손에 체중 감량하는 방법?

여름에 체중 감량을 계획하고있는 많은 소녀들이 개방 된 옷에 모든 영광으로 나타나기 위해 주로 엉덩이, 복부 및 다리에서 여분의 물량을 제거하려고합니다. 체중 감량을 위해 무엇을해야하는지 생각하는 사람은 거의 없습니다. 

그리고 팔꿈치 위의 지방이 여자를 그리지 않기 때문에 셀 룰 라이트는 매우 중요합니다. 셀 룰 라이트는 팔뚝의 분야에서 단순히 불명예스러운 일입니다. 손이 진짜 문제가되는 사람이라면 상황을 바로 잡아야한다는 사실을 받아들입니다.

손에 체중 감량하는 방법? 손가락과 팔뚝의 지방을 제거하는 데 도움이되는 것은 무엇입니까?

우선, 음식을 고려해 볼 가치가 있습니다 : 메뉴와 식사 방식을 변경하십시오. 활동적인 신체 활동이 없다면, 아아, 또한 할 수 없습니다.

건강한 식습관

오픈 sarafan에서 아름다운 날씬한 펜을 빨리 자랑하고 싶습니까? 이 매혹적인 전망은 당신을 자극하여 행동을 취해야합니다. 우리는 과잉 체지방과의 싸움을 어디에서 시작할 것인가?

한 번에, 당신 자신을 끌어 당겨 무엇을 몇 번이나 입에 넣는지를 제어하십시오. 손에서 체중을 줄이는 방법의 주된 비밀은 아주 간단합니다. 밀가루를 내고, 달콤하고, 깨끗한 물을 충분히 마 십니다.

달콤한 치아, 튀김, 밀가루를 사랑하는 모든 유해 – – 사람이 사소한 식사의 방법으로 조정하고, 기타를 확인해야합니다 그들의 벨트를 강화하고 근본적으로 사고 방식을 변경하는 것이 필요하다.

팔꿈치 위의 손가락과 손의 무게를 줄이기 위해 준수해야하는 몇 가지 중요한 사항은 다음과 같습니다.

• 튀김과 변두리에 유용한 모든 달콤한, 녹말 식품, 짠 잊어 -이 제품은 몸에 좋은 가지고 만 지방 조직의 증착을 선호하지 않는다 (예를 들어, 소금, 물을 유지하는 것은 식욕, 튀긴 음식 충분한 비타민과 지방이 많이 증가);
• 부적절한 주스와 카푸치노에 “아니오”라고 말하면 하루에 1.5-2 리터의 물을 마시고 신선한 비타민을 만들기 위해 과즙 기를 사용하십시오.
• 성인이 지방의 이하 30g의 평균 소비해야 명심, 당신은 (얼마나 많은 단백질, 지방 및 탄수화물 당신이 하루 동안 사용을 계산할 수 있도록 특별 프로그램이 있습니다) 훨씬 더 먹을 가능성이있다;
• 방부제가 과량의 충실한 친구라는 것을 기억하십시오. 따라서 반쯤 완성 된 제품과 모호한 기원의 제품을 포기하십시오.
• 커피는 셀룰 라이트를 향한 포장과 압축을위한 주성분으로 좋지만 카페인 함량이 높은 음료를 마시는 것은 가능한 한 드물게 더 좋습니다.
• 흡연과 과도한 알코올 섭취와 같은 유해한 습관을 포기합니다. 신체의 대사 장애, 중독을 유발합니다.
• 특히 비타민 A와 B가 급격히 부족한 겨울철에 vitaminization에주의하십시오. 고추, 당근, 붉은 채소 및 과일을 먹습니다.

아마도 건강한 식습관의 주요 규칙 중 하나는 빈번한 식사로의 전환입니다. 하루 동안 5-6 번 먹기 위해 자신을 훈련해야합니다. 접시가 너무 가득 차 있지 않은지 확인하는 것이 중요합니다.

음식은 매우 다양 할 수 있지만 시리얼, 샐러드, 과일, 육류, 달걀 및 유제품에 중점을 두는 것이 좋습니다. 음식물을 철저히 씹어 서 위가 쉽게 소화 될 수 있으며 제품은 셀룰 라이트로 배출되지 않습니다.

체중 감량을 위해 무엇을해야하는지 알고 싶습니까? 오랫동안이 라이프 스타일에 집착하고 지방 조직은 스스로 사라집니다.

정확한 전력 부하

현실은 소녀들이 팔뚝 부위의 양을 퇴치하기위한 훈련 단지보다 엉덩이 나 언론에 대한 운동을 찾는 경향이 훨씬 크다는 사실입니다. 그럼에도 불구하고, 통통한 숙녀들은 손가락에서 체중을 줄이고 팔꿈치 위에서 과도한 지방을 잃는 방법에 대한 정보가 필요할 수 있습니다.

삶을 어둡게 할 수있는 문제 – 팔뚝의 앞쪽 표면에 지방이 처지 삼두근, 기름을 바른 어깨 라인은 국내 부상의 원인이 근육의 약점을 언급 할 필요가 없을 것입니다. 마음을 잡고 자신을 형성하는 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 가능한 한 잘 수행 할 수있는 특별 연습이이 작업에 도움이 될 것입니다.

아령으로 훈련하면 근육 조직이 크게 증가 할 수 있다는 공통적 인 견해가 있는데, 이것은 추한 것입니다. 그러나 두려워하지 마십시오. 근육량과 체중 감량을위한 스포츠 수업 계획이 근본적으로 다르기 때문입니다.

예를 들어, 운동 선수는 근육을 펌프질하고 이두근 굴곡 운동을하며 최대 30kg의 바벨을 사용합니다. 또한, 삼각근을 강화하는 체육 인물의 소유자는 발에 매달려있는 부하로 자신의 체중을 희생하여 고르지 않은 막대 위에서 운동하게됩니다. 어깨, 팔꿈치 및 손가락의 무게를 줄이기 위해서는 매우 다른 하중이 필요하기 때문에 당신은 가장 큰 가능성이 있습니다.

힘 요소와 결합 된 다음 뚱뚱한 불타는 운동은 섹시한 펜을 얻는데 도움이 될 것입니다 :

• 예열

당신이 밧줄을 뛰어 넘고 있다고 상상해보십시오. 같은 동작을 시뮬레이션하십시오 : 30 번 뛰어서 양말에 착륙하십시오. 이때 로프를 든 것처럼 손을 회전하십시오. 팔뚝을 몸에 힘을 주어 힘을 가하는 것이 중요합니다.

그런 다음 깊은 마하 인들에게 앞뒤로 가면서 언론을 안정시키고 약간 앞으로 기울이십시오. 운동을 30 번하십시오.

우리는 똑같은 양의 시간을 “풍차”에 쏟아 깁니다. 뻗은 직선형 팔의 회전은 직선형 몸체에 평행하게 위쪽으로 솟아 오르면 떨어지고 몸통에 수직이됩니다. 이 경우, 귀에 대한 어깨가 올라가지 않습니다.

• 아령없는 운동

“움직이는 테이블”- 양탄자에 앉아서 바닥에 발을 올려 놓고 곧은 팔의 뒤쪽에 90도 각도로 구부린 운동을하는 운동. 그런 다음 시체가 바닥과 평행하게 움직 이도록 바닥에서 시체를 신속하게 떼어냅니다.

이 경우 둔부 근육과 언론을 그려야합니다. 상승과 하강 60 번. 그 후 1 분 동안 몸을 꼭대기에 올려 놓습니다. 삼두근의 힘으로 조심스럽게 2 카운트로 내려와 다시 일어납니다. 어깨를 아래로 유지하십시오. 20 회 반복해서 반복하면됩니다.

“움직이는 막대”는 강조의 의미를 의미 : 어깨의 너비에 손을, 스트레이트 양말, 언론과 긴장, 척추가 bladed 있습니다. 오른손으로 운동을 시작하십시오. 양쪽 팔뚝을 바닥에 깔아 깔개 위로 내려가 손바닥에 중점을 둔 시작 위치로 돌아갑니다. 각면마다 15 번 반복하십시오.

• 덤벨로 운동을하면 쥐뿔목과 공격으로 팔뚝을 구부릴 수 있습니다. 접근법의 수는 사람의 초기 수준과 덤벨의 무게에 따라 다릅니다. 적은 수의 운동으로 시작하고 각 단원마다 연습 문제를 높입니다.

이 훈련이 끝나면 초보자는 스트레칭과 더 숙련 된 소녀로 이동하여 운동을 다시하거나 두 번 반복 할 수 있습니다.

팔꿈치 위와 손가락 위의 충만을 제거하려면 일주일에 세 번하십시오. 적절한 영양 섭취로 1 개월 또는 1 년 반 후에 결과가 눈에!니다!