아침 운동 : 몸을위한 유용한 쉐이크

좋아 보이고 모두가 원하는 것을 느껴보십시오. 그러나 상황이나 자기 자신의 게으름 때문에 모든 사람이 자기 몸과 가까워 질 수는 없습니다.

그러나 몸을 정돈하고, 몸을 가볍게 만들고, 가볍게 만들고, 많은 노력을 들이지 않고 효과적인 방법이 있습니다. 비밀은 평범한 혐의로 받아 들여지는데 생기가 넘치고 하루 종일 강제로 기소 될 것입니다.

집에 청구 할 수있는 몇 가지 규칙적인 운동만으로도 예상치 못한 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 정기적으로 필요한 모든 작업을 수행하면 일상적인 반복만으로도 소요 된 노력을 정당화 할 수 있습니다.

그리고 그것은 너무 중요하지 않습니다. 아침 체조에 얼마나 많은 시간을 할애합니까? 그것은 5 분 30 분 동안 지속될 수 있습니다. 1 주일 이내에 효과가 분명해질 것입니다! 물론, 우리는 아침 운동을위한 운동 세트 출력이 기적을 만들 것이라고 기 대해서는 안, 당신은 킬로 수십 드롭하지만, 쾌활한 활동 및 주말에 의해 수집 된 느낌을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아침에 무슨 소용이 있니?

조기 회복, 규칙적인 운동은 신체의 장기와 체계를 동원하며 몸은 일상 생활에 익숙해 져서 아침에 빨리 일어나기를 원합니다. 따라서 아침 운동을 게으르지 않고 졸린 기분이 아니며 항상 에너지와 노동 열의로 가득한 사람들입니다.

또 다른 긍정적 인 점은 아침 운동을위한 비 연장 운동은 신진 대사를 포함하며, 이것은 체중을 줄이는 확실한 방법이라는 것입니다. 그러나 효과는 아침 운동에서 정확하게 이루어지며 저녁에는 에너지를 많이 잃을 수 없습니다.

아침에 규칙적인 체조는 식욕을 정상화하고보다 유용한 음식으로 전환하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 수면을 정상화하고 정신 활동을 증가 시키며 자신의 능력에 대한 믿음을 심어줄 수 있습니다.

매일 에너지의 급증을 느끼기 위해서는 적절한 운동 세트를 들고 정기적으로 운동해야합니다.

체조를위한 아침 운동의 복합체

많은 연습 중 하나를 고려해 봅시다. 집에서 남성과 여성 모두를 위해 또는 “본질적으로“수업은 활발하지만 빛이 있기 때문에.

복합 단지는 몸의 모든 부분에 대해 5 블록의 운동을합니다.

• 머리;
• 어깨 띠와 손;
• 몸통;
• 피트;
• 일반적인 스트레칭을위한 연습.

각 작업은 10 번 수행됩니다.

첫 번째 블록 :

• 그의 머리를 옆으로 돌리고;
• 머리 기울이기;
• 원 안에 머리 움직임.

두 번째 블록 :

• 원 안에 어깨 회전;
• 손이 둥근 원 운동;
• 손으로 교대로 스윙;
• 팔꿈치에서 구부린 팔;
• 손의 회전.

세 번째 블록 :

• 다리를 어깨 너비로 벌리면서 뒤쪽으로 기울이기도합니다. 손으로 바닥을 부드럽게 터치해야합니다.
• 골반 부위의 회전, 허리에 손;

4 블록 :

• mahi 피트 (하나, 그리고 다른);
• 윗몸 일으키기, 발 뒤꿈치가 바닥에서 떨어지지 않습니다.

위탁을위한 이러한 연습은 그 자체로는 매우 효과적이지만 클래스의 프로그램을 복잡하게 만들려면 다음 요소를 컴플렉스에 추가 할 수 있습니다.

• 양탄자에 누워 트렁크의 업;
• 직선형 다리의 상승 (같은 위치에서);
• 빠른 점프.

아침 운동을위한 다음 운동은 여성에게 특히 유용합니다. 스트레칭이 좋기 때문에 다리가 날씬하고 매력적이며 신체가 유연성과 은총을 얻습니다.

다섯 번째 블록 :

• 다리가 넓게 벌어지면, 그 중 하나는 구부려 야하고, 다른 하나는 똑바로 유지되어야합니다. 스트레칭은 구부러진 다리에 쪼그리고 앉아서 수행됩니다. 운동을 반복하고, 다른 다리를 웅크 리고;
• 바닥에 앉아 넓은 간격으로 다리를 구부린다.

게으름을 극복하고 아침 운동을 시작하는 법

위탁이 중요하고 유용한 의문을 제기한다는 사실은 발생하지 않지만 유비쿼터스 게으름을 극복하는 방법은 무엇입니까? 결국, 아침의 침대는 매우 부드럽고 따뜻하다. 그리고 꿈은 매우 멋지고 다채 롭다!

당신을 위탁하기를위한 운동을 쉽게하는 것은 변명의 가장 탁월한 주인이고 자려고하는 애인 일 수도 있습니다. 성격의 심리학이 도움이 될 것입니다.

같은 생각을 가진 사람들을 만나십시오. 집에서 운동을 할 필요는 없습니다. 여자 친구를 데리고 공원이나 마당으로 나가 운동을하십시오.

자신을 자극하는 여성은 또한 아름답고 비싼 운동복을 구입할 수 있습니다. 그리고 아침에 그가 처음으로 눈을 뜰 수 있도록 교수형을해야합니다. 잘 생긴, 아주 새로운 – 그는 항상 “설득하다“자고.

그것이 무엇인지 상상해보십시오 – 당신의 이상적인 인물! 소파에 누워서, 모두가 어떻게 돌아서는지,가 of픈 몸의 곡선을보고, 사람들이 손톱을 부러워하고 질투하는 것을 어떻게 생각 하느냐고 생각하십시오. 도움이되지 않습니까? 그런 다음 추상적 인 “사람들“대용품”여자 친구“,”친구“,”동료“또는”남편“.

오래된 사진 앨범을 스크롤하십시오. 젊음에서 가진 신선함과 은혜를보세요! 가장 좋아하는 사진을 선택하고 눈에 잘 띄는 장소에 걸어 놓습니다. 목표에 대한 귀하의 가이드가됩니다.

상쾌한 음악을 골라 내면 좋은 분위기에서 깨어나 기분을 전환하는 데 도움이됩니다.

실험을 두려워하지 마라. 조만간 두 계정에서 당신을 부추 기게 만들 것이다.