요가는 최근 몇 년 동안 인기를 얻고 있습니다. 많은 여성들이 영적 및 육체적 조화를 찾기 위해 스트레스를 풀고 억제하는 방법을 배우기 위해 이러한 종류의 훈련을 시행합니다. 처음 연습을하기로 결정했다면 요가의 유형이 매우 다양하고 각 방향마다 고유 한 의미가 있다는 것을 알아야합니다. 이 기사에서는 요가가 초보자를위한 것인지 이해하는 주요 지침, 기능에 대해 설명하려고합니다.
요가를 만드는 역사에 대해 자세하게 설명하지 않고 실용적인 섹션이므로 요점을 직접적으로 살펴 보겠습니다. 대부분의 길 찾기에는 제작자의 이름이 붙어 있습니다.
그들은 강도와 방향이 서로 다릅니다. 초보자를위한 요가 수업은 더 정적이어야하며, 부상을 피하기 위해 더 간단한 요가 자세를 취해야합니다. 자신에게 맞는 방향을 선택하십시오.
하타 요가
Hatha 요가는 주로 몸의 요가이며 척추에 요가라고 말할 수 있습니다. 그것은 주로 척추와 관절의 유연성을 유지하기 위해 신체 건강을 회복시키는 데 그 목적이 있습니다.
또한이 방향은 유기체의 면역 및 호르몬 배경을 정상화하는 데 도움이됩니다. 연습은 asanas, 정적 포즈를 수행하는 것을 목표로합니다.
각 자세는 몇 분 동안 지속되어 스트레칭, 뒤틀림 및 선회에 집중하여 유연성과 내구성을 훈련합니다.
이 방향은 신체 건강을 유지하고 회복시키는 데 매우 적합하며, 일부는이를 요가라고합니다.
쿤달리니 요가
요가 kundalini는 에너지의 요가입니다. 이 방향의 목적은 척추의 기저부에있는 수면 에너지를 각성시키는 것입니다. 요가 쿤달리니의 기초는 적절한 호흡과 명상과 조화를 이루는 역동적 인 운동의 복합체입니다. 이 방향은 거의 모든 사람들, 주로 그들의 정신과 에너지 흐름을 향상시키고 자하는 사람들에게 적합합니다.
요가 아이 엥걸
Iyengar의 요가, 주로 asanas의 정적 성능을 목표로.
이런 종류의 요가는 처음에는 더 단순하고 복잡한 포즈를 수행하는 것입니다.
신체의 에너지 흐름을 조절하고 유연성을 개발할 수 있습니다.
Iyengar의 요가는 좌식 생활을하는 사람들에게 매우 적합합니다.
아쉬 탕가 요가
ashtanga의 요가는 매우 역동적 인 방향입니다. 모든 아사나는 역동적 인 인대 (vinyas)로 연결됩니다.
동기식 동적 운동은 적절한 호흡을 동반하므로 신체가 내부에서 가열되어 에너지를 축적합니다.
이 부위는 혈액 순환을 개선하고 독소와 독소의 몸을 정화시킵니다.
특별한 운동, 자물쇠, 고르게 에너지를 분배하는 데 도움이됩니다.
요가 의이 종류는 자신의 에너지 기능을 확장하고자하는 사람들에게 매우 적합합니다. 그러나이 방향은 충분한 육체적 준비가 필요하다는 것을 기억해야합니다.
시바 난다 요가
Sivananda 요가는 깊은 휴식을 목표로합니다. 이 교리는 깊은 이완의 도움을 통해서만 아사나로부터 원하는 결과를 얻을 수 있다고 말합니다.
이런 종류의 요가는 긴장하고 활동적인 생활을하는 사람들에게 매우 적합합니다. 시바 난다 요가는 긴장을 풀고 내면의 조화를 익히는 데 도움이됩니다.
이것은 요가의 모든 방향이 아니라 가장 인기있는 방향입니다.
귀하가 올바른 방향을 찾고 개선 할 수 있기를 바랍니다.
수업을 시작하기 전에 강사와상의 할 필요가 있으며, 그는 리듬과 초보자를위한 첫 번째 수업 및 특별한 질병이있는 사람들을 선택하는 것을 도울 것입니다.
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