휴식 또는 운동 중에 신체의 습관적인 자세를 자세라고합니다. 이 입장은 여러면에서 건강의 지표입니다. 자세는 삶의 수준에 중요한 영향을 미칩니다.
올바른 자세는 현대인의 주요 질병 중 일부 (골 연골 증, 근섬유염 및 기타)의 예방입니다.
자세의 형성
유아 척추는 아치 모양을 가지며 아기의 머리를 잡기 시작한 순간에 첫 번째 커브 인 자궁 경부 전만증이 형성되기 시작합니다.
아기가 기어 들어가 앉고 두 번째 굽힘의 형성 – 흉부 후만증이 시작됩니다. 그런 다음 어린이가 걷기 시작하면 3 년 동안 발의 아치 모양으로 요추 전만이 생깁니다.
최대 6 ~ 9 년 동안의 자세는 완벽하게 해결되지 않았습니다. 척추의 기본 형성은 9-17 세 사이에 이루어지며, 그는 23 세에 이르기까지 항상 안정적인 자세를 취합니다.
이 나이에, 그의 상태는 병리학 적으로 영향을받을 수 있습니다 :
- 신체 정체성의 위반;
- 유기적 장애로 인도하는 다른 성질의 질병;
- 영양 실조;
- 노동 및 정권의 침해.
부모가 자녀가 청소년기에 어떻게 성장했는지, 자신의 체격이 어떻게 형성되었는지에 관심을 기울이지 않는다면 어린이들이 올바른 자세로 운동을 할 수 없으며 이로 인해 내부 장기의 질병 발병에 유리한 조건이 생길 수 있습니다.
척추의 잘못된 굽힘으로 인해 폐가 충분히 전개되지 않고 복부 기관이 규정 된 위치에서 벗어나면 내부의 혈액 공급이 불충분 해집니다. 이것은 부분적 퇴행 및 발달의 병리로 이어진다.
육체 운동은 근육과 인대를 강화하고 골격의 위치를 올바르게 설정합니다.
척추 장애의 증상 및 원인
다음 요소에 따라 척추가 제대로 형성되지 않았다는 것을 알 수 있습니다.
- 흉골 뒤쪽과 뒤쪽에는 고통의 불만이 있습니다.
- 부모는 자녀가 집중하는 것이 어렵다는 것을 알고 있습니다.
- 피로가 증가하고 약화가 나타났습니다.
- 측면에서 볼 때 허리 부분에 비대칭이 나타나는 것을 볼 수 있습니다.
다음 증상이있는 경우 의사의 진찰을 받으십시오 :
- 걸을 때 다리와 등 부위의 고통스러운 감각;
- 블레이드 영역의 비대칭 성이 현저해진다.
- 앉은 자세에서 등 위치의 명백한 위반 – 뚜렷한 구타;
- 거짓말 한 자세에서 한 쪽 다리는 척추가 구부러져 다른 쪽 다리보다 길게 보입니다.
- 계절 ARI의 발생률이 증가했다.
자세 장애는 외부 및 내부 요인에 의해 유발되며 또한 선천성 및 후천성으로 분류됩니다.
내부 병리학은 자궁 내 형성의 단계에서 다양한 병리를 포함한다. 이 요인 때문에, 척추의 모양이 병리학 적으로 변경되고, 쐐기 모양을 얻을 수 있습니다. 척추를 추가로 형성하거나 척추를 개발할 가능성도 있습니다.
획득 된 인자는 외상의 영향뿐만 아니라 대사 장애 또는 감염의 침범으로 인한 다양한 질병의 발생으로 인한 병리학입니다.
여기에는 다음과 같은 질병이 포함됩니다 :
- 구루병;
- 소아마비;
- 결핵 등이있다.
골격계의 발달에 영향을 미치는 내부 원인으로는 시각 및 청각 장애뿐만 아니라 근육 조직을 약화시키는 전신 및 전염성 질환이 있습니다. 이러한 단점을 보완하기 위해 아동은 불편한 자세를 취해야 척추의 잘못된 위치가 형성됩니다.
어린이의 자세를위한 운동이 하루의 의무적 인 일상에 들어갈 경우 척추의 병리학 적 원인은 시간에 따라 교정 될 수 있습니다. 이러한 운동으로 복부와 등 근육의 근육이 느슨해지지 않으며, 그 기능은 척추를 올바른 위치에 유지하는 것입니다.
또한, 부모는 아이에게 발달중인 유기체가 균형 잡힌 작업 방식과 휴식 방식, 즉 충분한 수면 시간과 의무적 인 신체 활동 시간을 갖는 일상 생활을 만들어야합니다.
척추 형성 장애 치료
자세가 뚜렷한 변화를 시작하자마자 어린 시절의 척추 질환을 막을 수 있습니다. 대부분의 경우, 척추 측만증이 진단되면 척추가 옆으로 고정됩니다.
아이가 척추 자세의 징후를 발견하자마자 뒤의 위치를 조정하는 것이 가능합니다. 그것은 가슴 근육과 허리 근육의 약화로 인해 척추가 처지는 것을 야기합니다.
이미 형성된 척추 측만증을 척추 측만 자세와 구별하는 것은 간단합니다 : 수평 위치에서 눈에 보이는 편차는 사라지고 등은 평평 해집니다.
척추 자세를 개발하는 어린이들을위한 운동은 등 및 흉부의 근육 강화에 목표를두고 있습니다.
- 아이가 머리, 어깨 뼈, 엉덩이 및 발 뒤꿈치와 접촉하도록 아이를 벽 근처에 두어야합니다. 벽면을 구부리거나 어깨 수준으로 올리지 않고 손으로 미끄러 져 움직여야합니다. 몸의 근육이 단련됩니다 : 위장은 반드시 그려집니다.
- 이 운동을 한 후에는 올바른 자세를 유지하고 벽에서 멀리 떨어져 거울을 보며 자세를 유지해야합니다.
- 시작 위치는 벽 근처에도 있습니다. 슬라이딩 타입의 느린 스쿼트를 수행하면 등이 벽에서 떨어지지 않습니다.
청소년과 어린이의 자세를 위반하는 다음 운동은 경향이있는 위치에서 수행됩니다.
- 마른 수영. 나비로 수영 할 때와 같이 다리를 들어 올리고 움직임을 수행해야합니다.
- 보트 : 위장에 누워서, 당신은 수평으로 스트레칭하고 팔과 다리를 변형해야합니다. 천천히, 팔다리는 가능한 높이로 올라가고, 몸은 천천히 캐노피의 등고선을 반복하여 천천히 내립니다.
- 그의 위장에 누워, 바닥에 손을 얹고 가능한 한 많이 등뼈를 구부리십시오.
- 자전거. 운동은 뒤에 누워서 수행됩니다. 뒤쪽은 가능한 한 편안하고 손은 트렁크를 따라 자유롭게 누워 있습니다. 발은 자전거 페달의 비틀림에 의해 시뮬레이션됩니다.
3 가지 방법으로 각 운동을 5 번 반복하면 충분합니다. 접근 방법들 사이에 10 ~ 15 분의 휴식을주는 것이 바람직합니다. 등 근육을 강화하는 운동의 경우 호흡기를 추가해야합니다.
폐는 다음 운동 중에 효과적으로 완화됩니다.
- 당신은 터키에있는 바닥에 앉아 있습니다.
- 등은 일정하게 유지되고 팔은 가슴을 가로 질러 십자형으로 접 힙니다.
- 흡입에 손 올려.
- 호기 상태에서 출발 위치로 복귀한다.
로프를 걷는 모방과 나무 절단기의 작업, 팔 굽혀 펴기, 네발에 대한 고양이 백 굽힘과 크롤링 – 이러한 모든 신체 운동은 어린이의 올바른 자세에 필수적입니다. 그것들은 복잡하고 규칙적으로, 바람직하게는 게임 형태로 수행되어야합니다.
추가 치료 조치가 필요한 자세 장애
척추와 요추 자세와 같은 위반을 고칠 때 척추의 올바른 형성을위한 운동은 충분하지 않습니다. kyphotic 자세는 뒤의 발음 된 웅크 리기로 명시되고, 병리학 적으로 가슴의 구조가 변하고, 호흡 기능을 제한합니다.
전 흉부는 외모를 바꾸고, 허리는 부 자연스럽게, 복강의 기관을 압박합니다. 체중의 재분배는 spondylolysis의 출현으로 이어진다. 척추의 아치가 파괴된다.
시간이 지나면 계시 된 척추 자세는 척추 측만증과 같은 방식으로 교정됩니다. 그러나 질병이 이미 진행되고 있다면 더 심각한 조치가 필요합니다 : 특별한 교정 용 코르셋 사용.
자세의 자세로, 하루의 모드를 약간 변경해야합니다. 신체적 부하를 줄이려면 직립 자세가 적어 지도록 하루를 만들어야합니다.
신체적 노력의 적용과 정형 외과 적 적응의 의무적 인 착용을 제한 할 필요가있다.
부모가 청소년기에 자녀의 자세 형성에 충분한주의를 기울이면 육체 운동의 도움을 받아 척추의 위치를 수정하면 병리학적인 변화는 피할 수 있습니다.
부모는 기억해야합니다 : 유아의 건강은 어린 시절에 놓여 있으며 자신의 상태에 직접적인 책임이 있습니다.
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