체조는 사람이 자신의 운동 능력을 개발하는 데 도움이되는 가장 다양한 스포츠 중 하나입니다. 다양한 운동은 막 참여하기 시작한 사람들을 놀라게합니다. 현대적인 교육 시설은 성별, 체력 수준, 심장 질환 및 관절의 유무에 관계없이 성인 및 아동을위한 예술 체조에 종사하는 것을 허용합니다. 웰빙 유형의 체조는 일반적으로 금기 사항이 없으며 1 년에서 최대 100 년까지의 어린이를 다룰 수 있습니다.
이제 모든 사람들이 기분, 신체 상태 및 외모에 대해 매우 긍정적 인 효과를 낼 가장 적합한 종류의 체조를 스스로 선택할 수 있습니다.
가장 인기있는 체조 종류 : 일반적인 개발
일반적인 발달 체조는 음악적이며 역동적이며 가벼운 운동과 낮은 외상 위험에 따라 다릅니다.
근본적인 목표는 신체 능력의 개발, 건강 강화, 신체의 음색 증가 및 기분 고양에 있습니다. 심혈관 및 신경계 질환, 근골격계, 근육 및 관절이 약한 사람들에게 권장됩니다. 다른 모든 유형의 체조와 마찬가지로 성인을위한 일반적인 치료 운동은 신체 상태뿐 아니라 영적 상태에 도움이됩니다.
성인을위한 아침 운동은 새벽을 맞이하고 기분 전환을 도와줍니다. 적극적인 사회 생활과 개인 생활은 많은 사람들이 체육관에 참석하고 스포츠를 전문적으로 실습하는 것을 허용하지 않습니다. 이 경우 신체에 필요한 부하를 줄 것이며 우리에게 에너지의 급증을 느낄 수있는 것은 체조를 개발하는 아침입니다.
성인용 체조
거대한 인기는 최근에 체조의 스포츠 종류를 받았다 : 시청자를 매혹하고 부모가 자녀를 그 구역에 데리고 나눠 주도록 격려하는 대규모의 수많은 경연 대회로 인해 예술, 곡예, 스포츠 적절한 종류.
모두 체조의 일반적인 원칙에 기반을두고 있지만 각각 고유 한 특징이 있습니다.
- 실제로 남성을위한 스포츠 체조는 고르지 않은 바, 크로스 빔, 반지, 말, 점프를위한 특별한 껍질에 연습을 의미합니다. 여성의 경우, 장치의 수는 더 작습니다 : 빔, 통나무, 점프 껍질. 추가 운동 중 곡예 및 리듬 체조에서 빌린 환영 운동이 있습니다.
- 곡예는 아주 복잡한 요소를 포함하고 있으며, 올바른 구현을 위해서는 운동가가 길고 완고한 훈련, 잘 조율 된 신체 조정 및 의지력이 필요합니다.
- 단일 또는 그룹 균형의 움직임 – 교량, 선반, 꼬기;
- 점프 연습 – 플립 플롭, 라이드, 쿠데타, 휠, 플립, 플립;
- 던지는 요소;
- 트램펄린에 점프.
- 예술적 체조는 우아함, 미학 및 연예 공연을 전제로하기 때문에 독점적으로 여성의 저명한 스포츠로 간주됩니다. 그러나, 남자는 리듬 체조에서 그들의 벽감을 점유하는 욕망을 포기하지 않는다. 이것은 매우 다각적 인 스포츠로, 추가 장비를 사용하여 음악과 함께 춤, 스포츠 및 곡예 운동을 수행합니다.
- 공;
- 후프;
- maces;
- 테이프;
- 건너 뛰는 로프;
- 스카프.
어른 용 리듬 체조
성인을위한 예술 체조의 수업을 통해 신체적으로 발달하고 운동 능력을 확장하며 복잡한 기술 요소를 숙달하고 은혜와 유연성을 입증 할 수 있습니다. 주요 역할은 공연의 미적 측면에 의해 수행됩니다.
이것은 춤, 발레, 곡예와 힘 연습을 결합한 독특한 스포츠입니다. 미술 섹션의 성인 소녀를 방문하면 예술성, 리듬 감각, 융통성, 여성 성, 환상 및 숨겨진 재능을 보여줄 수 있습니다.
성인을위한 리듬 체조의 사용 :
- 신체의 전반적인 강화;
- 모터 기능 향상;
- 근육이 발달한다.
- 아름다운 자세가 형성된다.
- 리듬 감각을 키 웁니다.
- 인내, 의지력, 인내;
- 웰빙과 분위기를 향상시킵니다.
가능한 해악
리듬 체조는 다른 모든 활동적인 스포츠와 마찬가지로 모든 명백한 장점에도 불구하고 성년기에 리듬 체조 부문에 합류하기 위해 준비해야하는 많은 제한, 반박 및 건강 위험 가능성이 있습니다.
- 일정한식이 요법. 체조 선수의 체중 초과는 절대 허용되지 않으며, 춤과 곡예 공연을 쉽고 은혜롭게 허용하지 않습니다. 따라서 식품의 섭생을 끊임없이 감시 할 필요가있다. 전문적으로 체조에 종사하는 성인의 식사는 지방이 많은 음식, 패스트리, 과자, 패스트 푸드를 완전히 배제합니다. 미리 익숙해 져야합니다.
- 영주권. 예술적 체조에는 무제한의 무제한 반환이 필요합니다. 이것이 취미 및 아마추어 그룹이 아니라 전문 스포츠 인 경우, 매일 세계 곳곳에서 훈련, 모임, 대회의 시간을 갖기 때문에 적절한 휴식, 개인 생활, 가족, 다른 취미를위한 시간을 가지지 않습니다.
- 책임. 코치, 팀 및 그들 자신에 대한 의무는 경기에서의 심리적 부담을 증가시킵니다. 강한 의지를 가진 인물 만이 책임을 맡고 흥분을 극복하고 성공을 위해 노력하고 노력한 모든 사람들의 기대에 부응하는 데 도움이 될 것입니다.
- 등의 질병. 성인용 체조 선수의 가장 빈번한 불만은 허리 통증 때문입니다. 흉부와 요추에 큰 하중이 가해지면 척추가 얇아지고 많은 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다. 오른쪽과 왼쪽의 불균일 한 부하는 척추 측만증, 다발성과 과도한 요추의 처짐 – 고지 전이로 이어진다. 일어날 수있는 가장 끔찍한 일은 척추, 아치, 추간판, 탈장의 골절입니다. 어린 시절부터 예술 체조에 종사하는 사람들은 대개 허리와 허리에 문제가 없습니다. 그러나 성년기에 시작하려는 사람들은 먼저 완전한 검사를 완료하고 금기 사항이 없는지 확인하고 의사의 허가를 받아야합니다. 이 경우에만 성인을위한 예술적 댄스 체조가 건강에 해를 입히지 않을 것입니다.
스트레치 근육. 많은 운동을 올바르게 실행하려면 체조가 아주 좋아야합니다. 일부는 자연에 의해 주어 지지만, 많은 사람들은 길고 고통스러운 훈련에 필요한 수준에 도달해야합니다. 어른들의 근육은 이미 잘 형성되어있어이 문제에 훨씬 더 어려워 질 것임을 기억해야합니다. 고통을 피하는 것이 어렵지 않습니다. 스트레칭 도중 날카 롭고 격렬한 움직임을 삼가고 천천히 부드럽게 행동해야합니다. 결과를 얻으려면 약간의 시간이 필요하지만 극심한 고통에서 벗어날 수 있습니다.
예술적 체조는 물론 매우 아름답고 훌륭한 스포츠입니다. 많은 부모들이 박수 치는 바다를 찢어 큰 대회에서 빛나는 딸들을보고 싶어합니다. 많은 성공적인 체조 선수와 성인, 그들은 또한이 분야에서 승리와 인정을 얻을 수있는 기회를 얻었습니다.
그러나이 모든 찬란함 뒤에는 길고 복잡한 훈련, 고통과 실망, 기복이 있다는 것을 기억해야합니다.
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