음주 식단에 앉는 방법?

오늘 우리는 독소를 없애기 위해 매우 흥미로운 영양 체계에 대해 이야기 할 것입니다. 이것은 마시는 음식입니다. 그 본질은 의도적으로 모든 단단한 음식을 먹기를 거절하고 오직 마실 수 있다는 것입니다.

이러한 음식은 허리 부위에서 4-6cm를 제거하고 결과를 오랫동안 유지하는 데 도움이됩니다 (물론 통과하지 않는 한). 이러한 영양이있는 동안 신체가 깨끗 해지고, 먼저 내부 장기가 정화되고 세포 수준에서 정화가 일어난다.

준비

우선, 시작 3 일 전에 일일 발열량을 1200kcal로 낮추는 것이 필요합니다. 그래서 몸은 익숙해지기 쉬울 것입니다. 7 일에서 4 주까지 관찰 할 수 있습니다. 그러므로 정신적으로 조정하십시오.

음주 식단 메뉴

즉시 그리고 당신은 생각하지 않을 것입니다. 그러나 유동식에서는 질문에 능숙하게 접근 할 수있을만큼 오래 견디는 것이 가능합니다. 아래 목록을 살펴보면 다양성이 식단에서 단단한 음식의 부족을 부분적으로 감추어 줄 것이며 제한에서 오는 고통은 예리하지 않을 것임을 분명히합니다.

다음과 같이 굶주림을 씻어 내도록 초대 받았습니다.

• 식이 치킨, 생선, 야채 및 쇠고기 국물;
• 키셀;
• 야채 또는 과일에서 쥬스지만 신선하게 압착;
• 설탕없는 차;
• 지방 함량이 2 % 인 낙농 제품;
• 설탕에 절인;
• 수프 – 퓌레;
• 스무디;
• 코코아;
• 순수한 물.

보시다시피, 메뉴에는 액체 제품 만 있다고 가정합니다.

이 기간 동안 술과 소다없이해야합니다. 설탕은 제외되어야하며, 소금은 적당히 첨가해야합니다.

장점과 단점

이 음식의 장점은 무엇입니까?

• 슬래그가 배출된다;
• 소화 시스템의 부하를 줄여줍니다.
• 신속하게 무게와 부피를 줄인다.
• 뱃속의 양을 줄이기 때문에 소량의 음식을 포화시킬 수 있습니다.
• 가벼운 쾌감은 열 번째 날에 이미 나타납니다.

단점 :

• 냉담하고 약해 보일 수있다.
• 첫날은 끊임없이 배가 고프다.
• 비타민이 부족하기 때문에 미네랄과 비타민을 복합적으로 섭취해야합니다.
• 위장이 이미 빽빽한 음식에서 벗어 났으므로, 점차적으로 고체 음식을 도입해야합니다.
• 다이어트가 끝난 후 즉시 많은 양을 먹으면 체중이 빨리 입력 될 수 있습니다.

금기 사항

그것의 준수에도 금기 사항이 있습니다. 임산부, 신장 질환, 모유 수유 중, 위장병과 같은 음식을 먹을 수 없습니다.

규정 식 옵션

두 가지 옵션이 있습니다. “마라톤” 30 일 동안식이 요법을 “스프린트 경주” 일주일. 얼마를 결정합니까? 우리는 당신과 솔직해질 것입니다 -이 질문은 의사에게만 맡길 수 있습니다. 세부 사항을 연구 한 다음 주치의 (치료사, 위장병 학자, 신경과, 내분비 학자)를 거쳐 “좋은” 그의 액체 포스트에.

7 일 동안 계산 된식이 요법은 쉬운 선택입니다. 식이 요법 일주일에 10kg까지 잃을 수 있습니다.

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식사를 위해 선택한 제품을 기준으로 메뉴를 직접 만들 수 있습니다.

그러나 몇 가지 미묘한 차이가 있습니다. 즉, 몸에 미네랄이 포화되어 2 시간마다 먹어서 기아에 시달리는 느낌이 없도록하고, 깨끗한 물은 최소 1.7 리터를 자유 형태로 마셔야합니다.

이 옵션을 더 긴 것으로 바꿀 수 있습니다. 더 효과적이지만 꽤 복잡합니다. 그러나 자신을 올바르게 설정하면 성공할 수 있습니다.

다음은 예제 메뉴입니다.

• 아침 식사 : 스무디;
• 두 번째 아침 식사 : 야채 또는 과일에서 갓 짜낸 주스;
• 점심 : 크림 스프, 코코아;
• 오후 간식 : 키셀;
• 저녁 식사 : 저지방 케 피어.

정말로 먹고 싶다면 레몬으로 물이나 차를 마셔도됩니다.

맛있는 수프 퓌레를 만드는 방법은 다음과 같습니다.

너는 필요로 할 것이다 :

• 불가리아 고추;
• 신선한 브로콜리 무늬;
• 예루살렘 아티 초크;
• 당근;
• 부추;
• 토마토

준비 :

1. 야채를 잘라 부드러울 때까지 요리하십시오.
2. 믹서기에서 자른다;
3. 다진 녹색을 추가하십시오.

스무디를 만들고 싶다면, 처방전을.

그것은 걸릴 것이다 :

• 바나나 – 1 개;
• 발효 구운 우유 – 50 g;
• 사과 음료 – 100 g;
• 당근 주스 – 50 g;
• 계피 또는 바닐린.

준비 :

1. 믹서기에서 바나나를 자른다.
2. 나머지 성분을 넣고 잘 흔들어주세요.
3. 계피 또는 바닐린을 뿌린다.

또 다른 옵션이 있습니다, 그것은 더 칼로리하고 맛있는입니다. 이것은 초콜릿 다이어트입니다. 당연히 초콜렛은 소비되기로되어 있습니다. 마시는 초콜렛 규정 식에 따르는 방법을 알고 싶으십시오?

그것은 강력한 커피로 씻어 내야하는 쓴맛이 나는 초콜렛 150g을 섭취하는 것을 의미합니다. 또한 하루에 우유가 든 코코아 6 컵을 설탕없이 마실 수 있습니다. 가스없이 미네랄 워터를 마시는 것도 허용됩니다. 이 다이어트는 3-7 일 동안 유지 될 수 있으며이 시간 동안 최대 5 킬로그램을 제거 할 수 있습니다.

음주 식단을 끝내라.

우린 너무 나가야 해. 즉시 모든 것을 먹을 수는 없습니다. 그렇지 않으면, 위장관의 일이 방해 될 수 있습니다.

첫 주에 물에 액체 죽의 아침 섭취를 대체해야합니다. 시리얼 후에 3 시간 수 없습니다. 아침 식사를위한 두 번째 주에 당신은 어떤 음식이라도 먹을 수있다. 그리고 점심 먹으러 벌써 액체 죽이있다. 아침 식사를위한 셋째 주에는 점심 식사 용으로 액체 음식을, 저녁 식사에는 야채를 준비해야합니다. 점심 식사의 네 번째 주에는 이미 고기 나 생선을 샐러드와 함께 먹을 수 있으며 저녁 식사를 위해 케 피어 만 남겨 둘 수 있습니다.

다섯 번째 주에는 모든 것을 먹을 수 있지만 적당히합니다. 이 시스템을 사용하는 대신 건강상의 문제가 발생하기 때문에 1 년에 1 회 이상이 시스템을 사용할 수 없습니다.

그리고 일반적으로, 어리석게 실시 된식이 요법은 신진 대사를 방해 할 수 있고, 과용하지 말고, 온건 할 수 있습니다!