체중 감소는 삶의 질을 악화시킨다.

그 여분 파운드를 버리고 더 희박 해지고, 체중 증가에 대하여 생각하는 일반적인 욕망의 배경에 반대하는 사람들이 있습니까? 네. 그리고이 문제는 체중 감량 문제보다 훨씬 더 어렵습니다.

왜 얇은 것은 위험 할 수 있습니까?

체중 결핍은 삶의 질을 악화시킨다.

• 그 유기체는 부작용에 저항하는 것을 중단하고, 면역력은 감소한다.
• 머리카락과 손톱이 손상되고 피부가 칙칙한 색조를 입어 톤을 잃어 버립니다.
• 활력이 떨어집니다.
• 잦은 어지러움에 의해 나타나는 약점이 있습니다.
• 외상 효과의 뼈 골절 증가;
• 신경과 불면증이 있습니다.
• 리비도는 떨어지고 있습니다. 

식이 요법을 변경하여 회복하기 전에 반드시 만성 질환의 존재 여부를 검사해야합니다.

체중 감량에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그들은 생리적 및 심리적으로 나눌 수 있습니다. 

질량 부족의 생리적 원인

생리의 원인은 건강 상태와 관련이 있습니다. 소화 기관 및 장 기관의 질병으로 인해 몸이 음식을 적당량으로 소화 할 수 없습니다.

또한 체중 감소는 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.

• 종양학 과정의 시작;
• 만성 전염성 또는 전신성 질환;
• 기생충 침공;
• 신경계의 질병. 

확인 된 후, 체중이 적자의 원인은 무엇입니까, 그것은 질병의 치료를 시작하고 회복하는 방법 문제를 해결하는 데 필요합니다. 어떤 경우에는 체중을 늘리기 위해 질병의 급성 과정이 끝날 때까지 기다릴 필요가 있습니다. 그러나 때로는 음식 일정을 정상화하는 것으로 충분하며, 체중이 천천히 되돌아옵니다. 

건강 문제의 경우 체중 증가에 대한 주요 조언은 의사가 제공해야합니다. 

체중 감량의 심리적 원인

체중 감량의 심리적 원인은 다음과 같습니다.

• 끊임없이 잠을 자지 못하는 삶의 방식;
• 스트레스가 많은 상태;
• 일정한 초과 피로;
• 공식 직무 남용;
• 건강한 생활 습관의 방치 : 불규칙한 불규칙적 인 식사, 수분 부족. 

때로는 자기 훈련이 몸을 내리기에 충분하지만 신경과 의사의 도움 없이는 불가능할 때가 있습니다. 예를 들어 젊은 여성이식이 요법을 통해 몸을 괴롭 히고 거식증에 걸린 경우 일주일 또는 한 달 동안 소녀에게 의료 조치없이 체중을 늘리는 것은 불가능합니다. 심각한 복합 요법이 필요할 것입니다. 

얇은 원인의 또 다른 이론이 있습니다.이 이론은 “거의 진지하게“. 몸의 야곱의 체중은 기질에 달려 있습니다.

다음과 같이 보입니다.

• 그들이 평온하기 때문에, 점액질은 두껍다;
• 우울증은 가늘어서 계속되는 우울증 때문에 체중이 증가하지 않습니다.
• 조밀하고 밀도가 높고 건강한 낙관주의를 가진 세계를 바라본다.
• Choleric 사람들은 아무리 노력해도 이동성 때문에 지방을 키울 수 없습니다. 

이 논증에서 합리적인 결과가 있습니다. 조용한 사람이 체중을 늘리는 것이 더 쉽습니다. 그러나이 두꺼운 멜랑콜리 이론을 어떻게 설명 할 것인가?점유하다“너의 모든 불행? 또는 주위에 일어나는 일에 너무 무관심한 얇은 담가 정자가 점심을 다시 먹는 것을 잊어 버렸습니까? 

체중 증가 준비

몇 파운드를 얻을 필요가 있다고 단호하게 결정되면 가능한 한 심각하게 문제에 접근해야합니다.

• 자신의 건강을 평가하십시오. 의료 수단에 의한 교정이 필요할 수 있습니다.
• 작업 방식과 휴식의 균형을 맞추기 위해 올바르게;
• 필요한식이 요법을 선택하십시오.
• 이러한 필요한 킬로그램이 나타나는 장소를 결정하십시오. 

마지막 부분은 소녀와 관련하여 특히 중요합니다. 그녀가 허리 둘레로 인해 체중을 늘리고 싶지 않거나 “귀“엉덩이에. 

따라서 새로운식이 요법 체제로 전환하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 필요한 운동을하는 데 필요한 운동을 찾아야합니다.문제 구역“가슴과 엉덩이가 탄력 있고 적당하게 만듭니다. 

체중 증가를위한 식단의 변화

1 주일에 체중을 늘리는 방법에 대한 조언을 드릴 수 있습니까? 체중 감량의 문제가식이 요법과 관련이 있고 “행복으로 가득하다.“1-2kg을 잃어 버렸고 그렇습니다. 

음식이 더 많은 열량으로 대체되고 부분이 증가하자마자, 무게가 증가하기 시작합니다. 체중을 늘리기 위해 식사를하기 위해 필요한 음식은 무엇입니까? 

다이어트를 완전히 바꾸지 않는 것이 좋습니다. 지방이 많은 음식, 빵, 과자 및 훈제 식품을 대량으로 섭취하면 신체의 대사 과정을 방해하여 위장관 질환을 유발할 수 있습니다. 

매일 메뉴에서 유용한 제품을 찾을 수있는 공간이 있어야합니다.

• 계란;
• 우유 및 신 우유 요리;
• 야채;
• 과일;
• 물고기;
• 고기. 

다이어트 중 지방 함량과 단백질 함량은 약간 증가시켜야하며, 과일의 양은 제한되어야합니다. 

음식물은 튀길 수 있습니다 – 기름을 남용하지 마십시오. 그래서 발암 물질이 몸에 들어 가지 않습니다. 붉게 생긴 표면과 눈을 가진 아름다운 고기 조각이 즐겁고 몇 그램을 더합니다. 

부분의 크기는 평소보다 1/4 이상 증가하지 않습니다 – 위장은 새로운 양에 점차 익숙해 져야합니다. 

녹차를 마시는 습관이 있다면,이 식물성 원료에서 종류를 선택하는 것이 낫습니다. 이는 이뇨 작용이나 쿨렐레 효과를 유발하지 않습니다. 

어떠한 경우에도 다음 지침을 사용해야합니다.

• 며칠 후에 더 좋아지기 위해서는 맥주를 마시고 지방질의 사우어 크림을 꼭 사용해야합니다.
• 매일 아침 아침 식사 전에 빈속에 신선한 지방 조각을 먹어야합니다.
• 모든 식사에는 기름이 두꺼운 샌드위치가 있어야합니다. 

이러한 충고는 매우 해로울 수 있습니다. 익숙하지 않은 사람을위한 무제한의 지방 음식은 간장에 직접적인 타격입니다. 그녀는 그러한 지방의 양을 처리 할 수 ​​없으며, 반란을 일으킬 것이며, 최악의 간장 복통에서 담낭염에 나타날 수 있습니다. 

치료가 오래 걸리고 체중을 입력하거나 수집하는 것은 문제가 될 것입니다. 칼로리 다이어트와 병든 간과 운동을 결합하지 않습니다. 

무게를 올바르게 수집하십시오.

다음 권장 사항을 따르면 2-3 주 동안 체중 증가가 가능합니다.

• 높은 에너지 가치를 지닌 식품을 섭취하십시오.
• 접시의 크기는 점차 증가합니다.
• 당신은식이 요법을 깨뜨릴 수 없습니다 : 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사, 오후 2시 간식 및 점심 식사가 하루에 최소한 5 : 3 이상이어야합니다.
• 점심을 먹을 때 수프, 두 번째, 디저트 3 개를 먹어야합니다.
• 모든 음식은 밀가루 외에 빵으로 몸에 들어갑니다.
• 접시는 음식물을 정상적으로 먹는 것보다 더 넣어야합니다. 식사 중에 이물질에주의가 산만 해지면 몸에 더 많은 음식을 섭취 할 수 있습니다.
• 낮에는 식단에 관계없이 항상 간식을 준비해야합니다.
• 음식의 칼로리 함량을 높이려면 지방 함량이 증가 된 제품을 구입하고 술집에 버터를 넣고 우유에 건조한 크림 한 잔을 넣어야합니다.
• 체육관을 방문 할 때, 지방을 태우는 심장 부하를 피하고 힘 훈련에 항상 헌신해야합니다.
• 근육을 형성하는 데 도움이되는 개별 프로그램을 반드시 작성해야하는 코치에게 문제를 해결해야합니다. 

전력 부하 중에 형성되는 근육 덩어리는 체중을 늘리는 데 도움이 될뿐만 아니라 “적당한”장소에 킬로그램을 배치하여 입가에 물을주는 곡선과 둥글기를 만듭니다.