«어떻게 소녀가 빨리 지방으로 자랄 수 있습니까?“-이 질문은 많은 여성 대표를 괴롭 히지만, 그들은 훨씬 더 많은 것을 잃고 싶다. 먼저 완결성을 위해 노력하는 이유를 이해해야합니다. 거울에서 자신을 검사하고 체중을 확인하십시오. 얇은 것이 본질적으로 주어지면, 그것은 유전 적 소인 또는 빠른 신진 대사 – 신진 대사입니다.
그러나 때로는 희박이 당뇨병, 신체의 종양 발생 또는 기생충과 같은 질병과 관련이 있습니다. 당신이 항상 매력적인 모양을 가지고 갑자기 급격하게 체중을 줄이면 병원에 가서 건강을 확인하십시오.
소녀는 여러 가지 이유로 체중 감량을 할 수 있습니다.
- 우울증;
- 출산;
- 질병;
- 급속한 신진 대사;
- 스트레스;
- 신경증;
- 영양 실조;
- 이질;
- 산성 식품의 대량 사용;
- 스포츠 경기;
- 위장관의 파열;
- 영양 실조;
- 카페인을 많이 포함한 제품;
- 흡연 및 알코올 남용;
- 유전 적 소인.
또한, 거의 항상 그 이유는 하나가 아니지만 점차적으로 제거해야하는 전체 요소가 있습니다.
집에서 소녀가 빨리 뚱뚱해지기 때문에
아시다시피, 체중과 정상 체중의 편차는 신체의 분열을 유발할 수 있습니다. 저체중이 약화 된 면역 체계를 유발하면 즉시 체중 증가로 진행하고, 종종 바이러스 성 질병으로 고통받습니다.
생리주기에 힘이없고, 피곤함과 오작동이있는 소녀를 치료하는 것이 좋습니다. 머리카락과 손톱이 노화 된 경우 다이어트를 수정하십시오. 얇은 소녀는 때때로 임신을 할 수 없습니다.
건강에 문제가 없다면 가정에서 뚱뚱한 소녀를 안전하고 빠르게 성장시키는 방법에 대한 몇 가지 팁을 고려할 것입니다.
첫째, 당신의 생활 방식에주의를 기울이십시오. 당신이 자주 술을 마시고 하루에 한 갑의 담배를 피우는 경우에는 아무런 수정도 할 수 없습니다. 약화 된 유기체는 담배와 알코올 중독을 극복하기 위해서만 모든 매장량을 소비합니다.
경험은 또한 무게 이탈의 원인이기도합니다. 물론 인생은 언제나 쉽고 단순하지 않습니다. 슬픈 사건은 모든 사람의 삶에서 발생합니다. 그러나 일상 생활의 괴로움을 더 쉽게 받아들이는 법을 배우십시오.
당신의 음식에 대해 생각해보십시오. 음식은 건강해야하며 필요한 모든 비타민을 함유해야 몸이 건강합니다. 햄버거는 매일 사용하기에 적합하지 않습니다. 탄산 음료, 칩 및 기타 쓸모없는 음식을 피하십시오. 그리고 이제 우리는 근육량의 빠른 세트를위한 적절한 영양 문제를 해결할 것입니다.
여자는 빨리 지방을 얻기 위해 무엇을 먹어야합니까?
적절한 영양 섭취에는 몇 가지 규칙을 준수해야합니다. 하루에 3 번 먹는다. 또한, 주요 식사 사이에 가벼운 스낵을하십시오. 저녁 식사의 일부가 굶주림을 완전히 채우지 못하면 그것을 키우고 과식하지 마십시오. 기아와 과식은 위장에도 똑같이 해로울 수 있습니다.
집에서 빨리 체중을 늘리려면 고 칼로리 음식을 먹어야합니다.
- 유제품 – 우유, 코티지 치즈, 버터, 사우어 크림;
- 고기 – 닭고기, 쇠고기, 돼지 고기;
- 밀가루 제품 – 빵, 파스타, 달콤한 빵;
- 곡류 – 쌀, 메밀, 진주 보리;
- 물고기 – 청어 및 기타 지방성 물고기;
- 콩 – 콩, 완두콩, 렌즈 콩;
- 과일;
- 야채;
- 계란;
- 견과류.
배를 적재하지 않으려면 작은 부분을 자주 먹으십시오. 위장에 하루에 약 2 ~ 2.5kg을 먹이지 만, 1 회에 한 줌 정도는 먹지 않아야합니다.
점진적인 체중 증가를위한 메뉴
체중 증가는 매일 메뉴를 설정하는 데 도움이됩니다. 영양은 동시에 영양소와 칼로리로 몸을 채워줍니다.
- 아침 식사 – 음식은 다양하고 쾌적해야합니다. 예 : 죽, 귀리 조각, 소세지, 치즈. 유용 : 버터, 빵, 튀긴 계란, 유제품 스프. 차 또는 우유, 견과류, 뮤 즐리와 함께 커피. 아침 식사 후, 같은 제품으로 간식을 먹습니다. 목록은 대략적인 메뉴입니다. 당신의 욕망과 취향에 따라 선택하십시오.
- 점심 식사 – 첫 번째와 두 번째는 반드시 고기 나 생선이 있어야합니다.
- 간식 – 야채 또는 과일 샐러드, 견과류, 뮤 즐리와 함께 간단한 간식.
- 저녁 식사는 육류 또는 생선이 들어간 파스타 또는 시리얼이 포함 된 두 번째 코스입니다.
- 취침 전의 간식 – 취침 시간 전 과일 및 사워 우 리 제품.
낮에는 주스, 우유 음료, 차 등의 더 많은 수분을 섭취하십시오. 드물기는하지만 커피를 사용하십시오.
14 세에 뚱뚱한 십대를 얼마나 빨리 성장시킬 것인가?
아이들은 항상 움직이기 때문에 십대는 성인보다 회복하기가 더 어렵습니다. 머그잔 섹션을 방문하여 수영을 즐겨보세요. 스포츠 – 좋지만 먹지는 마세요. 청소년은 14 세에 영양에 거의 관심을 기울이지 않습니다. 누군가는 정상적으로 먹고 정시에 먹는 것을 잊을 것입니다. 여기 저 체중이 온다.
지방을 키우는이 나이에 성인과 같은 규칙을 따라야합니다. 수면 부족을 피하기 위해 제 시간에 잠자리에 들도록하십시오.
칼로리가 많은 음식을 먹고 적당한 신체 활동을하십시오. 수영으로 근육을 강화하십시오. 단백질 칵테일을 단백질, 야채 및 과일 주스로 집에서 마 십니다.
분유 또는 이유식을 사용하여 체중을 늘리십시오. 이 방법은 보디 빌더가 사용합니다. 우유에는 모유와 비슷한 많은 영양소가 있습니다. 아이가 태어난 후 모친이 우유를 잃어 버리고 완전히 키울 수 없다면, 14 세가되면 체중이 줄어들지 않습니다.
그래서, 따뜻한 끓인 물 한 잔에 분유 또는 우유 혼합물 4 큰 스푼을 희석하고 하루에 3 번 마셔보십시오.
수제 우유가 있다면 적어도 하루에 1 리터 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 밤에는 수제 우유를 마셔야합니다. Potolstet은 염소 우유를 돕고 많은 비타민과 지방을 대량으로 함유하고 있습니다.
얼마나 빨리 지방을 20kg까지 빨리 자랍니다.
즉시 20kg에서 회복 불가능합니다. 체중 증가에는 시간이 필요합니다.
여자는 단백질 칵테일을 도와 줄 것입니다.
- 우유 – 바나나 칵테일, 우유, 바나나 및 코티지 치즈에서 준비. 마시기가 일관 될 때까지 제품을 결합하고, 설탕을 첨가하고 믹서기로 터십시오. 하루 3 번이 음료를 마시는 것이 바람직합니다.
- 단백질 칵테일은 코티지 치즈, 우유 및 과일 시럽에서 두꺼운 단백질 폼을 추가로 준비합니다.
- 여성용 칵테일은 코티지 치즈, 오렌지 주스, 초콜릿 또는 코코아, 바나나 및 잼으로 준비됩니다. 마시는 일관성까지 성분은 섞인다. 당신이 좋아하는만큼 많이 먹기 위해서는 성분에 알레르기가 없다는 것이 가장 중요합니다.
- 바나나, 우유, 생 계란과 꿀은 믹서기에서 흔들어 하루에 3 번 마 십니다.
이미 입증 된 또 다른 조리법이 있지만, 칵테일이 아니라 파스타입니다. 그리고 그들은 돼지 지방, 초코렛, 녹색 사과, 노른자 및 설탕으로 요리합니다.
300 그램의 양을 녹여서 지방 사과 6 개를 넣고 저열로 요리하십시오. 이제 설탕 한 잔과 강판 초콜릿 (300g)과 12 달걀을 연결하십시오. 모든 재료를 연결하고 소쿠리를 문지릅니다. 당신은 언제든지 먹을 수 있고, 빵에 퍼질 수 있습니다.
일반적으로 신속하게 복구하려면 많은 노력을 기울여야합니다. 삶의 방식과 음식을 조절하고 운동을하며 칵테일이나 스포츠 영양과 같은 체중 조절을위한 추가 수단을 받아 들일 수 있습니다.
어떤 소녀들은 경구 피임약을 복용함으로써 빠르고 쉽게 회복 할 수 있습니다. 그들은 여성의 호르몬 적 배경을 변화시키고 체내 증가를 촉진합니다. 어울리는 방법을 선택하고 꿈을 향해 나아가십시오.
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