여성의 몸매에 대한 패션은 옷과 같이 급속도로 변화하고 있습니다. 처음에는 여성이 멀린 몬로 (Merlin Monroe)와 같은 장엄한 모습을 가진 여성이되어야합니다. 잠깐, 새로운 트렌드를 이미 요구하고 있습니다. 새로운 트렌드가 빠르게 발생하지만, 한 가지 변하지 않은 것은 그대로 유지됩니다.
건강에 꼭 필요한 것은 비만이 없다는 사실입니다. 이렇게하려면 신체가 반드시 모델 지표에 꼭 맞아야하지만 슬림해야합니다. 항상 아름다운 몸매를 유지하기 위해 여성은식이 요법과 운동으로 도움을 받았습니다.
많은 다이어트가 있습니다. 인기있는 목적지 중 하나는 모노 다이어트입니다. 이점은 단순성이지만 유해한 점은 단점입니다. 한 끼에 그러한 식단에서 체중 감량을 위해 토마토와 ryazhenka를 결합하는 것이 좋습니다.
먼저 우리는 그것이 어떤 종류의 음료인지, 영양 섭취가 유용한 지 알아낼 것입니다. Ryazhenka는 박테리아를 발효시키고 녹은 우유를 발효시켜 얻은 발효 우유 음료입니다.
그룹 B, PP, C, A의 비타민이 풍부합니다. 또한 인, 칼륨, 칼슘, 황을 많이 함유하고 있습니다. 이 제품은 단백질, 지방의 원천입니다. 단백질은 신속하고 쉽게 흡수되어 포만감을줍니다. 맛은 즐겁고 저칼로리 음료 자체는 체중 감량에 탁월한 제품입니다.
체중 감량을위한 발효 된 여성의 다이어트 : 올바르게 준수하는 법
식이 요법으로 발효 음료를 마실 수 있습니까? 장기간 체중 감량을 목표로한다면 적절한 영양 섭취가 필요합니다. 이것에 필요한 것은 무엇입니까? 음료는 올리브 오일이나 레몬 쥬스, 야윈 고기 나 생선, 과일을 곁들인 샐러드와 같은 다른 저칼로리 요리와 결합해야합니다. 하루에 5-6 번, 150-200 그램이 필요하며, 두 시간 사이에 2-3 시간의 휴식이 필요합니다.
단 밀가루는 제외해야합니다. 등심은 간식으로 사용할 수 있습니다. 저녁 식사 대신 수면 시간 2-3 시간 전에 마시는 것이 좋으며 야채와 과일을 함께 먹는 것이 좋습니다. 1 일 섭취하는 총 칼로리 수는 1300-1500 kcal를 넘지 않아야합니다. 이것은 빠른 효과없이 오래 견딜 수있는 체중 감량이지만 몸에 가장 무해합니다. 그로 인해 손실 된 킬로그램을 신속하게 반환하지 않습니다.
빠른 결과가 필요한 경우 발효 된 여성의 사료를 3 일 동안 사용할 수 있습니다. 그것의 도움으로 1-2.5kg을 잃을 수 있습니다.
첫날:
- 아침 식사 : 150ml 발효 비스킷과 사과, 설탕, 우유없이 커피 나 차를 마실 수 있습니다.
- 스낵 : 복숭아 또는 키위 과일 한 조각;
- 점심 식사 : 토마토와 오이를 사용하여 발효유와 야채 샐러드 150 ml;
- 스낵 : ryazhenka 150 ml;
- 저녁 식사 : 소금없이 삶은 닭고기 필레 100g, 물이나 차를 마실 수 있습니다.
2 일째:
- 아침 : 호밀 빵 부스러기, 커피, 설탕없는 차가있는 ryazhenka 150 ml;
- 스낵 : 한 사과가 구운 것보다 낫습니다.
- 점심 : 레몬 주스와 함께 닭고기 국물 150 ml와 야채 샐러드;
- 스낵 : ryazhenka 150 ml;
- 저녁 식사 : 한 쌍의 마른 생선은 설탕없이 차를 마시는 것이 더 좋은 녹색입니다.
3 일째:
- 아침 식사 : 열매 또는 과일 150 g, ryazhenka 3 큰술을 가진 절기;
- 스낵 : 하나의 작은 바나나;
- 점심 식사 : 야채와 저지방 치즈 샐러드;
- 스낵 : 사과 하나;
- 석식 : 딸기 150g 또는 바나나 115g과 함께 ryazhenka 150ml에서 스무디.
날씬한 몸매를 유지하기 위해 하룻밤을 보내고 말하자면 발효 한 여성에게 단 음식을 주도록 권장합니다. 하루 1-1.5 리터의 물과 2 리터의 물을 마셔야합니다. 하역 일은 조화를 유지하기 위해 일주일에 한 번 씁니다. 체중 감량을 원할 경우 일주일에 2-3 일을 할 수 있습니다. 하역 일을 평소와 바꿔 놓는 것이 좋습니다.
일주일 동안 발효 된 여성의 다이어트는 실제로 다른 기간과 마찬가지로 위염과 위 십이지장 궤양에 권장되지 않습니다.
기억하십시오, 때로는 음료가 식욕을 증가시킬 수 있으므로 과식을 피하기 위해 먹기 전에 즉시 마시지 마십시오.
무게 손실에 대한 Ryabzhenka : 장점
- 당신은 끊임없이 굶주림을 느끼지 않을 것입니다.
- 유익한 bifidobacteria로 인한 면역 증진;
- 몸의 탈수를 제거하십시오;
- 몸에 비타민과 미네랄을 풍부하게하십시오.
- 우유 단백질로 인해 빠른 지방 연소를 제공합니다.
- 신진 대사를 가속화하십시오.
- 소화 개선;
- 독소를 제거하십시오;
- 간을 내리다.
건강을 해치지 않고 체중 감량을 원한다면 장기간 단 음식을 피하십시오. 한 종류의 제품을 출시 한 날에도 해를 입힐 수는 없습니다. 슬림하고 건강하게!
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