많은 여성들이 주기적으로 체중을 조절해야합니다. 축제 잔치 후에 이것을하는 것이 특히 중요합니다. 체중이 그렇게 크지 않다면, 언로 다이어트를 사용하여 조정할 가치가 있습니다.
금식일의 장점
약 70 %의 사람들이 체중이 표준을 초과한다고 생각합니다. 우아한 인물을 얻기 위해서 그들은 지방, 소금, 탄수화물 음식 섭취를 거부하고 장기식이 요법으로 몸을 고문 할 준비가되어 있습니다.
이 경우, 오랫동안 중요한 성분을식이에서 제외하면 내분비 계뿐만 아니라 소화관의 여러 가지 질병이있는 자연적인 신진 대사가 위태롭게되기 때문에 유기체는 실제로 위험에 처해 있습니다.
가장 중요한 것은 프로세스에 올바르게 접근하는 것입니다.
- 하역 일을 사용하여 정정을 수행하는 것이 훨씬 쉽고 안전합니다. 이 경우 신체는 스트레스를 거의 느끼지 않고 중단없이 정상적인 작업을 계속할 수 있습니다.
- 식이 영양은 종종 실패로 이어집니다. 가장 좋아하는 제품의 긴 제한에 따라 고장이 이어집니다. 이 때문에 체중은 이전의 징후로 돌아가는 것이 아니라 크게 초과 할 수 있습니다. 반대로 지방과 탄수화물이 풍부한 음식을 단기간에 거부하면 신체가 독소를 제거하고 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.
- 최대 언로드 식단은 7 일 동안 계산됩니다. 그러나이 경우 인상적인 결과를 기대해서는 안됩니다. 1 주일간 식량을 제한하더라도 창자의 작용, 위장, 필요한 효소 생산의 감소, 만성 질환의 악화로 이어질 수 있습니다.
- 가장 편리하고 유용한 음식은 3 일 동안 음식을 내리는 것입니다. 이 기간 동안 소화 기관의 침해로 인해 복잡하지 않은 효과적인 정화가 이루어집니다.
- 물론, 건강 상태에 따라, 언로드 식단을 5 일 동안 연장 할 수 있습니다. 그러나 비상 사태의 경우에만 드물게 그러한 조치를 취하는 것이 좋습니다. 최적 기간은 3-4 일을 초과하지 않습니다.
- 단기간의 배출 중에도 비타민 – 미네랄 복합체를 포함하여 필요한 모든 요소를 신체에 제공하는 것이 좋습니다. 가능한 경우 전문 영양 학자와 상담하는 것이 좋습니다. 아마 어떤 옵션이 더 바람직한 지 알려줄 것입니다.
- 임산부를위한 언로 다이어트는 체중 감량을위한 징후가있는 경우 부인과 전문의의 허가가 있어야만 가능합니다. 이 경우 기억해야합니다 – 아이는 엄마의 몸에서 발견되는 영양분을 흡수합니다. 특정 성분이 부적절하게 유지되면 태아 발달 장애의 위험뿐만 아니라 여성의 몸이 고갈됩니다.
- 하역하는 동안 많은 양의 액체를 마셔야합니다. 도움으로 축적 된 독성 물질을 제거하고 물 – 소금 균형을 정상화합니다.
체중 감량 과정에서 전문가의 의견이 결정적이기 때문에 조언을 듣는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오랫동안이 나라를 가르치는 엘레나 말리 셰바 (Elena Malysheva)의 예는 유능한 식습관을 만드는 방법이 유용 할 것입니다.
엘레나 Malysheva의 식단에 언로드 일 : 문제없이 체중 감량
실제로, 누가 체중 감량의 미묘함에 대해 완벽하게 잘 알고 있어야 하는가, 의학 과학의 의사는 어떻습니까? Elena Malysheva가 개발 한 시스템을 사용하면 과도한 피하 지방과 관련된 인물의 결점을 빠르고 안정적이며 효과적으로 제거 할 수 있습니다.
수석 의사가 우아한 펜을 부착 한 몇 가지 지시가 있습니다. 여기에는 비타민으로 몸을 채우고 붓기를 없애고 내장 작업을 디버그 할 수있는 야채 옵션이 포함됩니다.
녹차와 자몽에 추천되는 하역 일은 또한 약리학적인 준비에 의지하지 않고 과도한 액체를 제거하는데 도움을줍니다. 무 단백질 배출은 에너지 비용을 증가시켜 지방 감소를 촉진시킵니다.
이 곡식은 매우 만족스럽고 굶주림을 느끼지 않게 할 수 있기 때문에 쌀 언로드의 날에 특별한 관심이 생겼습니다. 3 ~ 4 일에 한 번 씩 쌀을 사용하여 청소하는 것이 좋습니다.
전통적인 곡물을 사용할 때 원하는 효과를 얻을 수 없습니다. 불행하게도, 쌀을 연마하면 유용한 품질이 저하됩니다. 따라서 하역하기 전에 복잡한 탄수화물과 섬유가 완전히 보존 된 갈색 미가공 곡식을 구입해야합니다.
하역하는 동안 어떻게 하루를 지어야합니까?
- 저녁에는 쌀을 준비해야합니다. 이를 위해 150g의 시리얼을 깨끗한 물로 부어 밤새 방치합니다.
- 아침에는 밥을 완전히 씻고 삶아 낸다. 소금을 포함하여 향신료를 사용하는 것은 금지되어 있습니다.
- 생성 된 생성물은 대략 동일한 5 개의 부분으로 나누어진다. 그들은 정기적으로 먹을 필요가 있습니다. 마지막 식사는 취침 시간 3 시간 전입니다.
하역하기 전에 과식하지 마십시오. 절차의 효율성이 떨어집니다. 금식 일을 점차적으로 남겨두면 뚱뚱한 예금은 더 빨리 녹을 것입니다. 가벼운 아침 식사를하고 점심 식사를 할 때는 같은 쌀을 사용하는 것이 좋습니다.
가장 좋은 방법은 언더로드가 주중에있는 경우입니다. 노동일에는 금지 된 요리의 꿈에 빠져들기에 유혹이 적고 자유 시간이 부족합니다.
어떤 이유로 다이어트 전에식이 요법에 오래 걸리는 제한이 필요한 경우 퇴원 일이 예비 준비가되어 엄격한 식습관에 익숙해지는 과정을 크게 촉진합니다.
4 일 동안 식단을 계획 할 때 쌀 하나를 먹어서는 안됩니다. 곡물과 완벽하게 일치하는 구성 요소로 메뉴를 다양 화해야하며 청소를 방해하지 않아야합니다.
그들은 다음을 포함합니다 :
- 감미료를 첨가하지 않고 신선하거나 말린 과일로 만든 설탕에 절인 과일;
- 쌀을 담그거나 준비 할 때 사용해야하는 탈지 분유.
- 적응증에 따라 초본 주입.
이러한 성분을 남용하거나 쌀과 별도로 우유를 섭취하는 것은 불가능합니다. 식수는 식사 전 30 분 또는 1 시간 후에 허용됩니다.
라이스는 무거운 음식을 말하며, 소화관의 만성 병리학을 앓고있는 사람들에게 사용하기 위해 종종 하역하는 것이 바람직하지 않습니다. 이 경우 일주일에 한 번만 내리는 것이 좋습니다.
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