요가는 근육을 강화시킬뿐 아니라 필요한 모든 에너지 차크라를 열어주는 데 도움이되는 인체에 이상적이고 투약 된 부하입니다. 여성들은 요가를 연습하고 멋지게 보이며 최적의 감정적 균형 상태에 있습니다. 그러나 어린 소녀들은 월경 중에 이러한 영적 및 육체적 인 활동이 얼마나 안전한지 궁금해합니다.
집중적 인 여성의 달 동안 집중적 인 신체 활동을 권하지 않는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 당신이 이미 머리 받침대와 같은 위치를 잡는 방법을 이미 알고 있을지는 모르지만 요가가 중요한 날의 과정에 어떻게 영향을 줄 수 있는지 궁금 할 것입니다.
월경 중 요가는 완전히 허용되지만,올바른“아사나는 호르몬의 배경을 흔들지 않고 감정적 인 쇠퇴로 이끌지 않을 것입니다. 모든 자세는 월경 과정을 방해하지 않도록 선택해야합니다. 또한 여성의 건강을 강화하기 위해 아사나를 선호하는 것이 좋습니다.
요가의 관행은 복잡하고 책임감있는 과정이며 의도적으로 책임있게 진행해야합니다. 정기적으로 모든 즐거움을 열고 자신의 몸에 느끼도록하십시오. 이 계획의 월간 기간도 예외는 아닙니다. 월경 중 요가의 복잡성은 표준 요법과 약간 다릅니다.
그러나 수업을 전혀 폐지 할 필요는 없으며,이 경우 자신의 건강을 두려워하는 것은 무의미합니다. 월경은 전혀 질병이 아니라 여성 신체의 완전히 자연적인 생리적 상태라는 것을 이해해야합니다.
이 기간 동안 자궁의 입자는 자궁 내막의 거부 된 입자입니다. 이는 장기의 안쪽 표면을 덮는 층입니다. 이 현상은 하복부에서 다양한 강도의 통증을 동반 할 수 있으며, 요가는 입술에 우수한 조수가됩니다.
어떤 asanas는 월경 중에 제외해야합니까?
월별 asanas 동안 귀하의 신체에 대한 제지 및 안전해야하고 더 정확하게, 직접 “여성» 시체. 몇 달 동안의 훈련은 소위 “반 중력“자세, 즉 asanas, 신체의 위치에 혁명을 암시합니다.
한 버전의 요가는 여성 신체의 모든 생리주기에 용납 될 수 없습니다. 당신이 “반 중력 “ 당신이 월경의 진행을 방해하고 혈액의 역류를 유발할 위험을 감수해야합니다. 이것은 차례로 낭종의 다양한 합병증 – 낭종, 자궁 내막증, 자궁 근종의 발달 및 종양학까지 포함합니다.
그래서 우리는 중요한 요일에 요가를 배울 수 있고, 심지어 필요도, 우리는 이미 배웠습니다. 그러나 “금지 된“특정 분야에서 당신을 위해 입장해야만하는 입장”검은 색 목록“월경이 끝날 때까지.
월경 중 다음과 같은 아사나는 허용되지 않습니다.
- Sarvangasana;
- 할라산;
- Adho-mukha vrishkasana;
- Viparita-kari mudra;
- Pincha Mayurasana;
- Shirshasana;
- Vrsicikasana;
- 바카 사나.
개인 복잡한 요가 자세는 위치와는 다른 위치, 물구나무 서기, 팔이나 머리를 암시을 포함하는 경우, 그들은 또한, 중요한 일에 제외 전체 자궁 출혈까지해야합니다.
또한 복막에 과도한 압력을가하거나 복부를 수축하는 자세에 대해서는 금지해야한다. 이 점에서 가장 위험한 것은 Jathar Parivartanasana의 잘 알려진 관행인데,몸통“. 여성은 월경 중 자신의 몸으로 이러한 조작을하면 치명적인 결과를 초래할 수 있음을 이해해야합니다.
이러한 직위에는 다음이 포함됩니다.
- 나바 사나;
- Mayurasana;
- Shalabhasana.
월경 중 복잡한 아사나는 피해야합니다.매듭이있는“너의 몸은 일종의 매듭으로.
그중 :
- Pada Shirshasana;
- Nidrasana;
- Padma parivritta 아사나.
몸의 상당한 쇠퇴를 가정하는 아사나 (asanas)도 연습하지 마십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- Ardha Chakrasana (우리는 일반적으로이 위치를 “다리”라고 부릅니다).
- 카포 타사 나.
이러한 직책을 피하고 모든 책임을 가지고 수업에 다가 가기 시작하면 관습에 따라 예외적으로 선을 이룰 수 있습니다. 열정의 이름으로 권장 사항을 무시하지 마십시오. 이는 회복 할 수없는 결과를 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 모든 경고에도 불구하고 일부 여성들은 “반 중력“호기심을 자극합니다.
그들은 출혈이 갑작스럽고 예기치 않게 멈춘다는 것을 알게됩니다. 이 일을 계속한다면, 당신은 “여성“건강.
아사나, 월경 중 안전함
월경이있는 본격적인 요가에 참여할 수 있습니까? 물론 그렇습니다! 또한 일부 아사나는 인류의 아름다운 반쪽에 대한이 어려운시기에 건강 상태를 즉시 정상화 할 수 있습니다. 특히 천골과 하복부에 일정한 통증을 느끼고 중대한시기가 시작되는 동안 부러진 사람에게 적합합니다.
(주기의 실패가되기 전에 경우), 재발 성 통증, 건강의 정상 상태를 사라 요가에 대한 올바른 접근 방식으로, 당신의 자궁 출혈은 일반 될 것입니다. 거의 모든 여성은 요가 수업으로 인해 생리 중에 우울증 월 경전 증후군 및 금단 증상의 제거에 대해 말하고있다.
연습 할 때 다음과 같은 직책을 수행하십시오.
- Vrikshasana;
- Uttanasana;
- Utthita trikonasana;
- Shavasan;
- 부처님 konasana;
- Balasana;
- Archa Chandrasana;
- Jan Shirshasan;
- Adho Mukha Sukhasana;
- Adho Mukha Vīrasana;
- Mariciisana;
- Upavistha Konasana.
오늘은 평소보다 조금 더 느낄 수 있다는 사실에 초점을하지 않는, 깊은 호흡과 긴장 : 적절한 요가 기술의 모든 다른 뉘앙스에 대해 잊지 마세요.
복부 지방의 아랫 부분에 극심한 경련이 생기면,저장합니다.»다음 항목 :
- Vajarasana;
- Virasana;
- Sukhasana;
- Padmasana;
- Gomukhasana.
세션 중에 증가 된 통증이나 출혈을 알아 차리면 즉시 중단하십시오. 대부분의 경우, 운동이 옳지 않거나 이미 부인 과학과 관련된 문제가 있습니다.
월경 중에 요가로 무엇을 할 수 있습니까?
연습이 당신에게 옳고 위에서 열거 한 모든 조건을 준수한다면, 중요한 날에만 수업의 호의적 인 효과에 의지 할 수 있습니다.
요가가 당신을 도울 것입니다 :
- 분리 할 혈액의 양을 표준화하고 안정화하십시오 (특히 통통하고 고통스러운 생리로 고통받는 사람들에게 중요합니다).
- «진정해.“위 (경련과 무거움을 중화 시켜라.);
- 감정적 인 상태를 최적화하십시오 (생리 전 증후군의 증상을 없애고, 침략의 증상을 중화 시키거나, 월경 중 힘을 잃을 수 있음).
- 출혈시 등 및 경부의 경련을 제거하십시오.
- 호르몬과 비 호르몬 성의 여성 생식 기관의 각종 질병을 예방하고 또한 신속한 치료에 기여합니다.
일부 여성들은 불임과 습관성 유산 (종종 재발 성 자연 유산)으로부터 그들을 구할 수있는 요가의 실천이라고 생각합니다. 그리고 실제로,이 고대의 “영혼과 몸의 체조“모든 사람이 올바르게 적용되고 경험있는 종사자의 조언을 받으면 모든 사람을 치료할 수 있습니다.
여성의 건강에 문제가있는 경우, 해당 클래스의 실현 가능성과 유용성에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 절대 금기 또는 특정 위험이있는 경우, 완전한 회복 전에 적극적 관행을 포기하는 것이 좋습니다.
요가 – 영혼과 몸을 치유하고 정화하는 훌륭한 도구. 진지하게 관심을 갖고 계시다면 점점 더 많은 것을 발견해보십시오. 그리고 모든 의약품은 측정 된 양으로 사용해야 함을 잊지 마십시오.
우리의 권고를 따르십시오. 그러면 여러분의 교훈은 여러분에게 진실한 유익을 가져올 것입니다. 건강 해!
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