우리는 단백질 다이어트를 사용하여 초과 체중을 제거합니다.

지금까지 우리는 체중 감소의 많은 방법을 알고 있습니다. 그 중 여성을위한 단백질 변종을 강조하고 싶습니다. 과학자들은 혈청의식이 요법이 근육량을 증가시키는 데 도움이된다는 것을 입증했지만 아직 포만감을 조절할 수는 없습니다.

체중 감소를위한 단백질식이 요법은 얼마나 효과적입니까?

단백질은 우유에서 얻어지는 단백질이라고합니다. 그것은 보충 식품이지만 인위적이지 않습니다. 동화 작용을 할 때 신체는 지방과 탄수화물을 처리하는 것보다 더 많은 에너지를 소비해야합니다. 이것이 체중 감량 과정이 일어나는 것입니다. 또한,이 물질은 식욕을 조절하는 호르몬 수치를 감소시킵니다. 메뉴의 양이 많을수록 포화 된 느낌이 길어집니다.

유장 단백질에는 미네랄, 유당 및 소량의 지방이 포함되어 있습니다.

오늘날 파우더 나 칵테일 형태로 판매되고 있습니다. 구색은 상당히 높다고 말할 수 있지만, 반대로 락토오스의 최소 함량을 선택하는 것이 가장 좋지만 아미노산의 수는 증가하는 것이 가장 좋습니다. 화학 첨가물을 함유 한 약물을 피하기 위해 구입 전에 성분을 읽어야하며, 건강에 해를주는 것으로 알려져 있습니다. 풍미에 관해서는, 다른 풍미와 함께 중립 선택권이,있다.

첨가물의 사용에 근거하여 초과 중량을 없애기위한 특별한 계획이 있지만, 이미 알려진 기술에 단순히 추가로 사용됩니다. 예를 들어, 단백질 식품을 섭취하는 것이 불가능한 경우 Dyukan의 식사에 관한 단백질을 권장합니다.

그건 그렇고, 체중 감량이 단백질 방법이 가장 인기가있다. Ducane 식단을 따르는 여성은 다양한 단백질에 단백질 가루를 첨가하여 소비되는 단백질의 양을 늘립니다. 이 옵션은 기존 제품에서 필요한 수량을 얻을 수없는 경우에 적합합니다. 식품 첨가물에는 여러 가지 종류가 있기 때문에 채식주의 자에게는 대두 격리가 적합하고, 유청 ​​단백질에는 Ducane 식단을 사용하는 것이 좋습니다.

단백질 원리로 체중 감량을위한 다이어트

결과를 얻으려면 기존 규칙에 따라 메뉴를 만드는 것이 중요합니다. 그런데 영양사는 특별히 제안 된 메뉴의 사용을 권장하지 않습니다. 음식의 개별 선호도를 고려하여 개발하는 것이 더 낫기 때문입니다. 그렇지 않으면 결과를 달성하기가 쉽지 않습니다. 또 다른 중요한 점은 – 체중 감량에있어서, 제대로 먹는 것뿐만 아니라 규칙적으로 운동하는 것이 중요합니다.

단백질식이 요법은 이러한 원칙을 기반으로합니다 :

1. 전문가들은 10 일 이상식이 요법을 따르지 않는 것이 좋습니다. 이 기간이 끝날 때 적절한 영양 메뉴로가는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 체중을 유지할 수 없습니다. 2 개월 후. 단백질 일은 반복 될 수있다;
2. 체중 감량의 기본은 소비 된 탄수화물의 제한입니다. 따라서 일일 기준치는 150g을 초과하지 않습니다. 메뉴 매장의 디저트와 과자 및 제빵에서 제외하는 것이 중요합니다. 일반적으로, 당신이 아름다운 인물을 원한다면, 달콤한 탄수화물은 버려 져야합니다;
3. 여성의 체중 감소를위한 단백질 다이어트는 일수에 관계없이 분수 영양에 기초합니다. 메뉴에는 5 가지 식사가 포함되어 있으며 그 중 2 가지는 간식입니다.
4. 다이어트는 물의 균형을 유지하는 것을 의미하므로 일일 속도는 2 리터입니다. 매 식사 전에 1 큰 술을 마시는 것이 좋습니다. 액체;
5. 요즘 메뉴는 올바른 음식을 만들 때 중요합니다. 즉 저지방 고기, 생선, 유제품, 채소 등을 선택하는 것이 중요합니다. 이 방법으로 체중을 줄이면 판에있는 단백질이 탄수화물의 두 배가되는 것이 중요합니다.
6. 첫 번째 부분은 아침에, 두 번째 부분은 훈련 전 두 시간, 세 번째 부분은 세션 이후에 사용하면 단백질 섭취가 효과적입니다. 단백질의 일부가 메뉴의 전체 식사를 대체합니다.

단백질 감소는 체중 감량을위한 다른 방법과 마찬가지로 기존의 금기 사항을 고려하지 않으면 해를 끼칠 수 있습니다. 메뉴를 개발하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다. 임신 중이거나 모유 수유중인 여성 및 미성년자에게는 체중 감량이 금지됩니다. 단백질 메뉴는 당뇨병, 종양학 질환 및 간 및 신부전증에는 적합하지 않습니다.

더 나은 에너지 다이어트 또는 단백질은 무엇입니까?

오늘날 네트워크에서 다양한 취향으로 판매되는 에너지 슬리밍 칵테일 광고를 볼 수 있습니다. 이 제품은 기능성 식품 즉, 메뉴의 전체 식사를 대체하는 데 사용됩니다. 이러한 칵테일에는 단백질 외에도 비타민, 미네랄 및식이 섬유가 균형있게 포함되어 있습니다. 이 정보는 제조업체에서 제공합니다.

그러나 제품이 실제로 무엇을 대표합니까?

이러한 영양소의 원천을 알고 첨부 된 정보를 기반으로하는 것이 중요합니다. 에너지는 고유 한 제품이 아니며 사실 스포츠 영양을위한 다른 칵테일과 거의 다르지 않은 단백질 – 탄수화물 칵테일입니다. 따라서, 이것이 더 좋다는 말을하십시오 -이 첨가물이나 단백질은 조성에 초점을 맞추어 거의 동일한 분말이기 때문에 그럴 수 없습니다.

보충 교재에 대한 다이어트 에너지는 3 단계로 구성된 특정 프로그램을 기반으로합니다 :

1. 시작 – 3-5 일. 메뉴에는 칵테일 5 끼와 녹색 채소 2 인분이 포함되어 있습니다. 열량은 1200-1500 kcal입니다.
2. 체중 감량 단계. 이 기간에는 2 개의 칵테일 리셉션 대신 2 개의 식사가 메뉴에 있어야합니다. 유용하고 영양이없는 음식을 선호하십시오. 일 수는 원하는 결과에 따라 달라집니다.
3. 지원 단계. 메뉴에는 아침, 점심, 저녁 세 끼의 완전 식사가 포함됩니다. 결과적으로 에너지는 간식으로 받아 들여집니다. 요일은 개별적으로 계산됩니다.

이제 단백질 섭취가 체중 감량 결과를 얻기 위해 어떻게 사용되는지 알았습니다.

다음 팁을 사용하여 메뉴를 개발하면 저울의 결과가 기다리게하지 않습니다.