
- 두 번째 아침 식사 – 견과류 (땅콩과 개암을 제외하고) + 요구르트;
- 점심 식사 – 새의 국물에 야채 수프 + 칠면조 또는 닭고기의 삶은 칠면조 필레 조각 + “비타민” 신선한 원칙에 따라 희석 된 신선한 야채 + 밀기울 샐러드;
- 오후 스낵 – 두부 캐서롤의 작은 조각 + 차 한잔 또는 말린 과일의 설탕에 절인 과일;
- 저녁 식사 – 우유로 조린 생선 + 브로콜리 브로콜리 + 밀기울.
다이어트에 단백질, 지방 및 탄수화물의 분포 원리를 이해한다면, 종이에 앉아서 밀기울에 다이어트 메뉴를 만들 수 있습니다. 당신이 잊지 말아야 할 중요한 것은식이 요법에서 영양소의 균형입니다. 귀하의 메뉴가 영양분 부족으로 고통받는 경우, 식단은 도움이되지 않을뿐만 아니라 귀하를 해칠 것입니다.
슬림하고 건강하게!
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