대부분의 사람들이 회의 중주의를 기울이는 첫 번째 일은 여성의 가슴입니다. 많은 작가, 시인, 예술가에게 영감을주는 것은 그녀입니다. 사람들 사이에서 강한 감정과 욕구를 불러 일으 킵니다.
모든 여자가 그녀를 원해. “갓난 아이” 완벽했다. 더욱이, 매 초마다, 특히 아기가 태어난 후, 둥글기가 매력적인 외곽선, 완전성 및 탄력성을 잃을 때, 그녀의 추악한 가슴에 만족하지 못합니다.
유방이 작 으면 어떻게 증가시킬 수 있습니까?
자연은 그림의 이상적인 비율을 절대적으로 보상 할 수 없습니다. 일부는 지방이 크고, 다른 일부는 작은 가슴을 가지고 있으며 심지어 추악한 형태를 가지고 있습니다. 복부와 싸울 수 있다면식이 요법, 운동 등으로 조절할 수 있습니다. 혼자서는 혼자서하는 것이 훨씬 어렵습니다.
이를 위해 적어도 일주일에 3 번씩 복잡한 신체 운동을 수행하기 위해 열심히 일해야합니다. 운동은 가슴의 근육에 영향을 미치고, 근육을 강화 시키며, 체적을 증가시킵니다. decollete zone은 탄력 있고 아름답게 보이며 크기가 커집니다. 흉부의 근육 강화 및 성장을위한 가장 효과적인 스포츠 중 하나는 조정과 수영입니다. 당신이 체육관에서 연습하는 경우, 우리는 체중이 많은 시뮬레이터가 필요합니다.
가장 중요한 것은 올바르게 작용하고 올바른 호흡을 관찰하여 원하는 효과가 있도록하는 것입니다.
그것은 조용하고 리드미컬하게, 노력 – 흡입, 이완 – 호흡을 호흡하는 것이 필요합니다.
- 덤벨. 문제 영역을 넓히고 맨 위에있는 손을 바꿀 수 있도록 도와주십시오. 그들은 뒤쪽의 앙와위 자세로 펌핑되어야합니다. 상단에서 손을 완전히 똑바로 세우지 않고 조금만 구부릴 필요가 없습니다. 흡입 할 때, 자신에게서 손을 떼어 내고, 호흡을 통해 자신을 가까이에 가져 가야합니다. 20 회 반복;
두 번째 운동 : 한 손은 엉덩이를 따라 위치하고 다른 한 손은 가슴의 높이로 올라갑니다. 손은 장소를 교대로 바꿉니다. 여성 décolletage 지역은 지방 조직과 유선의 레이어로 구성되어 있기 때문에 아령 물론, 몇 가지 크기를 추가하지 않습니다. 근육 조직은 그것을 조금 더 만들고, 조이고 탄력을 줄 것입니다.
- 종려 나무. 의자에 앉거나 벽 근처에 서십시오. 등을 맞대고,기도하는 것처럼 손을 모으십시오. 어깨를 장력이 느껴 지도록 단단히 누르십시오. 10 초 동안 누르고 브러시를 5cm 뒤로 밀고 10 초 동안 더 자세를 유지하십시오. 낮추고, 긴장을 풀고 악수를하십시오. 2-3 번 더 반복하십시오.
- 푸시 업. 운동의 한 가지 접근법은 30 회의 스퀴즈로 구성되어야합니다. 의자에서 너 자신을 밀어 낼 수 있습니다. 그에게 등을 돌리고, 손잡이를 올려 놓고 기대어 다리를 앞으로 당깁니다. 아래로 내려 가기 위해서, 손이 휘어 질 것입니다. 3 명이 6-8 번 접근합니다. 그런 다음 등뒤에 누워있는 덤벨로 근육을 펴고 손을 내리고 10 초 동안 누르고 있어야합니다.
- 벽. 벽을 향하여 서서 손을 얹고 열심히 눌러 가슴에 긴장감을 느끼게하고 10 초 동안 누릅니다.
- 클램핑 손. 똑바로 서서 어깨 너비에 발을 올려 놓고 팔을 들어 올리고 가슴의 팔꿈치를 올리고 손가락을 가로 지르고 손가락을 가리십시오. 때로는 두 사람이 두 번째 손바닥 아래쪽을 누릅니다. 그런 다음 손바닥을 돌려 네 손가락이 네크 라인을 향하게하고 손을 곧게 펴십시오. 그런 다음 핸들을 아래로 내리고 운동을 다시 반복하십시오.
작은 가슴은 그 둥글기가 아름답다면 매력적이고 유혹적으로 보일 수 있습니다. 그리고 매력적이지 않고 결함이 있다면, 이러한 문제는 육체적 인 스트레스에 의해 교정 될 수 있습니다.이를 통해 여성 유방의 추악한 형태가 매혹적이되고 새로운 성적인 특징, 탄력성, 탄력성 및 둥글기를 얻게됩니다.
추악한 가슴, 그녀의 처진
많은 여성들이 마타 니티의 시작과 함께 decollete zone이 더 커질 것이라는 희망을 가지고 즐겁습니다. 그렇습니다. 증가 할 수는 있지만, 과정이 뒤 바뀔 가능성이 있습니다. 유선의 상태가 변할 때, 작아지고, 늘어나고 처지 며, 둥글기는 이전 모습을 잃습니다. 여성의 가슴이 처지거나 추악한 경우 어떻게해야합니까?
진원도의 손실에 영향을 미치는 주요 요인은 다음과 같습니다.
- 분비를지지하는 약한 가슴 근육;
- 피부의 탄력과 허름함, 그것의 탄력성을 잃는다.
피부 미끈함의 원인 :
- 술과 담배 소비;
- 부적 절한 식사;
- 비타민 부족;
- 약한 근육 조직;
- 대형 유선.
약한 근육의 원인 :
- 물리적 부하의 부족;
- 트렁크의 틀린 위치, 뒤로 엉덩이, 어깨 깎기.
- 약한 등 근육;
- 대형 유선.
데 콜테 부위는 23 세까지 완전히 형성되지만, 임신과 수유 중에 생리 중 발생하는 변화 (감소, 증가)가 발생합니다. 크기가 클수록 유선이 강해집니다. 그러므로 장래에 아름답고 신축성있는 상체를 갖고 싶다면 아기는 제대로 먹여 져야합니다.
양식을 보관하려면 수유시 다음 규칙을 준수해야합니다.
- 우유가 내부에서 정체되는 것을 허용하지 마라.
- 특별한 흡입을 사용하여 손을 표현하지 마십시오.
- 동등한 양의 우유를 두 반쪽에 모두 넣어보십시오.
- 잠자리에 들기 전에, 액체의 무게로 그들 중 하나를 잡아 당기는 것을 피하기 위해 양쪽 절반을 비우십시오.
처진 가슴을 조이는 방법
많은 여성들이 가슴이 거칠어지면 무엇을해야할지 궁금해합니다. 처진 가슴의 교정은 하나의 운동이나 하나의 연고 만 사용하는 것이 아니라 전체적인 측정 방법을 포함합니다.
여기에는 두 가지 방법이 필요합니다.
- 자연 리프트;
- 신체 활동.
자연 리프트
지지 브라의 사용을 포함합니다.
아기에게 젖을 먹일 때 정확한 위치를 관찰하는 것이 중요합니다. 캥거루를 사용하여 아기를 운반하지 마십시오. 몸의 앞쪽에 하중이 가해지며 어깨와 등을 가슴 아래로 단단히 당깁니다.
그것은 올리브 기름으로 땀샘의 정기적 인 마사지를하는 것이 좋다, 일주일에 2-3 번 정도면 충분합니다.
조직의 순환이 향상되어 산소가 충분한 양으로 공급되고 콜라겐이 생성되어 피부 탄력을줍니다. 위 구역은 Echinacea, 콜라겐, 목련 포도 나무, 박하, 노송 나무가 들어있는 크림, 로션으로 적셔야합니다.
피부 탄력을주기 위해 마스크를 만들 수 있습니다. 강판에 오이를 불에 태우고 노른자, 올리브 오일을 넣고 데 콜테 영역에 섞어서 20 분 동안 방치 한 다음 씻어냅니다.
물리적 하중
자세 교정
불쌍한 자세는 동맥의 처짐에 영향을 미칩니다. 어깨가 아래로 내려 가면지지되지 않고 자유롭게 걸리므로 자세를 바꾸고 평준화해야합니다. 사진에 나와있는 연습 문제를 통해이 작업을 수행 할 수 있습니다.
바스트 강화를위한 운동
처진 경우 가슴의 근육을 강화해야합니다.
이렇게하기 위해서는 간단한 레슨의 형태로 신체 활동이 필요합니다.
- 팔 굽혀 펴기, 아령, 풀오버. 그들은 상부 흉부 부위의 근육 조직을 잘 강화시키고, flabbiness 및 처짐을 제거합니다. 아령 대신 집에서 직접 물병을 사용할 수 있습니다. 2 가지 접근법이 만들어지고, 8-10 회 반복됩니다.
- 처짐. 거짓 위치로부터 반대 방향으로의 편향이 수행된다. 돌아왔다. 편향을 만들고 10 초 동안이 자세를 유지하십시오. 8 번, 3 세트 반복;
- 공 및 아령. 무릎을 꿇고 팔꿈치를 특별한 공 (fitball)에 내려 놓고 손에 덤벨을 쥐고 언론에 긴장을가하십시오. 이륙하는 것처럼 스윙 동작을하십시오. 10-12 번의 반복, 3 번의 접근;
- 스쿼트. 머리 뒤로 손을 잡고 쪼그리고 앉아 시작하십시오. 그런 다음 팔다리를 앞으로 숙여서 아래쪽으로 두 번 올립니다. 3 회 접근, 8-10 회.
즉석 개체로 다양한 연습 문제
어떤 꿈은 “자존심” 위대했지만 다른 사람들에게 그것은 많은 문제를 가져 왔습니다. 큰 크기의 철은 그 심각성으로 인해 자주 쓰러져 탄력과 아름다운 원형을 잃습니다. 또한 푹신함은 불편 함을 초래할 수 있으며, 이는 흉부 부위의 통증이 있음을 나타냅니다. 척추의 곡률; 브래지어의 끈에서 피부에 고랑의 존재; intertrigo와 maceration의 출현은 자연의 배 밑에있다. 그 결과는 상당히 불쾌해질 수 있습니다.
크고 추악한 가슴을 가진 여성들은 수술을 줄여서 수술을 줄입니다. 철분을 줄이는 것보다 철분을 줄이는 것이 훨씬 어렵습니다. 화장품 봉합을하더라도 여기에 남아있는 상처가 있습니다.
젖꼭지 유륜 주변에서 볼 수 있습니다. 왜냐하면 젖꼭지 유륜도 줄여야하기 때문입니다. 때로는 지방 흡입이 추가로 수행되고 지방은 절개를 통해 제거됩니다. 이 절차를 통해 필요한 진원도를 제공하고 부정확성을 교정하고 데 콜테 영역을 높일 수 있습니다.
너의 모양과 크기가 무엇이든간에 “자존심”, 그것은 여전히 돌봐야합니다 : 마사지, 보습, 화장품 사용, 탄력과 색조를 유지하기위한 운동, 바로 먹고 속옷 착용.
끊임없이 모니터하고 아름답고 섹시한 그림을 필요로하기 때문에 강화 된 튼튼한 neckline은 당신뿐만 아니라 전체 남성의 반쪽을 기쁘게 해드릴 것입니다.
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