휴가를 가기 전에, 우리 각자, 여성들은 보통 스포츠를하고 처진 배를 잡아 당기는 것이 좋을 것이라고 회상합니다. 그러나 불행히도 매일 아침 10 번 정기적 인 윗몸 일으키기를 시작하면 여행 1 주일 전에 체중 감량을 할 수 없습니다.
또 다른 옵션이 있습니다 – 바다에서 체중 감량을 시도 할 수 있습니다. 결국, 알다시피, 휴식, 태양과 물이 그림을 더 아름답게 만들고 기분이 훨씬 좋습니다. 그러나 모든 것이 너무 단순하거나 아름답습니다. 몇 킬로그램도없이 바다에서 왔습니다.
그래서, 오늘 우리는 기아가없는 바다에서 체중 감량을 할 수 있는지 연구 할 것입니다. 야외 수영복과 혼잡 한 해변을 위해 인형을 준비하는 방법!
얼마나 빨리 바다 앞에서 체중 감량?
신속하게 여분의 파운드를 없애기 위해서는 먼저 “지방“. 지방에서 우리는 소시지, 소시지, 마요네즈 또는 케첩 등을 사용하여 뚱뚱한 음식과 비생산적인 음식을 이해합니다.
물론 남은 평생 동안 그러한 제품을 포기하지 않을 것이 분명하지만 소비를 최소한으로 제한하는 것은 여전히 가치가 있습니다.
우리의 전략 계획의 다음 요점은 단 것을 거부하는 것입니다. 다행히도 과자류와 케이크는 지방과 달리 인체에 없어서는 안되므로 완전히 식단에서 제외 할 수 있습니다.
우리는 더 나아 간다! 맥도날드 및 기타 유사한 기관 방문을 거부하십시오. 나는 그것이 맛있다는 것을 이해한다, 그러나, 당신은 본다, 아주 도움이된다. 그런 음식에 대한 갈망을 한 번에 없애고 싶다면 햄버거를 요리 한 후 4 시간 후에 햄버거를 먹어보십시오. 그리고 나는 당신을 확신합니다. 당신은이 제품들을 시험하고 싶지 않을 것입니다.
너무 짠맛과 매운 음식을 좋아합니까? 같은 우주에서 슬림 한 그림과 소금에 절이는 음식이 존재하기 때문에 당신의 위를 사랑하고 접을 수 없습니다. 제발 제발! 음식에서 소금을 완전히 제외시키지 마십시오. 일일 섭취량은 4-5 그램을 넘지 않아야합니다. 그리고이 용량에는 수프 나 샐러드에 부어 넣는 것뿐만 아니라 모든 음식에 들어있는 소금의 일부도 포함됩니다.
성공적인 체중 감량의 또 다른 중요한 원칙은 충분한 양의 물을 사용하는 것입니다. 참고 : 물, 액체가 아님. 그래서, 그 순간 전에 모든 스프와 compotes을 매일 소비율에 포함 시키면 간신히 1.5 리터를 얻었고, 나는 당신을 화나게했습니다. 그래서 당신은 점점 더 나 빠지고 있습니다.
물은 몸의 엔진이므로 너무 적 으면 물이 쌓입니다. 그리고 그게 밝혀졌습니다. 너무 많이 먹는 것이 너무 뚱뚱하지는 않지만 너무 적게 마 셨기 때문입니다.
그리고 가장 중요한 것은 – 체중 감량 시스템의 초석 : 체계적인 신체 활동. 매일 적어도 1 시간 동안 신체적 인 훈련을하지 않으면 빨리 체중 감량을 할 수 없습니다. 수업의 주된 강조점은 달리기, 점프 로프 및 시뮬레이터 연습 문제입니다.
바다에서 성공적으로 체중 감량을 할 수 있습니까?
거의 모든 소녀는 바다에서 2 주 안에 여분 파운드가 어딘가에서 사라지고 인물이 끌어 올려 질 것이라고 생각합니다. 그러나 불행히도이 정보가 항상 현실과 일치하는 것은 아닙니다. 그리고 종종 어떤 젊은 숙녀들은 그들과 함께 여러 가지 “친구“그의 허벅지. 무슨 일이야?
글쎄요, 첫째, 이미 바다에 도착해서 거기서 체중 감량을 단호하게 결정했다면, 모든 맛있는 것을 과식해서는 안됩니다. 예, 새로운 것을 시도 할 수는 있지만, 좋아하는 음식을 24 시간 내내 먹지 않아도된다는 의미는 아닙니다. 한 가지 시식만으로도 충분합니다.
둘째, 바다에서 체중 감량을하는 주된 이유는 활발한 수영임을 기억하는 것이 중요합니다. 참고 : ACTIVE! 단순히 물 속에서 허우적 거리거나 해안 근처에서 발을 느슨하게 분류 할 필요가 없다면 초과 킬로그램을 제거하지 마십시오.
효과적인 체중 감량을 위해 몇 가지 수영 스타일을 번갈아 사용하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 나비와 크롤링 스타일로 번갈아 수영하면 근육이 완벽하게 색이 바래서 혈액이 더 빨리 정맥을 통해 흐릅니다.
그리고 이것은 과잉 체중을 없애는데 직접적으로 기여합니다. 그런데 아무도 모른다면 크롤링은 손으로 번갈아 가면서 동시에 나비 날개를 닮은 나비와 동시에 수영하는 스타일입니다.
바다에서는 물의 온도도 고려해야합니다. 어리 석음 때문에 온도와 지방은 어디에서 태우는가? 그러나 우리가 생리학을 탐구한다면 우리는 24도 이하의 온도에서 몸이 열을 내리기 위해 피하 지방을 집중적으로 태우기 시작합니다. 그러나 따뜻한 물에서 수영을 좋아한다면, 집에 올 때 몸무게가 줄어들 것입니다!
그리고 한가지 더 팁 : 과잉 킬로그램을 없애는데 집중하지 마십시오. 당신은 휴양지로 먼저 왔고, 휴식을 취했습니다. 그러나 무게를 잃는 것은 놀라운 일입니다.
바다에서 체중 감량하는 법 : 연습 문제
매일 아침 운동을하는 습관이 있다면 바다에 도착하면 물에서 운동을 할 수 있습니다.
그리고 오늘 우리는 당신의 배가 평평하게 할 수있는 운동을 찾아 낼 것입니다 :
- 달리기. 그러나 해안가를 돌아 다닐 필요는 없지만 물 속에서는 여전히 서있을 수 있습니다. 다음과 같이하십시오. 물에 들어가면 물이 유방에 도달해야합니다. 그리고 달리기 시작하십시오. 너가 땅에 달릴 때 짐보다는 더 중대하기 때문에, 너무 열심히하지 말라. 물의 총 주행 시간은 약 15 분이어야합니다. 하지만이 운동을 한 후에는 해변을 따라 약간 달리면서 효과를 고칠 수 있습니다.
- 네 손을 흔든다. 우리는 그것들을 매우 구체적으로 할 것입니다. 다시 물에 들어가십시오, 그러나 지금 물은 어깨 수준에 있어야합니다. 팔을 넓게 펼치고, 손바닥을 해안까지 펼치십시오. 그리고 이제 우리는 우리 앞에서 물을 긁어 모으기 시작했습니다. 그리고 그것을 다시 측면으로 밀어 넣습니다. 측면에서 보면 경기하기로 결정한 것 같지만 근육에 가해지는 하중은 상당히 상당합니다.
- 가위. 물 속에서이 운동을하려면 허리까지 바다에 앉아 있어야합니다. 손은 바닥에 기대어 발로 십자가 운동을합니다. 저항력이 당신의 몸을 표면으로 밀어 낼 것이기 때문에 당신은 완전히 쉬울 것입니다. 15 분마다 한 번씩이 운동을 반복하십시오.
매일 아침 그런 간단한 운동을 반복하면 집에 도착했을 때 엉덩이가 탄력있게되고 다리와 배가 각 운동과 함께 추위에 떨리지 않게됩니다. 그리고 전체 모습이 멋지게 보입니다. 또한 해변에 있거나 육체적 인 형태를 유지할 수있는 기회를보기 위해가는 길에 매일 사용하십시오.
원형 교차로에서 해변까지 호텔까지 걸어 갈 수 있으며, 계단이 해변으로가는 계단을 따라 계단에 오르면 반드시 올라야하고 내려야합니다.
그리고 한 가지 더 : 당신은 위와 같은 운동을 할 수 없습니다. 따라서 아침 운동, 간식을 먹을 시간이 없었거나 식사 후 약 2 시간이 걸릴 수도 있습니다. 그렇지 않으면 잘 아플 수 있습니다.
음, 옵션으로, 당신은 지방 조직을 태울 수 있지만, 동시에 근육을 얻으십시오. 어쩌면 당신은 자연 체육관에 가기 전에 식사를 한 후에 조금 기다려야 할 것입니다.
영양에 약간주의를 기울여야합니다. 물론 지방과 해로운 음식을 먹지 마십시오. 그러나 휴가 중이므로 몸이 계절 과일 및 채소에서 얻을 수있는 엄청난 양의 비타민을 잊지 마십시오. 그래서 굶어서는 안되며, 분수의 음식을 먹으면 마술처럼 마치 여분의 파운드가 사라집니다.
그래서 우리는 여름 휴가를 준비하는 방법을 알아 냈습니다. 모든 사람들이 처진 배를 가지고 리조트에 가고 싶어하지 않기 때문에주의를 기울이지 않고 효과적으로 바다에 체중을 줄이는 방법에 대한 질문을하지 마십시오. 그래서 집에서 좀 더 끌어 올 수 있습니다. 바닷물에있는 해변에서 결과를 간단히 수정하십시오. 즐겁고 유익한 휴가를 보내십시오!
No Comments