Diet Polina Gagarina : 조화의 스타 비법

효과적으로 체중을 줄이려면 여성은 좋은 자극뿐만 아니라 성공적인 체중 감량의 예를 들어야합니다. 그것은 숙녀가 별이 무게를 잃은 다이어트를 찾으려고 노력하는 이유입니다.

얼마 전까지 만해도 Polina Gagarina의 놀라운 변형을 통해 일반 대중은 놀라움을 금치 못했습니다. 그 별이 어떤 식단에 있었는지 – 십여 명이 넘는 사람들을 고문하는 질문. 곧 가수는 그녀의 조화의 비밀을 밝혀 냈고, 수백 명의 여성들이 가가린에서 체중 감량을 시도하기 시작했습니다.

폴리나 가가리나의식이 요법

언론에서 오래. “걸어 다녔다” 귀리 가루에 Polina Gagarina가 좋아하는 음식 정보.

그러나 그녀는 오트밀에 앉으려고했지만이 방법으로는 놀라운 결과가 나오지 않는다고 말하면서이 사실을 부인했다. 가수와의 인터뷰를 읽으면 체중 감량이 너무 쉽지 않은 것이 분명해진다. 그녀는 수식을 가져올 때까지 여분의 돈을 다룰 다양한 방법을 시도했습니다. 당연히, 아래에 주어질 규칙은 이제까지 바르게 건강한 영양에 흥미 있던 많은 성인 여성에게 cognized.

그러나 Polina가 무게를 잃은 그런 Canons에 따르면, 여하튼 보통 숙녀에게 무게를 감소시키는 것이 쉽다는 것을 알고있는.

그래서 별의 조언은 다음과 같습니다.

• 과자 먹고 굽기. 사랑하는 밀가루 제품을 잊어 버려야합니다. 식단에서 오직 호밀 빵을 먹을 수 있고 최소량 만 먹을 수 있습니다.
• 알코올을 제외하십시오. 중독성 음료에는 칼로리가 들어 있으며, 조금 마시면 몸이 이완되고 먹는 양을 조절하기가 어려워집니다. 과식과 함께 사용되는 약간의 알코올 중독도 수치와 건강에 나쁜 영향을 미칩니다.
• 딱딱한 음식은 또한 날씬한 친구가 아니기 때문에 메뉴에서 제거해야합니다. 대부분의 여성들은 자신이 좋아하는 삶은 감자 또는 감자 튀김을 포기하는 것을 매우 어렵다고 생각하지만, 필요합니다. 그렇지 않으면 말벌 허리가 보이지 않습니다. 장래에 일주일에 한 번 감자로 자신을 부려 먹을 수는 있지만 굽는 방법으로 요리하십시오.
• 수프를 포기하지 마라. 그들은 메뉴에 있어야하며, 예를 들어, 닭고기와 같은 희박한 육류의 국물 만 요리해야합니다. 그러한 요리는 오직 유익합니다.
• 다이어트의 기초는 신선한 야채와 과일이어야합니다. 자연의 선물은 하루에 소비되는 모든 제품의 적어도 절반이어야합니다. 더운 계절에는 계절에 따라 신선한 과일과 채소를 먹는 것이 좋습니다. 겨울에는 서리가 내릴 수 있습니다. 자연의 선물의 식단에서 우위는 소화관의 활동과 전반적인 상태를 향상시킵니다.
• 마지막 식사는 오후 6 시까 지, 물론 22 시간 이내에 자러 갈 경우. 나중에 은퇴하면 저녁 식사를 약간 옮길 수 있지만 과용하지 마십시오.
• 메뉴에는 해산물이 있어야합니다. 그들은식이 요법을 다양 화하고 최소한의 칼로리와 영양소를 함유하고 있습니다.
• 스포츠를 잊지 마세요. 신체 활동은 인생의 필수적인 부분이되어야합니다. 정기적으로 연습해야합니다. 폴 리나는 60 분 동안 일주일에 3-4 번 운동하며 성형을 선호합니다. 동시에 가수는 너무 강한 하중이 절대적으로 불필요하다는 것을 보장합니다. 적절한 영양 섭취와 함께, 심지어 가벼운 체조가 놀라운 결과를 줄 것입니다.

보시다시피 가가 리나에는 복잡한 비밀이 없습니다. 중요한 것은 원하는 체중 감소를 달성하자마자, 바로 먹고 평소 음식으로 전환하지 않도록 훈련시키는 것입니다. 위에 설명 된대로 영양의 원칙은 평생 동반자가되어야하며,이 접근법만으로 꿈의 모습을 얻을 수 있습니다. 칼로리를 계산할 필요가없고 부분을 계량 할 필요가 없기 때문에 언뜻보기에는 그렇게 어렵지 않습니다. 적절하고 다양하게 먹기 위해 스스로 훈련해야합니다.

일주일 동안의 폴리나 가가리나의 식사 : 메뉴

가수의 메뉴를 편집하기위한 기본 규칙, 우리는 논의했다. 그러나 패스트 푸드 손실은 그러한 음식을 가져 오지 않으며 기존 결과를 유지하고 볼륨을 약간 조정하는 데 더 적합합니다. 가능한 한 빨리 싫은 킬로그램을 없애고 자하는 사람들을 위해 일주일 동안 설계된 Polina Gagarina의 다이어트 메뉴가 적합합니다. 이 방법의 본질은 제품의 일일 교대, 즉 매주의 요일별 – 일회용 식단에 있습니다.

활성 체중 감량 단계에서 가수의식이 요법은 다음과 같았습니다 (월요일에 체중이 감소하기 시작했다고 생각합니다).

• 월요일 : 조미료와 향신료를 추가하지 않고도 물 위에서 조리 한 현미 만 먹을 수 있습니다. 깨끗한 물을 마시는 것을 잊지 마세요. 적어도 2 리터 마셔.
• 화요일 : 주요 제품 – 닭 가슴살, 향신료와 소금을 요리하지 않고 조리. 마시는 것을 잊지 마세요.
• 수요일 : 우리는 금지 된 채소, 자연적으로, 감자 및 다른 딱딱한 음식을 먹습니다. 열매는 삶고, 구운 다음, 조림을하고 신선한 먹을 수 있습니다. 조미료는 물론 요리에 사용되는 기름도 첨가 할 수 없습니다.
• 목요일 : 우리는 딱딱한 과일없이 자연스럽게 모든 야채 수프를 요리합니다. 접시에 소금을 조금 더할 수 있습니다.
• 금요일 : 최소 지방 비율의 신 우유 제품. 또한 녹색 사과 몇 개를 먹을 수 있습니다. 이 날의 완벽한 선택은 저지방 코티지 치즈와 요구르트에 사과 껍질을 섞은 것입니다.
• 토요일 : 화요일 메뉴를 먹습니다.
• 일요일 : 원하는 메뉴를 선택하십시오.

특정 날에 먹을 수있는 음식은 몇 개의 동일한 부분으로 나누어 져야하며 매 3-4 시간마다 먹어야합니다.

이 음식을 반복하면 초과 체중을 제거하지 않을 수 있습니다. 그런 다음 균형 잡힌 메뉴로 전환 할 수 있습니다.

물론, 누군가는 당신의 메뉴를 끊임없이 모니터하고, 달콤하고 좋아하는 요리를 거부하는 것이 슬프다 고 말할 것입니다. 사실, 이미 원하는 결과를 얻었 으면 가끔 좋아하는 음식으로 자신을 망칠 수 있습니다. 심지어 자기 전에 매일 케이크가 아니라 침대에 가기 전에 케이크 조각을 먹게하십시오. 7-14 일의 방종 시간은 완전히 받아 들일 수 있으며, 이것은 심리적 인 편안함을줍니다.

이제 Polina Gagarina의 체중 감량 방법을 알았습니다. 이 체중 감량 방법을 시도해 보지 않겠습니까, 그것은 당신에게 달려 있습니다. 그러나 적절한 영양 섭취와 최소한의 육체 노동이 없다면 좋은 결과는 없을 것입니다. 너 자신과 모든 일이 벌어 질 것이다. 행운과 원하는 조화!