집에서 다리를 가늘고 얇게 만드는 법

다리를 가늘고 얇게 만드는 방법에 대한 질문은 모든 여성들을 예외없이 관심을 갖습니다. 체육관에서의 하이킹에는 많은 시간이 걸리기 때문에 모든 현대 여성이 그것을 가질 여유가 없습니다. 집에서, 입증 된 방법을 사용하고 유용한 권장 사항을 따라 몸을 신속하게 가져올 수 있습니다.

날씬한 다리의 비밀

다리를 얇게 만드는 문제에 직면하지 않는 여성은 옷과 신발을 선택할 여력이 있으며 여름 휴가 기간에는 해변에서의 매력에 대해 걱정하지 않아도됩니다.

평범한 국내 조건에서 1 주일 동안 가느 다란 다리를 만드는 것이 목표라면, 전체 권장 사항을 준수해야하며 책임있는 접근 방식을 사용하면 결과가 모든 기대치를 초과하게됩니다.

얇은 다리를 빠르게 만드는 방법은 여러 가지 방법으로 다리를 얇게 만드는 방법에 대해 걱정하는 사람들에게 적합합니다.

주요 내용은 다음과 같습니다.

1. 일상적인 가정에서 규칙적으로 간단한 운동을하십시오.
2. 특정 메뉴 만들기 및 급식의 변화.
3. 피부 상태 개선에 특히 중점을 둔 바디 케어를위한 추가 절차 수행.

주된 규칙은 첫 번째 성공이 달성 된 후에 멈추지 말고 계속 더 발전시켜야한다는 것입니다. 시간이 지남에 따라 (송아지, 무릎 주변의 피부 처짐, 엉덩이의 “오렌지 껍질”) 결점은 잊혀져 서 매력적인 모습과 아름다운 다리로 주변을 즐겁게합니다.

운동은 또한 부하 복합체가 연소하는 지방질 침착 물만을 겨냥하기 때문에 다리를 얇게 만드는 방법, 팽창시키지 않는 방법의 문제를 도와줍니다.

날씬한 다리 운동

릴리프 뻗기 다리의 주요 약속은 규칙적인 신체적 인 부하입니다. 운동하지 않은 식사는 원하는 결과를 얻지 못할 것입니다.

첫날의 운동은 5-7 분을 넘지 않아야합니다 (총 소요 시간 – 약 30 분). 그런 다음 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 주말에는 각 교육에 1 시간이 걸릴 것입니다. 근면함을 통해서만 “~을 얻다“얇은 다리. 어떻게 아름답게 만드나요?

올바르게 구성된 운동 세트는 다리에 지방 연소뿐만 아니라 셀룰 라이트와 다른 단점의 보조개없이 탄력있는 피부를 강화하는 데 도움이됩니다.

효과적인 훈련의 복잡성은 다음과 같습니다 :

1. 폭포는 다리를 날씬하게 만드는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 각 다리에서 뒤쪽을 똑 바르게하고 발을 90도 각도로 형성하면서 20 번의 반복을합니다.
2. 측면에 다리를 가져 가라. 측면에 누워 구부러진 부분을 낮추고, 위로 20 번 들어 올리면서 반복한다.
3. 무릎에서 오른쪽 각도로 sququats. 다리를 매우 얇게 만드는 더 빠른 효과는 추가 하중 (무게, 액체 또는 무거운 배낭이있는 병)을 사용하여 얻을 수 있습니다.
4. 양쪽 다리의 동시 들어 올리기. 규칙 “에 의해 운동을 수행하는 것이 더 쉽습니다숨을들이 쉬다“영감을 받으면 다리가 모두 오르고 호기가되면 떨어집니다. 처음으로 10 번 할 것입니다.
5. 최대한 높이 올라간다. 반복 횟수는 20 회입니다.
6. 3 ~ 5 초 동안 엉덩이 리프트. 이 운동을위한 다리는 무릎을 굽히고, 손을 몸통을 따라 늘리고 골반을 들어 올린 다음 낮추어야합니다.

가느 다란 다리를 만드는 방법에 대한 질문에서 Cindy Crawford는 전 세계 수백만 명의 여성 교사가되었습니다. 시체를 조여주기 위해 개발 한 프로그램에는 다리를 얇게 만드는 방법에 대한 별도의 섹션이 있습니다.

코스에서의 운동은 다양하고 효과적입니다. 성공은 수많은 반복과 단순한 앰프의 사용을 통해 이루어집니다. 신속하게 목표를 달성 할 수있는,이 과정을 다음과 두꺼운 다리는 그냥하지 않습니다. 대부분의 운동을 위해, 당신은 덤벨을 취할 필요가있다. 초보자는 1kg의 무게로 시작하여 점차적으로 하중을 증가시킬 수 있습니다.

슈퍼 모델의 프로그램의 두 번째 부분은 다리를 얇고 얇게 만들도록 특별히 설계되었습니다. 운동은 40 분 밖에 걸리지 않습니다. 아령 이외에도 깔개와 의자가 필요합니다. 이 프로그램은 다소 복잡하지만 그 결과는 오래 걸리지 않을 것입니다.

영양 기본 원리

집중 운동, 적절한 영양 섭취 및자가 관리 – 당신이 얇은 다리를 갖고 싶다면 3 가지 기본 규칙. 두꺼운 엉덩이와 송아지를 만드는 방법? 움직일만큼 충분하지 않고, 감미롭고, 드물게, 많이 먹지만, 먹을 부분은 많이 있습니다.

신진 대사와 신진 대사의 촉진, 몸에서 나오는 독소의 배설은 다리를 포함한 몸의 모든 부분에서 체중 감소에 기여합니다.

다리를 아름답고 얇게 만들고자하는 사람들을위한 기본 규칙은 다음과 같습니다.

• 찜, 스튜 또는 제빵 용으로 만 열처리하는 방법을 선택하십시오.
• 물을 많이 마셔 – 적어도 1.5 리터;
• 메뉴 과일과 야채 신선한에 포함;
• 맛을 강화하기 위해 케첩, 매운 소스 및 마요네즈를 첨가하지 마십시오.
• 씨앗과 견과류가 있습니다.
• 음식을 다시 채우지 말고, 저지방 품종의 생선과 고기를 선택하십시오.
• 섬유를 많이 포함 된 식품의 식단에 추가합니다.

집에서 다리를 얇게 만드는 방법에 대한 식사 일정은 완전한 아침, 점심 및 저녁 식사와 규칙적인 간격으로 2 번의 간식을 의미해야합니다.

화장품 및 절차

운동을 마친 후에는 샤워를해야하며, 슬리밍 다리에도 효과적입니다. 우수는 송아지 다리를 얇고 스스로 준비한 스크럽으로 만드는 방법에 대한 질문에 도움이됩니다.

자연적인 지상 커피 (대략 3 개 큰 스푼)의 기초는 가지고 간다. 왜이 제품입니까? 카페인은 피부의 신진 대사, 조율 및 긴장을 촉진시킵니다.

커피와 함께 민트 또는 감귤 에센셜 오일 3 방울이 섞여서 신체의 문제 부위의 혈액 순환이 증가합니다. 혼합물은 보습 및 영양을위한 올리브 오일과 함께 추가됩니다. 일주일 동안 정기적으로 사용하면 첫 번째 결과가 이미 표시됩니다 – 근육과 피부가 팽팽 해지고 셀룰 라이트의 증상이 감소합니다. 이것이 시각적으로 다리를 더 얇게 만드는 방법의 첫 번째 단계입니다.

집에서 다리를 슬림하게 만드는 방법, 운동 후 랩핑하고 샤워하는 방법의 문제에 대처하는 탁월한 도움. 일주일 동안 실시되는이 절차는 여분의 센티미터 쌍을 제거하는 데 도움이됩니다.

혼합물은하기 성분을 사용하여 제조 하였다 :

• 계피 – 4 tbsp. l.;
• 코코아 가루 – 5 큰술. l.;
• 물 – 건조한 성분을 섞을 때 두꺼운 사워 크림의 견실함까지;
• 올리브 오일 – 1 tsp. 어떤 에센셜 오일도 첨가했다.

혼합물은 다리의 깨끗하고 건조한 피부에 두꺼운 층을 적용해야합니다. 긴장을 풀고 싶다면 따뜻한 담요로 몸을 감싸고 음식 필름으로 몸을 감싸주세요. 가사 일을하는 것도 가능하지만 따뜻한 바지를 입어야합니다. 혼합물을 1 시간 후에 따뜻한 물로 씻어 낸다. 다리를 슬림하고 아름답게 만드는 훌륭한 방법은 적절한 성분에 알레르기가없는 모든 사람에게 적합합니다.

모든 여성에게 마른 체형의 단단한 다리가 가능하도록하기 위해서는 규칙 성 및 복잡성을 잊지 말고 원하는 목표를 신속하고 안전하게 달성 할 수있는 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다.