처지는 배는 많은 여성들, 특히 이미 출산 한 여성들에게 공통적 인 문제입니다. 그들은 날씬한 모습을 줄 수있는 평평한 프레스를 꿈꿉니다. 원칙적으로이 꿈은 실현 불가능하지 않습니다.
위장을 조일 때 집에서 할 수있을 정도로 체육관에서 하루 종일 보내지 않아도됩니다.
이러한 신체의 상태는 몇 가지 요인에 의해 유발 될 수 있습니다. 종종 지방 형성의 과정은 출산 후 또는 체중이 급격히 감소 할 때뿐만 아니라 신체의 연령 관련 변화의 결과로 발생합니다. 그러나 과식의 배경에 지방이 있다는 것을 알아 차리는 사람도 있습니다. 즉, 비만이 나타나고 있습니다. 외관을위한 이유를 고려할 때 문제를 해결하는 것이 필요합니다.
복부에 내장 지방
복부 부위의 지방 침착을 내장이라고합니다. 그것의 중핵에, 내장 지방은 intra-abdominal 지방 예금이다. 이 지방은 복강에 집중되어 있으며 내부 기관의 비만도를 나타낼 수 있습니다.
대부분의 전문가들은 그러한 질병의 발병을 일으킬 수 있기 때문에 인체에 위험하다고 생각합니다.
- 혈전증;
- 종양학;
- 호르몬 장애;
- 심혈관 질환;
- 정맥류.
내장 지방의 위험은 그 활동 때문입니다 : 지방산이 혈액으로 대량 방출되면 나쁜 콜레스테롤이 형성됩니다. 체내에 혈관이 존재하면 종종 플라크의 출현과 심장 마비, 뇌졸중, 부정맥을 일으킬 수있는 혈관 막힘이 발생합니다.
또한 내장 지방은 인슐린에 대한 신체의 민감성을 감소시켜 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 지방 복부 퇴적물을 방해하지 않더라도 미용 적 결함으로 간주하지 않는 경우에도 건강과 관련된 합병증을 피하기 위해 위를 조이는 법을 배워야합니다.
복부를 조이는 방법
신속하게 위를 조이는 방법 – 많은 여성과 여성이 알고 싶어하지만,이 과정은 항상 짧은 시간 내에 완수 될 수는 없습니다. 우선, 복부 지방의 지방 축적의 문제를 해결하려면 포괄적 인 접근이 필요합니다. 그는 신체의이 부분에 육체적 인 노력으로 운동을해야 할뿐만 아니라 적절한 영양 섭취를 관찰해야합니다.
위장에서 피부를 조이는 가장 일반적인 방법은 운동을하는 것입니다. 그러나 효과적인 방법은 탄력과 탄력의 상실로 피부가 처지는 경우에만 해당됩니다. 보통 출산 후, 체중 감량 후 또는 노화의 결과로 복부를 미끄러지게합니다.
운동
탄력을 회복하기 위해 처지는 위를 잡아 당기는 방법을 목표로하는 많은 복잡한 프로그램이 있습니다. 공과가 여러분에게 유익을 주었기 때문에, 가능한 한 많은 접근을 시도하지 않아도됩니다. 즐거움을 얻는 것도 또한 중요합니다.
복부 근육 운동은 항상 공복에만해야합니다. 잠에서 깨어나 화장실에 들어간 직후 아침에 연습하는 것이 낫습니다. 신체가 이러한 신체적 부하에 적절하게 반응하는 것이 중요하기 때문에 처음으로 가능한 횟수만큼 하나의 접근법을 만드는 것이 바람직합니다. 출산 후 위를 조이는 법을 모르는가?
복부 언론을위한 그러한 운동을 수행하십시오 :
- 바닥에 누워서 발을 단단히 고정 시키십시오 : 소파 나 침대 밑에 붙이십시오. 운동을 할 때는 다리를 약간 구부려 야합니다. 엉덩이에 손을 대고 몸통을 들어 올리고 내리기 시작하십시오. 처음에는 적은 횟수의 반복으로 시작하십시오 – 4-6 번, 5 분 동안 반복하십시오. 이러한 움직임은 상복부 근육을 강화시킬 수 있습니다.
- 바닥에 누워 손을 트렁크, 다리를 따라 당기고 천천히 올리고 내리면 복부 근육의 긴장감을 느낄 수 있습니다. 수업은 10-15 분 동안 계속되며 주기적으로 쉬게됩니다. 이 운동은 하복부 근육 강화에 목표를두고 있습니다.
- 시작 위치는 같습니다. 다리를 올리면 자전거 타기와 비슷한 공기 움직임을 보입니다.
- 규제 “뒤쪽에 누워있다.“, 다리는 무릎에서 약간 구부러져 있습니다. 시체를 들어 바닥에서 견갑골만을 떼어냅니다. 경 사진 근육을 강화하려면 팔꿈치를 반대쪽 무릎으로 번갈아 가십시오. 두 다리에 운동을 수행하십시오.
1 주일 동안 그런 운동을하면, 곧 긍정적 인 변화가 나타날 것입니다. 위가 덜 눈에 띄게되고, 피부가 조금 조여지게됩니다. 이 목표를 달성하기 위해, 이상적인 언론을 자극 할 때까지 스포츠 경기를 중단하지 마십시오.
창자의 클렌징
위를 조이는 일주일을 허용하는 광범위하고 충분히 효과적인 방법은 장의 정화입니다. 이 절차는 신체의 소화 시스템을 향상시킬뿐만 아니라 복부 지방의 지방량을 감소시킵니다.
창자에서 소화되지 않은 음식, 슬래그 및 슬라임은 수년간 연기되며, 평균 10kg을 더할뿐만 아니라 허리를 증가시킵니다.
일반적으로, Eschmarch circle은 정제 과정을 수행하는 데 사용됩니다. 또한 따뜻한 끓인 물 2 리터, 레몬 주스 한 스푼, 사과 사이다 식초 또는 꿀 4-6 %가 필요합니다. 찻잔을 사용하기 전에, 기름, 석유 젤리 또는 크림의 노즐을 적용하십시오. 사람이 구부러진 다리가있는쪽에 누워있을 때 관장을하는 것이 좋습니다.
소장에 준비된 용액을 넣은 후 10-15 분간 견뎌야 만 비울 수 있습니다. 아침에 5-7 시간이 가장 적당합니다. 왜냐하면이 기간 동안 장의 가장 큰 활동이 있기 때문입니다.
보조 방법
복부 근육에 대한 물리적 스트레스는 피부 처짐의 문제를 해결할 수있는 주요 방법입니다. 또한, 체중 감량 후 같은 다른 많은 보조 방법은 위를 조여.
식이 요법 종결 후 즉시이 미용 적 결함을 신속하게 제거해야하는 경우 시력 교정 용 린넨을 사용할 수 있습니다. 현대 당겨 속옷은 시각적으로 슬림 귀하의 그림을 만들 것입니다, 그리고 위 – 탄성과 꽉.
그러나 골반 장기의 순환이 너무 어려워 많은 질병이 생길 수 있으므로 집에서 그러한 옷을 입는 것을 거절해야합니다.
장내 미생물을 정상화하고 팽창을 예방하는 다이어트 제품을 소개해야합니다. 살아있는 박테리아, 겨자, 후추, 마요라나와 함께 요구르트를 먹습니다. 완두콩, 콩, 양배추, 마늘, 양파는 붓기를 유발하므로 사용하지 마십시오.
당신의 모습을보고, 제 시간에 모양에 자신을 집어 넣으면, 자신의 처진 아랫배에 대해 부끄러워하지 않아도됩니다.
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