체중 감량을 원하는 사람들은 체중 감량을 위해 우유를 마시고 차를 마시는 것이 좋습니다. 엄격한식이 요법보다 몸에 더 잘 견딘다. 동시에 좋은 결과를 준다. 물론 장기적인 체중 감량에는 적합하지 않지만 체중을 빨리 줄여야하는 경우에는 그러한 음료를 사용하는 것이 좋습니다.
현실과 신화 – 그 행은 어디에 있는가?
하루에 킬로를 잃기 위해서는 2 리터의 우유를 마셔야한다는 의견이 있습니다. 그러나 이해한다면, 칼로리 내용에 대한이 다이어트는 일반적인 엄격한 다이어트에 해당합니다.
일일 칼로리 값은 약 550 칼로리가되므로 신진 대사가 약간 감소합니다. 일단 정상적인 식단으로 돌아 가면 체중이 즉시 원래 값으로 되돌아갑니다.
결과를보다 안정하게 만들기 위해 언로드 날을 약간 수정할 수 있습니다. 메뉴에 3 ~ 4 개의 식사를 입력하면 각각의 칼로리가 200 칼로리 이상이되지 않도록하십시오.
섬유질과 탄수화물이 풍부한 식품을 선택하십시오. 죽, 생과 구운 야채, 과일을 먹는다.
대략적인식이 요법이 될 수 있습니다 : 아침 식사는 오트밀을 물, 점심 – 바나나로 먹습니다. 점심 식사를 위해 야채에서 수프를 요리하고 저녁에는 구운 감자와 생 야채 샐러드를 맛보십시오.
우유가 몸에 어떻게 작용합니까?
많은 사람들이 체중 감량을 위해 우유와 함께 녹차와 홍차의 동일한 혜택이 있는지 궁금해합니다. 두 음료 모두 식욕을 감소시키는 수단이기 때문에 특별한 차이는 없습니다. 당신이 하루 종일 이동하는 경우, 그것은 홍차를 양조하는 것이 좋습니다 – 그것은 더 많은 힘을 준다. 또한 낮에는 녹색과 홍차 한 잔을 교대로 준비 할 수 있습니다.
체중 감량을 위해 우유로 양조 한 차의 효과는 신체가 인식하는 것에 근거합니다
그것은 완전한 식사와 같아서, 그래서 굶주림은 사라집니다. 칼로리는 약 40-50 정도이지만 따뜻한 온도는 흡수와 포화를 촉진시킵니다. 유용하기 위해서는 작은 술과 함께 천천히 마셔야합니다.
우유가 들어있는 홍차는 지방 연소 효과가 있습니다. 이것은 카페인이 부분적으로 신진 대사를 촉진한다는 사실 때문입니다. 결과를 보려면 하루에 적어도 3 리터의 우유를 마셔야합니다.
하루에 최대 5 잔을 마시면 몸에 부정적인 변화가 없습니다. 우유가 카페인의 효과를 부드럽게하고 차는 유방의 흡수를 촉진하지만, 남용해서는 안됩니다. 체중 감량을 위해 복용량을 크게 늘릴 수는 없습니다. 이로 인해 재앙적인 결과를 초래할 수 있습니다.
이 음료에는 이뇨 작용과 choleretic 작용이 있으므로 특정 질병에는 금기입니다. 하역 일을 연습하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.
어떻게 마셔야 하죠?
체중 감량을 위해 우유와 함께 녹차를 준비하는 많은 요리법이 있습니다.
가장 간단한 방법은 다음과 같습니다.
- 강한 양의 차와 우유를 같은 양으로 섞는다.
- 강한 차를 양조하고, 작은 양의 우유에 우유를 몇 분간 담가 두십시오.
- 가열 된 우유에 두 숟가락 찻 숟가락을 부어 10-15 분 동안 끓이십시오.
영양사는 우유로 양조 한 차를 마시는 법에 대한 조언을 제공하므로 음료가 유용한 특성을 유지합니다.
- 그것은 80도까지 가져 오려면 저지방 우유, 1.5 리터를 가져갈 필요가 있지만 어떤 경우에는 끓이지 않아야합니다. 남비의 가장자리에 거품이있을 때, 당신은 큰 잎 차의 3 개 큰 스푼을 추가하고 20 분을 주장 할 필요가있다. 당신이 긴장하면, 당신은 먹을 수 있습니다. 이 양조 방법을 사용하면 차의 모든 특성이 지속됩니다.
- 밤에는 우유를 마실 수 없습니다. 칼슘이 몸에서 제거됩니다. 하역 당일에는 권장하지 않습니다. “앉아” 하루 이상;
- 낮에는 적어도 2 리터의 물을 마셔야합니다.
비정상적인 요리법
우유는 다른 방법으로 할 수 있으므로 대담하게 실험하십시오. 이 요리법은 매우 유명합니다 : 검정과 녹차 2 큰술을 섞고, 끓는 물과 함께 양조하고 10 분 동안 둡니다. 시간을 늘리면 음료가 씁쓸 해집니다. 그런 다음 같은 양의 따뜻한 우유를 넣으십시오. 원하는 경우 약간의 꿀을 추가 할 수 있습니다.
일반적인 방법으로 차를 끓이고, 주입 할 때 많은 양의 우유를 넣으십시오. 혼합물을 약간의 불에 태우고 끓이지는 마세요. 마늘 정향을 마시고 5 분간 담가 두십시오.
식사를하기 전에 반 시간 동안 또는 하루 두 시간마다 음료를 마셔야합니다.
우유를 끓여서 같은 양의 따뜻한 차에 부어주세요. 식사 사이에는 음주가 필요합니다.
이런 식으로 조리 한 체중 감량 녹차를 잃어 버리도록하십시오 : 유리에 2 잔의 녹차를 붓고 끓는 물을 부어주세요. 그가 주입되는 동안 같은 양의 우유를 가열하고 강판 생강 찻 숟가락을 더합니다. 5 분간 가열 한 다음 유리에 넣으십시오. 하나의 유리에 대해 하루에 5 번 복용하십시오.
누가 우유에 맞지 않습니까?
유제품, 변비, 불임증, 신장 기능 상실 또는 기절하는 경향이있는 사람들에게 체중 감량을위한 우유가 포함 된 검은 색과 녹차를 금합니다. 당신이 임신 중이거나 모유 수유중인 경우, 이런 식으로 여분의 파운드를 제거하지 마십시오.
보시다시피, 올바른 접근 방식을 통해 차나 우유처럼 모든 사람이 사용할 수있는 제품을 변형하고 양식을 변경할 수 있습니다.
성공적인 체중 감량!
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