다이어트에 앉아있는 모든 사람들은 슬리밍하는 덩어리에 대해 들었습니다. 그들은 인물을 돌보는 사람의 식단에서 중요한 위치를 차지합니다. 빵은 굶주림을 먹고 식욕을 감소시킵니다.
슬리밍 슬리밍 : 혜택
거의 모든 제조업체는 제품을식이 요법으로 배치합니다. 이 구색에는 밀, 귀리, 호밀, 메밀, 쌀 및 다 빵이 포함됩니다. 제품에는 밀기울, 분쇄 시리얼, 발아 곡물, 딜, 마늘, 건포도, 요오드, 레시틴, 칼슘 등이 포함될 수 있습니다. 나열된 첨가제는 제품의 영양, 풍미 및 유용한 품질을 향상시킵니다.
막대기에는 섬유가 많이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 100g에는 1kg의 오트밀 또는 6 개의 전통적인 빵 덩어리가 포함되어 있습니다.
또한 단백질이 풍부하고 몸에서 쉽게 소화되며 비타민 성분이 많이 함유되어 있습니다.
덩어리가 만들어지는 시리얼에는 비타민, 특히 B 군, 미네랄 및 섬유가 들어 있습니다. 그룹 B의 비타민은 중추 신경계의 작용에 유리하게 영향을 미치고 혈관 벽을 강화 시키며 혈액 미세 순환을 향상시킵니다.
곡류는 많은 마그네슘, 칼슘, 인, 철분을 함유하고 있습니다. 칼슘과 인은 뼈를 강화시키고, 철분은 혈액 형성을 촉진 시키며, 마그네슘은 근육의 작용을 도와줍니다.
섬유는 굶주림을 만족시킬뿐만 아니라 독소가있는 신체에서 독소를 제거합니다.
메밀 빵은 많은 철분을 함유하고 혈당 지수가 낮기 때문에 당뇨병과 빈혈에 좋습니다. 밀은 소화관 질환의 여러 질병에 최적입니다. 쌀은 수면 장애 및 신경계의 질병에 유용합니다.
어떤 빵이 체중 감량에 유용합니까?
빵을 비롯한식이 요법은 자연스럽고 모든 구성 요소의 장점을 기반으로하기 때문에 가장 인기있는 음식 중 하나입니다. 이 다이어트는 대사 장애, 알레르기 및 위장관 문제와 함께 체중 감량에 권장됩니다.
그들의 열량은 보통 빵의 열량과 거의 동일합니다. 100g 당 약 300kcal입니다. 그러나 그들은 복잡한 탄수화물로 구성된다는 점에서 다릅니다. 후자는 더 잘 흡수되고 오랫동안 체중 감량에 중요한 배고픔을 만족시킵니다. 1 일 3-5 개는 체중 감량에 충분하며 동시에 웰빙을 향상시킵니다.
빵 껍질은 소화관에 유용합니다. 섬유소 속에 들어있는 섬유소는 락토과 이프 박테리아를위한 훌륭한 매개체입니다. 호의적으로 장의 기능에 영향을 미치고 독소를 배출 할 수 있습니다. 곡물에서 추출한 곡물은 비만, 소화성 궤양, 가슴 앓이, 신장 질환, 심장, 간, 갑상선, 신경계 및 죽상 경화증의 치료 및 예방을 위해 의약품으로 사용됩니다.
체중 감량을 위해 빵을 먹는 법
일부 소식통은 간식을 언제든지 먹거나 주 식사로 사용하도록 권장합니다. 이 전략은 체중 감량을 허용하지 않을 것입니다 : 균형 잡힌 식단 없이는 칼로리의 추가 원천이됩니다. 결과적으로 과도한 에너지 섭취로 인해 체중 감량을 할 수 없습니다. 빵은 체중 감소를 위해 만들어진식이 요법에 추가로 유용 할 것입니다.
당신은 신체가 필요로하는 에너지의 일부를 얻는 데에만 빵을 먹어야합니다.
탄수화물의 다른 소스 인 신선한 과일을 빼앗을 수는 없습니다. 다이어트에서 탄수화물을 완전히 제거하면 신체가 스트레스를 받아 체중 감량이 크게 늦어 지거나 모두 멈추게됩니다. 초과 탄수화물은 신진 대사에 더 좋은 영향을 미치지 않습니다. 따라서 다이어트의 기초를 숙고하고 적당량의 빵을 섭취해야합니다.
단순한 수식으로 원하는 양을 계산하여 슬리밍 슬라이스를 매일 메뉴에 포함시켜야합니다. 빨리 체중을 줄이려면 2 인분을 섭취하십시오. 느린 체중 감량을 위해서는 4 인분이 필요합니다. 1 회 제공시 몸에 30 그램의 탄수화물을 제공합니다. 이것은 약 40-50 그램의 곡물입니다. 그러나 어떠한 경우에도 곡류와 곡물을 대체하지 않습니다.
빵을 내리는 날
요즘 다이어트는식이 시리얼과 요구르트 위에 만들어졌습니다. 하루 동안 1 리터의 케 피어를 마시고 약 200 그램의 곡물을 먹어야합니다. 이 책은 4-5 개의 식사로 나뉘어져 있습니다. 매 끼니마다 200-250 ml의 케 피어가 마셔진다.
깨끗한 물이 없으면 무게를 잃을 수 없습니다. 후자는 빵 섬유를 팽창시켜 포화 상태를 일으키는 데 필요합니다. 일주일에 한 번씩 하루를 내리면 소화관을 정화하고 신진 대사 과정을 촉진하고 소화를 개선합니다.
체중 감량을 위해 조각을 선택하는 방법?
양질의 제품을 선택하려면 패키지에 표시된 구성을주의 깊게 읽어야합니다. 가장 좋은 빵은 통 곡물 또는 껍데기 가루로 만들어집니다. 다른 씨앗 (참깨, 아마, 해바라기)의 추가와 함께.
효모, 착색료, 방부제, 변성 전분, 항산화 제 등은 조성물에 존재해서는 안됩니다.
누가 체중 감량을위한 빵에 금기입니까?
위궤양, 위염, 위산 증가, 설사와 함께 나타나는 염증성 장 질환에 대해 의사와상의하지 않고 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 의사의 조언이 없이는 급성기의 위장병뿐만 아니라 셀룰로오스 소화에 문제가있는 사람들도 빵을 먹지 않는 것이 좋습니다.
빵을 먹은 후에 가스 생성이 증가하고 부풀어 오르며 통증이 나타나며, 이는 정기적으로 먹지 않는 것을 의미합니다.
곡물 (글루텐 장염)에 대한 개별 단백질 내성을 가진 사람들에게는 빵이 금지되어 있습니다.
체중 감소를위한 조리법
성분 :
- 호밀 가루 – 350g;
- 작은 오트밀 – 350g;
- 해바라기 씨앗 – 200g;
- 아마 입자 – 200g;
- 참깨 -100 g;
- 밀기울 – 100g;
- 소금 – 1 큰술. l.;
- 물 – 700 ml.
모든 성분은 균질 한 덩어리가 얻어 질 때까지 혼합됩니다. 주걱을 사용하여 얇은 층이있는 트레이에 묻 힙니다. 190 ° C에서 10 분간 베이킹 한 후 오븐에서 꺼내어 자릅니다. 그런 다음 30 분 동안 비슷한 온도의 오븐에 다시 놓습니다. 잠시 후 온도가 120 ° C로 내려 가고 문이 약간 열립니다. 45 분 후에 베이킹을 꺼내십시오.
조리법에 따르면, 꿀 (요리 후), 허브와 향신료, 견과류, 짓 눌린 건조 토마토, 여러 가지 기성품 향신료와 조미료 등을 첨가 할 수 있습니다.
빵 덩어리 “코너 박사”
이 이름 아래에는 클래식, 달콤하고 짠 맛의 세 가지 그룹이 있습니다.
클래식에는 메밀, 쌀, 밀, 비타민, 옥수수, “7 곡물” 비타민과 미네랄이 함유 된 시리얼 칵테일을 제공합니다. 소금에 절인 고기 : “Borodino”, “Cereal cocktail” 치즈와 요오드화 된 소금. 감미료는 5 개의 이름을 포함한다 : 꿀, 레몬, 들쭉, 크렌베리 및 파인애플.
맛 보충제 – 독점적으로 자연적인 – 꿀과 과일 추출물. 설탕은 과당과 수크랄로스로 대체됩니다.
빵 – 체중 감량을위한 최선의 선택. 중요한 것은 사용 비율을 정하고 품질이 좋은 제품을 선택하는 것입니다.
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