다양한 방식으로 체중 감량을 할 수 있지만 효과적 일뿐만 아니라 안전해야한다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. perlova와 같은 매우 인기있는 시리얼은 아니지만 체중 감량을 위해서는 이상적입니다. 이 제품은식이 요법으로 간주되며 오랫동안 중독, 변비 및 감기에 사용되었습니다. 당신이 체중 감량에 대한 “벌거 벗은”보리가 있는지에 대해 생각하는 경우 따라서, 실수를하지 않습니다 -이 다이어트 당신이 추한 지방 주름 제거하는 데 도움이됩니다.
왜 진주는 무게를 잃는 데 도움이됩니까?
진주 보리 풍부합니다 :
- 비타민;
- 아미노산;
- 미세 요소.
리신은 피부에 노화를 늦추는 콜라겐 생산을 촉진합니다. 따라서 체중 감소를위한 무염 보리의 장점은 명백합니다. 또한 완벽하게 만족합니다. 식사를 마친 후에는 굶주림에 시달려 2-3 시간이 채 안된다.
크룹은 단백질이 풍부하여 몸에 쉽게 흡수됩니다.
또한, 이뇨제, 경련 방지 및 항 염증 효과가 있습니다. 이러한 모노 다이어트의 이점은 신체가 필요한 모든 미량 원소를 섭취하고 동시에 슬래그를 제거한다는 것입니다. 그러나 펄 바를 적절하게 준비하는 방법을 알아야 체중 감량에 효과적입니다.
물론, 시리얼은 거의 음식에 기인 할 수 없습니다, 그래서 당신은 의지를 보여 주어야 할 것이다 : 소금, 설탕, 버터와 크림을 추가하지 마십시오. 그러나 그 결과는 분명히 당신을 기쁘게 해줄 것입니다 : groats는 당신에게가 body픈 몸, 건강한 안색과 부드러운 피부를 줄 것입니다.
무엇을 알아야합니까?
빠른 체중 감량을 위해 진주 보리의 유용한 특성을 확인하기로 결정한 사람들은이 식단의 일부 특징을 알아야합니다. 곡물은 소화관의 작용을 정상화하므로 처음에는 배뇨가 풍성 해집니다. 이것은 몸이 독소를 제거하기 시작했다는 것을 나타냅니다.
다음 날에는 지방이 활발히 연소됩니다. 왜냐하면 perlovka는 칼로리가 낮은 제품이기 때문입니다.
노력의 효과를 극대화하기 위해서는 다이어트 중에 다른 음식을 식단에서 제외해야합니다.
녹색 과일, 야채를 소량으로 먹을 수 있습니다. 하루 2 리터 이상의 물을 가스없이 마셔야합니다. 과체중 인 경우 액체 량을 3-4 리터로 늘리십시오.
7 일 동안 다이어트
예선은 12 시간 동안 크룹을 흡수 할 필요가있다. 그것은 소금과 지방없이 준비되어야합니다. 부스러기가 될 때까지 요리하고 4-5 번 정도 볼륨이 증가하지 않습니다. 무제한 수량으로 하루에 여러 번 필요한 진주 보리가 있으며, 칼로리 함량은 100g 당 320kcal입니다.
30 분 전에 식사를하고 식후에 물을 마셔야합니다. 그러면 소화가 촉진됩니다.
첫날, 5 ~ 6 회 정도 충분한 양의 죽을 요리하십시오. 굶주림이 느껴지면 항상 먹습니다. 저녁에는 사과로 자신을 보상 할 수 있습니다.
둘째 날의 메뉴는 다르지 않습니다 – 첨가제가없는 모든 동일한 croup. 낮에는 2 개의 바나나로 자신을 부려 먹을 수 있습니다.
제 3의 날에, 진주 보리의 부분 이외에, 너는 15 개의 건포도 및 동일한 견과 수를 줄 수있다.
넷째 날 저녁 시리얼 섭취는 저지방 코티지 치즈 150 그램으로 대체 될 수 있습니다. 희석 쇠고기 100g을 지방과 소금없이 삶아서 고르게 먹습니다.
엉덩이에 다음 이틀 동안 하나의 바나나와 100 그램의 쇠고기를 더할 수 있습니다. 식이 요법의 마지막 날에는 죽과 쇠고기 만 허용됩니다.
5 일간의 다이어트
많은 사람들은 첨가제없이 조리 된 진주 막대가 체중을 줄 일 때 유용하다고 생각합니다. 의심의 여지를 없애기 위해,이 모노 다이어트를 시도하고 그것이 당신의 경험에서 효과적인지 확인하는 것이 가치가 있습니다.
5 일 코스의 경우, 요리 용 곡물 조리법은 동일합니다. 진주 막대를 12 시간 동안 담가 두거나 첨가제없이 물에 익히십시오.
처음 2 일 동안 자두 5 개 또는 사과 1 개를 먹을 수있었습니다.
그런식이 요법은 유용하지만 탈수하므로 당일에 설탕이나 허브 티가없는 많은 양의 물, 녹차를 마셔야합니다.
밤에는 저지방 케 피어를 마실 수 있습니다.
“무료 테마”
이 방법은 자신의 욕망을 제한하는 방법을 알고있는 사람들에게 적합합니다.
지방질, 단 밀가루, 밀가루, 패스트 푸드를 제외하고 모든 것을 먹을 수 있습니다. 상상력을 보여주고 유용한 음식을 하나의 접시에 결합하십시오. 예를 들어, 고추를 진주 막대로 채우거나 야채 샐러드에 추가하십시오. 부분은 작아야하며 양도 할 수 없습니다. 진주 보리 조리법을 만들 때 체중 감량에 알맞은 소금과 지방을 사용하십시오.
충분한 양의 물, 단맛을 들이지 않는 차, 달여서 마시십시오. 낮에는 커피 한잔을 마실 수 있습니다. 물론,이 경우에는 신속하게 무게를 잃고, 그것은 작동하지 않습니다,하지만 인해 보리 정화 특성을 가지고 있다는 사실에, 당신은 독소를 제거하고 위장관의 작업을 구성 할 수 있습니다.
또 다른 장점은 진주 보리의 칼로리 함량입니다. 그것은 낮기 때문에 groats는 체중 감량에 적합합니다.
모노 디트 (monodiet)는 일주일에 4-6 킬로그램을 버릴 수 있습니다.
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