현대 여성의 대다수는 과도한 체중 문제에 직면합니다. 잘못된식이 요법, 앉아있는 생활 방식 및 어린이의 탄생은 그 모습을 반영하지 못합니다. 그리고 일부 미녀가 빠르게 성장하는 킬로그램을 포기할 수 있고, 영화 배우의 스타에게 보여 주면, 외모에 대한 그런 비열한 태도는 악의적 인 서비스가 될 것입니다.
생계를 꾸는 아름다움 “얼굴”, 이상적이어야합니다. 따라서, 아이들의 탄생 후, 가수, 여배우 및 기타 유명한 여자들은 짧은 시간에 슬림 그림으로 돌아 가려고합니다. 물론 그것은 전혀 아닙니다. 그러나 이것은 또 다른 대화입니다. 그리고 오늘 우리는 가수 재스민이 출산 한 후에 어떻게 체중을 잃었는지 토론 할 것입니다.
슬리밍 재스민의 역사
두 번째 아이의 탄생은 사랑받는 가수 Jasmine의 모습을위한 흔적도없이 통과하지 못했습니다. 아름다움은 배달 후 매우 많이 회복되었으며, 초과 체중은 스타의 팬뿐만 아니라 가족에게도 눈에 띄게되었습니다. 얇게 자라기 시작하는 순간까지, 장남의 질문에 의해 가수가 밀렸다. 그 소년은 우리 엄마에게 이전과 같은지 물어 보았습니다.
재스민 (Jasmine)의 말로이 질문은 그녀를 결정적으로 이끌어 냈습니다. 지금까지 아름다운 여인은 모든 것이 곧 정상화 될 것이라고 생각했으며 여분의 무게는 마술 지팡이의 스트로크에 의해 해소 될 것입니다. 그러나 그렇지 않다는 것을 깨닫는 것은 행동하기 시작했습니다.
가수는 이전의가 ,픈, 똑똑한 인물을 돌려주고 모양에 자신을 데려 오는 많은 도덕적, 육체적 힘을 쏟아 부었다. 그러나 같은 재스민은 모두 20kg을 잃고 잃을 수 있습니다.
대중 앞에서 가장 먼저하는 일은식이 요법을하는 것이 었습니다. 그 여자는 자신을 위해 Ducane 식단을 선택했습니다. 이 선택의 체중 감량은 매우 효과적이라고 여겨지며, 십여 명이 초과 중량을 없애는 데 도움이되었습니다. 다이어트는 단백질을 의미하며 4 단계로 설계되었습니다.
모든 규칙과 권장 사항을 따르는 경우 싫어하는 파운드를 없앨뿐만 아니라 결과를 수정합니다. 그러나, 가수는 Dyukan에 영양에 의해 다량을 도왔다 없었다. 그 소녀는 8kg를 없애 버렸지 만 체중이 줄고 싶지는 않았다. 비늘의 화살은 약 70 킬로그램으로 얼 었으며 요가 나 필라테도 상황을 바꾸는 데 도움이되지 않았습니다.
자스민의 체중 감량
재스민은 이미 체중이 줄었지만 결과는 그녀에게 적합하지 않았습니다.
킬로그램은 원하지 않았다. “가버 리다”, 그래서 가수는 이해했다 – 뭔가를 바꿀 때가되었다. 소녀는 스타를위한 개별 훈련 프로그램을 개발 한 경험이 풍부한 피트니스 강사의 도움을 요청했습니다. 클래스의 복합체는 스텝 – 플랫폼에서 수행되는 모든 춤의 방향을 포함합니다. Jasmine은 작업 안무와 힘 연습 모두를 다룹니다.
첫 번째 무술 훈련은 30 분을 넘지 않았습니다. 점차적으로 시간이 60 분으로 증가했습니다. 이제는 가수가 신체 운동을하지 않고 자신의 삶을 대표하지 않는다고 말합니다. 그러한 훈련의 결과는 단순히 훌륭합니다.
그러나 소녀에 따르면, 완벽에 제한이 없습니다. 재스민은 끊임없이 자신을 발견한다. “결함”, 그것은 해결되어야합니다.
현재, 의도적 인 아름다움은 적어도 7 일 동안 코치를 3 번이나 다루려고합니다.
훈련은 2 시간 동안 지속됩니다. 가수가 어떤 이유로 수업을 놓친다면, 그녀는 보상을합니다. “무단 결석” 다음 주에 추가적인 훈련을 추가하십시오.
재스민 영양 정보
위에서 언급 한 것처럼 영양은 체중 감량에 중요한 역할을했습니다. 그 소녀는 Ducane 식단을 선택했지만 원하는 결과를 얻지 못했습니다. 따라서 개인 강사와 함께 훈련을 시작한 후 가수는 엄격한 다이어트와 복잡한 전력 시스템을 거부했습니다. 재스민은 분별식 식사에 별을 추천 한 영양사에게 도움을 요청했습니다.
영양에 대한 몇 가지 권장 사항은 다음과 같습니다.
- 가장 중요한 것은 – 조금 먹는다. 최적의 식사 횟수는 6입니다. 이러한 접근 방식은 낮 시간 동안 굶주림을 경험하지 못하게합니다. “분산 될 것이다” 신진 대사;
- 엄밀히 말하면 부분 크기를 따르십시오. 그것은 각 식사에서 동일해야하며 유리에 두어야합니다. 즉, 한 번에 약 250g의 음식입니다.
- 또 다른 중요한 요점은 20시 이후에 간식을 먹지 않는 법을 배우는 것입니다. 기아가 매우 강하면 당근, 예를 들면 당근, 신선한 파인애플이나 자몽을 먹을 수 있습니다. 그러나 최선의 선택은 그러한 스낵을 삼가하는 것입니다.
- 다양한 식사. 같은 음식을 매일 먹으면 신진 대사가 느려질 수 있습니다.
- 스타 영양사는 높은 칼로리 식품으로 아침 식사를 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 과자 및 빵이 아니라는 것입니다.
- 그리고 마지막 요점은 칼로리를 통제하는 것입니다. 다이어리를 잃기 시작하는 것이 좋을 것입니다. 하루 동안 먹는 모든 제품이 기록됩니다. 체중이 감소함에 따라 체중 감량에 도움이되는 음식과 그 과정이 느려지는 것을 관찰 할 수 있습니다.
가수가 거의 완전히 고기를 버렸거나 저지방 물고기뿐만 아니라 닭고기 만 먹는다는 사실은 주목할 가치가있다.
하루 동안 재스민 메뉴
하루 동안 메뉴를 볼 때 체중 감량이 쉽습니다.
Ration Jasmine은 이것에 관한 것입니다 (이것은 선택적 메뉴이며 단지 시각적 인 예입니다).
- 아침 식사 : 계란 3 개, 치즈 2 개, 설탕이없는 녹차, 약간의 치즈를 요리하는 것이 좋습니다.
- 스낵 : 케 피어 또는 우유 (바람직하게는 5 이하의 지방 함량을 가진 유리)와 버터의 얇은 층이있는 작은 호밀 빵 한 잔;
- 점심 식사 : 한 쌍 당 100 그램의 야채와 많은 삶은 치킨 필렛, 감미료없는 커피;
- 스낵 : 케 피어 (kefir) 또는 우유 한 잔 (바람직하게는 5 개 이하의 지방 함량을 가진 것), 호두 (20 그램 이상 1 사과)
- 저녁 식사 – 100 그램 및 삶은 새우 (생선, 치킨 필렛), 녹차.
자스민이 체중을 줄이며 식단이 복잡하지 않고 자기 조직화가 더 중요하다는 것을 알았습니다. 가수는 목적 의식과 더 나은 욕망을 가지고 있습니다. 따라서 초과 체중을 없애기를 꿈꾸는 경우에는 계속하십시오. 비밀은없고, 적절한 영양과 운동은 놀라운 일입니다.
중요한 것은 성공을 거두고 목표를 달성하는 것입니다. 행운을 빌어 요!
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