의사가 체중 감량을위한 의료식이 요법을 개발한다고 말하면서도식이 요법을보고 믿기는 어렵습니다. 대부분의 의학식이 요법은식이 요법에서 비타민과 미네랄이 풍부한 식품의 도입을 기본으로합니다.
이 같은 치료법은 흰 빵, 훈제 고기, 염분, 만두 및 달콤한 음료를식이 요법뿐만 아니라 다른 많은 제품 (과일 및 채소)을 제거 할 것을 조언합니다.
다이어트는 비만인의 체중을 줄이기 위해 고안된 것이며 체중 감량에 대한 엄격한 제한 없이는 불가능합니다.
엄격한식이 요법에 대한 금기 사항
이 체중 감량 방법을 선택하기 전에 의사와상의해야합니다. 비만이 신체의 전신 장애로 인해 발생하는 경우, 그러한식이 요법은 적절하지 않습니다. 이 다이어트는 건강한 사람들을 위해서만 설계되었습니다.
의학 식단은 적합하지 않습니다.
- 최근 질병을 앓고 아직 회복되지 않은 사람들;
- 급성 상태 또는 사안에서 만성 질환이있는 상태에서;
- 빈혈로 고통받는;
- 활동 유형 (정신적 또는 육체적 노동)에 관계없이 적극적인 생활 방식으로
능동적 인 훈련이 결합되지 않는다는 것을 명심해야합니다. 유사한 치료 다이어트로 체중을 줄이기로 결정했다면, 아무것도 성가 시게하지 않을 시간을 선택해야하며, 아무 곳이나 달리야 할 필요는 없습니다. 휴가중에 체중을 줄이는 것이 좋습니다.
강제 기아 동안 당신은 단점을 느끼기 시작할뿐만 아니라 끊임없이 존재하는 굶주림 때문에 자연스럽고 짜증을냅니다. 현재로서는 다른 사람들의 손에 넘어갈 위험이 있습니다. 우리는 그들을 보호하려고 노력해야합니다.
피부, 손톱 및 모발의 품질 저하를 막기 위해서는 균형 잡힌 비타민 복합체를 정제 또는 캡슐 형태로 보충해야합니다. 의료식이 요법은 7, 10, 14 일 동안 고안되었습니다.
체중 감량을위한 양식
7 일 동안의 의료 식단 메뉴.
첫날은 배고프다. 그 동안 액체가 5 ~ 6 리셉션으로 나뉘어져 가스없이 미네랄 워터 500ml 3 병을 마실 수 있습니다.
다음날 더 쉽게 지탱할 수 있습니다. 18.00 저녁 식사 때 여러 차례 식사를 할 때 우유가 0.8 리터에서 18.00 달러 나되는 사과입니다.
제 3 일. 당신이 그것을 부를 수 있다면 – 1 일을 반복하십시오.
하루 4. 신선한 당근, 양배추, 드레싱 – 올리브 오일 샐러드. 샐러드 리터의 양.
Day 5. 우유 만 – 0.8 리터.
제 6 일. 배급이 늘어납니다. 아침 식사 – 단단한 삶은 계란, 3 시간 후 간식 – 야채 국물, 3 시간 후 = 100g 부분 : 고기와 통조림 완두콩. 때까지 저녁 식사는 녹색 사과입니다. 그들은 먹을 수있다 3.
7 일째에는 식사가 스스로 계산됩니다. 하루 동안 : 코티지 치즈의 표준 팩 절반, 케 피어 병 1 %, 우유 2 잔 – 지방의 2.5 %.
다이어트를 계획 할 때, 적어도 식사를하기까지는 3-4 일이 걸린다는 것을 잊지 마십시오. 규정 식에있는 처음 2 일은 규정 식 메뉴에서 포함되는 제품을 점차적으로 소개된다. 목록이 점차 확대되고 있습니다. 음식은 소량으로 섭취해야합니다.
미네랄 생수를 마시는 날을 제외하고 체중 감량을위한식이 요법 중, 2.5 리터 이상의 깨끗한 물, 가스 또는 녹차가없는 물.
14 일 동안 계산 된식이 요법의 첫 10 일 동안의 메뉴는 7 일 식단과 다르지 않습니다. 8, 9, 10 일은 1, 2, 3을 반복합니다.
11 일째. 셀러리와 파 슬 리의 샐러드, 올리브 오일을 입은.
12 일. 우유 1 리터, 하루 종일 나눕니다.
13 일 – 메뉴가 6 일간 반복됩니다.
14 일. 밀키. 코티지 치즈, 케 피어, 우유. 100 그램, 우유 및 케 피어는 1 리터 이상되지 않습니다.
14 일 식단에서 벗어날 시간은 두 배가되고, 적어도 7 일이 걸릴 것입니다.
10 일 동안 계산 된식이 요법은 메뉴에서 약간 다릅니다 : 물고기와 고기가 포함됩니다. 그것은 2 일 주기로 나누어집니다 :
- 향신료와 소금이없는 닭 가슴살 – 하루에 250 그램;
- 동일한 알고리즘에 따라 조리 된 삶은 생선 – 하루 종일 250g의 부분;
- 죽 : 메밀과 쌀 – 하루에 500g;
- 야채주기 – 감자를 제외한 모든 채소. 1 일당 – 500 g;
- 과일 – 같은 것을 제공합니다. 망고, 바나나, 포도를 제외하고 어떤 과일이나 열매를 선택할 수 있습니다.
마시는 정권이 확장됩니다.
의학 다이어트에 체중 감량의 뉘앙스
7 일과 14 일 동안 식량 배급 기간 동안 소금 섭취량을 제한하면 10 일 식단으로 소금을 섭취하지 않습니다.
체중 감량이 필요하지만 적극적인 생활 습관을 이끌어 내야하는 경우 10 일 동안의식이 요법을 4 사이클로 조정하고 부분을 늘리며 2 개 또는 3 개의 코스를 관찰합니다.
- 1주기 – 치킨 필레;
- 2 – 시리얼 : 오트밀, 메밀 또는 쌀, 저녁부터 보온병에서 양조된다.
- 3 – 물고기;
- 4 – 야채와 과일;
- 5 – 저지방 코티지 치즈와 결합 된 생선이나 고기.
7 일간의 체중 감량 코스의 경우 체중이 3-4 kg, 14 일간 체중이 8 – kg, 10 일간 체중 감량이 6-7 kg 감소합니다.
체중 감량을위한식이 요법을 볼륨별로 제한하지 않고 선택하면 에너지 가치 메뉴를 계산해야합니다. 다이어트의 당일에 1500 칼로 이상 입력하지 마십시오.
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