일주일 동안 운동으로 다리에 부풀린 송아지를 제거하는 방법?

많은 여성들이 다리 나 다리의 크기에 전체적으로 불만을 가지고 있으며, 외과 적 방법으로도 알을 줄이는 것을 꿈꿉니다. 그러나 이것이 정말로 유일한 길입니까?

매일 간단한 규칙

사실, 덜 비싸고 위험한 방법을 사용할 수 있습니다 :

1. 양말을 걷지 마십시오. 아래 다리를 펌핑합니다. 하이힐은 근육의 긴장을 유지하며, 볼룸 댄스, 로프 등 다리의 음색과 관련된 모든 활동처럼 상호 성장을 촉진합니다. 모두 개별적으로. 하나의 점프와 댄스로 볼륨이 줄어들고 다른 하나는 이득이됩니다. 센티미터 테이프로 결과를 추적하고 당황하지 마십시오.
2. 다리의 두께를 줄이려면 실행하십시오. 달리기는 강력한 체중 감량 도구이지만 주자의 체격을 장거리와 장거리로 비교할 가치가 있습니다. 마라톤을 운영하는 선수는 얇은 다리이며 단거리 선수입니다. 강력한 엉덩이와 종아리입니다. 저속에서 가속이없는 평지에서 장거리 달리기 – 송아지와 다리 전체에서 지방을 제거하는 방법에 대한 대답.
3. 다리의 힘, 힘 및 속도의 발달을 요구하는 활동을 피하십시오 – 이것은 근육 성장으로 이끌어냅니다. 예를 들어 언덕을 달리는 짧은 집중력 무릎 훈련과 사면이있는 러닝 머신은 높이로 점프하여 부하에 반응하여 큰 종아리 근육을 만듭니다.
4. 간격 훈련에서 로프를 포함하여 집중 점프를 피하십시오. 수영, 걷기, 교차 훈련 및 타원형 트레이너를 사용하면 몸무게를 줄이는 데 도움이됩니다. 걷는 것은 무릎 뒤와 발목 사이의 근육을 길게합니다. 스테퍼는 종아리 근육을 펌핑하므로 피하십시오.
5. 무게가있는 훈련은 활동적인 라이프 스타일의 무기고에 남을 수 있지만 가벼운 무게와 반복 횟수를 사용하십시오. gastrocnemius 근육 주위 지방을 제거 해야하는 경우, 당신은 다이어트에 탄수화물을 제한하고 심장의 비율을 증가해야합니다;
6. 스트레칭은 다리 근육을 길고 가늘게합니다. 스트레칭, 요가 및 필라테스는 적합 해지고 송아지의 근육을 키우지 않으려는 모든 사람에게 좋습니다.

앉아있는 동안에도 다리를 움직여 라! 정강이를 빨리 늘리려면 잠시 기다려주십시오. 똑바로 등을 뒤로 눕혀 의자에 앉아 왼쪽 다리를 시계 방향으로 돌려 6 ~ 10 번 맞 춥니 다. 다른 다리의 움직임을 반복하십시오.

송아지 부위의 과도한 지방을 제거하십시오

뱃속이나 배에서 주름을 잡아서 다리 나 발에있는 송아지를 제거하려면 – 신이 드물게 지방을 저장하기 때문에 드물지 않을 것이며 그 형태는 비복근 근육에 의해 정의됩니다. 지방층의 증가는 특히 겨울철에 발생하지만, 정기적으로 걷는 송아지는 아주 쉽게 가벼운 상태로 돌아갑니다. 따라서 지방을 제거하는 것은 정기적 인 에어로빅 운동을 돕습니다. 장거리로 걷는 것은 모든 수준의 준비에 이상적입니다.

다리와 송아지에 지방을 제거하는 일주일 동안 – 그것은 실제이지만 어렵습니다. 작업 속도는 부하의 강도 증가 – 점프 사용을 포함합니다. 물론 지방은 타서 다리의 근육은 스트레스에 대한 반응으로 강해질 것입니다. 한 사람이 근육을 자주 사용하면 신체가 신호를받습니다.

운동의 복합체는 빠르게 3 가지 종류의 하중을 합치면 지방을 빨리 태우고 너무 단단한 계란을 얻는 데 도움이됩니다.

1. 파워 멀티 – 리플레이;
2. 심장;
3. 스트레칭.

각 운동은 중단없이 1 분간 수행됩니다. 첫째, 우리는 덤벨을 사용하지 않고 양말에 리프트를 수행합니다. 그리고 나서 좌우로 뛰어 오르면 숨이 쉬면 멈출 수 있습니다.

스타일을 제쳐두고 수행하십시오. “스케이터” – 우리는 발에서 발로 뛰어 올라 몸을 기울이고 구부러진 다리를 뒤로 당깁니다.

4 분에 우리는 어깨보다 넓은 플라이 다리가되고, 몸을 숙이고 발 뒤꿈치를 바닥에서 찢어지기 시작합니다.

5 분은 벽 근처의 스트레치입니다. 한 발을 뒤로 밀고 벽에 손을 대고 앞으로 다리를 굴려 왼쪽 다리를 구부리고 오른쪽 발 뒤꿈치를 땅에 대고 다리를 30 초 동안 앞으로 움직입니다.

여섯 번째 순간은 사면에서 스트레칭입니다. 한 발을 발 뒤꿈치에 올려 놓고 앞으로 구부린 다음 등을 똑바로 유지하고 발가락을 당깁니다.

너무 높은 송아지 알 – 볼륨을 제거하는 방법?

“병” – 발달 된 종아리 근육이있는 다리의 인기있는 이름. 대부분의 경우, 부풀어 오른 송아지를 가진 소녀는 부러움이없는 손과 부러워하는 둥근 전리품이 다릅니다. 유전은 근육 조직의 모양을 미리 결정합니다.

그것을 조정하려면 일주일에 2-3 회의 에어로빅 운동을하면서 신체 활동을 유지할 필요가 있으며, 예를 들어 파워 요가와 같은 스트레칭에 적극적으로 참여해야합니다.

총구가있는 개 자세로 복부 근육의 스트레칭이 잘됩니다. 손바닥의 바 위치에 서십시오. 골반을 위쪽으로 들어 올리고, 프레스를 긴장시키고, 다리의 뒷부분을 펴고, 어퍼 백을 구부립니다.

발 뒤꿈치가 바닥에가는 경향이 있으며, 그 다음에 송아지에 긴장감이 있습니다. 이 위치에서 앞으로 똑바로 다리를 걸어보십시오. 3 세트에서 10-20 단계를 수행하여 스트레칭을 개선하십시오.

송아지가 팽창되면 어떻게 제거합니까?

반대로 만들어라. “절차”. 신 지역에 근육을 건축하는 대신 심장 부하로 태우십시오. 그러나 근육이 모든 다리에서 골고루 빠져 나가는 것을 기억하십시오. 나머지 다리, 등 및 손의 근육 질량을 유지하려면 더 집중적으로로드해야하고 잠시 캐비아에 대해 잊어 버리고 40-60 분 동안 느린 동작을 추가해야합니다.

다리에있는 송아지 또는 지방의 근육을 빠르게 제거하십시오. 신체의 구성을 바꾸는 것을 목표로하는 것을 의미합니다. “바꾸기” 근육 지방, 또는 둘 다 화상. 세포는 축적되지 않기 때문에 하루 안에 태우지 않습니다.

심장 발작 또는 운동 방법 인 “다리”- 이동성 및 활동과 함께 칼로리 결핍이 하루 250 kcal 이상일 때만 체중을 줄일 수 있습니다. 슬림하고 저항 할 수 없다!