보수적 인 젊은 여성들은 철창에 춤을 추는 것이 왜곡되고, 더럽고 천박한 것이라고 생각합니다. 최근까지 하프 댄스가 수백만 명의 주부, 젊은 어머니 및 평범한 여성을 정복하기 전까지는 대다수의 사람들이이를 믿었습니다.
극을 중심으로이 회전을 필요로하는 사람, 전문 스트리퍼가 아닌 사람?
왜 극에 춤을 배우나요?
하프 댄스에는 아름다운 여성의 신체적, 정신적 건강에 많은 이점이 있습니다.
그리고 이제 그는 완전히 독립적 인 스포츠가되었습니다! 철창에서 춤을 추는 것의 장점은 단순히 자아 존중감의 증가, 신체의 효과적인 교정, 아름다운 인물의 획득, 내적 불안정으로부터의 석방입니다.
내부 복합물을 영원히 없애고 싶습니다. “보너스” 강하고, 강하며, 슬림하고 몸에 잘 맞습니까? 그런 다음 반 춤 훈련을 해보십시오!
철탑에있는 클래스 – 언뜻보기에는 그렇게 단순한 스포츠가 아닙니다. 게다가, 그는 체육관에서의 표준 체력이나 힘 부하보다 훨씬 더 복잡하고 까다로운 뉘앙스를 가지고 있습니다.
그러나 그것은 현대 피트니스 업계에서 가장 인기있는 이유 중 하나가 아닙니다. 육체 운동을하면 반 춤처럼 포괄적 인 혜택을 얻을 수 없습니다. 가장 중요한 것은 – 철창에서 춤을 추기 위해서는 심각한 신체 훈련이 필요하지 않습니다. 정말이 신비하고 섹시한 스포츠를 마스터하고 싶고 마침내 시작하기에 충분합니다.
철창에서의 춤의 장점 : 누가이 스포츠를 사용합니까?
가 sl픈 모습은 전 세계의 여성과 소녀들의 대다수가 탐낼 꿈입니다. 특히 여분의 킬로그램의 출현, 아이가 태어난 후 인류의 경험이 약한 절반. 어쨌든 사랑하는 빵 부스러기 외에,이 기간 동안에, 저희의 많은 것은 중량이 초과되고, sw고, 셀룰 라이트, 스트레치 마크 및 다른 사람이다. “부작용” 행복한 어머니.
임신 한 여성은 심리적 인 압박감을 많이 느낀다. 그래서 남편과의 친밀한 삶은 버릇이있다.
그리고 원칙적으로 끊임없는 당황과 내부에서 좋은 것은 무엇입니까? “소화” 출현의 결점을 얻었습니까?
폴 댄스는 지방뿐만 아니라 축적 된 칼로리를 태울 수있는 좋은 방법입니다. 또한,이 스포츠는 신체의 근육 전체를 강화하는 데 도움이된다는 점에서 주목할 만합니다. 그리고 철탑은 동일한 동력 하중과는 달리 가능한 한 질적으로 균등하게합니다. 그러나 어떤 이유로 스트립을 좋아하지 않는다면이 특별한 아종의 피트니스에 관여해서는 안됩니다. 생산적인 반 춤에 참여하려면 강사가 아닌 한 명 이상의 사람과 대담하지 않고 춤을 출 수 있어야합니다.
공개적으로 자신의 기술을 비추고 자하는 욕구는 나중에 나올 것입니다. 그러나 코치 앞에서 이미 어리 석다면 심각한 문제입니다.
파일롯으로 춤을 추면 눈에 보이는 결과를 빨리 얻을 수 있지만 요소를 처리하는 과정이 당혹 스러울 수 있으므로 곧 훈련을 포기하게됩니다. 스포츠와 관련하여 더 받아 들일만한 무언가를 스스로 선택하고 패션에 관해서는 결코하지 마십시오.
철창에서 춤을 춘다는 것은 구호 기관을 꿈꾸는 사람들에게 이상적이지만 체육관에서 피곤한 운동을하는 것을 싫어합니다. 또한 외모에 대해 개인적인 문제가있는 경우 연락을 취하여 문제를 해결할 수도 있습니다. 체중 감량을 원하는 사람들에게 매우 유용한 스트립.
그러나, 여기에 작은 발언이 있습니다 -이 스포츠에 절대 금기는 진정한 비만입니다.
악의적 인 말은 농담이지만, 번들에 엄청난 부담을주기 때문에 인벤토리를 망칠 수 있다는 사실 때문이 아니라 이동과 요소를 제거하는 과정에서 제공하게 될 것입니다.
과거에 무릎과 발목의 기계적 상해를 입은 소녀들에게도 수업은 엄격하게 금합니다. 당신의 역사에 그러한 뉘앙스가 있다면, 당신의 특별한 경우에 하프 댄스 훈련의 가능성에 대해 외상 학자와 재활원과상의하십시오.
거의 모든 낮은 그립이 무릎에 의해 수행되므로 다리 부위에 심각한 긴장감을 느끼게됩니다. 의사가 계속 전진 해 준다면, 먼저 훈련 용 특수 붕대 저지를 휴대하십시오 – 이로 인해 합병증의 위험이 최소화됩니다. 극을 춤추 기위한 또 다른 의학 금기는 척추 측만증입니다. 사실은 다양한 트릭을 실행하는 동안 척추의 하중이 고르지 않게 분산되므로 등이 크게 고통받을 수 있습니다.
고전적인 띠 플라스틱에 반 춤을 선호하는 이유는 무엇입니까?
두 번째 옵션은 모든 움직임이 바닥에서 주로 수행 될 때 심장 마비이므로 열량을 태우고 근육을 약간 조이는 데 도움이됩니다. 폴 댄스는 상당히 다르게 작동합니다. 그것은 체육관없이 전력 부하의 효과를 제공합니다.
탑승 연습의 또 다른 이점은 무엇입니까?
하프 댄스의 객관적인 장점
- 표준 하중 (심장 및 힘 포함)에 영향을받지 않는 깊게 누워있는 근육을 포함하여 전체 근육 코체를 강화합니다.
- 활성 지방 분해로 인한 신속한 체중 감소;
- 몸에서 신진 대사 과정의 현저한 촉진;
- 아름다운 근육 조직을 구축하십시오 (그렇지 않은 경우에만 가중치가있는 집중적 인 체중 훈련에 의해서만 제공됩니다).
- 유연성 및 소성력 증대;
- 훌륭한 안무 기술을 제공합니다.
교육의 결과로 아름다운 몸매를 발견하고 아름답게 움직이며 훨씬 자신감을 갖게됩니다. 그리고이 모든 장점들은 열심히하고 힘든 일로 당신에게 주어지지 않을 것입니다. 그러나 그들이 말하는 것처럼, “장난스럽게” 즐거움 속에서.
초보자를위한 교육
초보자를위한 반 춤은 어렵다고 생각할 수도 있습니다. 그리고 여기에는 진실이 있습니다. 처음에는 춤의 요소가 우리가 원하는만큼 쉽게 초보자에게 제공되지 않습니다. 그러나 코치가 고급 인력이나 전문가 수준의 움직임으로 당신에게 부담을주지 않는다는 것은 논리적입니다.
초보자를위한 철필 훈련 프로그램은 어떤가요?
먼저 개인적으로 반 춤으로 학교에 지원해야합니다. 당신이 올 때, 트레이너는 옮겨진 질병 (특히 근골격계와 관련된 질병), 상해 및 일반적인 삶의 방식에 대해 물어볼 것입니다.
BMI가 32 점 이상인 경우 혈압 변화에 시달리고 전정기구에 문제가있는 경우 의사에게 반 춤을 다루는 것이 적절하고 안전한지 의사에게 문의하는 것이 좋습니다.
우선, 강사와 개인 교습을 두 번받는 것이 좋습니다. 그 과정에서 클래식 스트립 플라스틱의 기본 요소, 왜곡, 기본 동작을 배우게됩니다.
보통 코치들은이 단계에서 하프 댄스를 위해 형태, 신발 및 액세서리를 구입할 필요가 없습니다. 일부 강사들은 다른 견해를 가지고 있지만, 일찍이 연습을 시작해야한다고 생각합니다. “올바른 채널”.
면밀히 협상 할 준비가되면 나머지 그룹의 성공을보고 자신을 연습하고 필요한 것을 이해하십시오 – 운동복 및 기타 특성을 위해 안전하게 갈 수 있습니다.
무엇을 사야할까요?
당신은 다음과 같은 것들을 필요로 할 것입니다 :
- 탑 (“카르멘”, “탑 개구리” 또는 “레슬링”);
- 반바지 (표준 짧은 권투 선수 최소 길이);
- 체코 또는 반 체코 어;
- 워밍업 운동 용 각반;
- 폴과 커플 링하는 장갑.
그러한 필요성이있는 경우 트레이너에게 다른 것들과 액세서리의 선택에 대해 문의하십시오.
집에서 충분한 공간이 있다면, 편안하고 편안한 환경에서 탈부착이 가능한 철탑과 기차를 구입할 수 있습니다. 그러나이 경우에는 자신이 통제 할 수있는 반 춤의 기본을 익히기 위해 개인 트레이너를 고용해야합니다. 위의 모든 것이 꽤 비싼 즐거움이라고 추측하는 것은 어렵지 않습니다.
그리고 스스로를 할 수 있다고 생각하지 마십시오. 그것은 쓸모없는 것이 아니라 건강에 잠재적으로 위험합니다. 훈련과 감독을받지 않고 운동을하는 사람은 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 따라서 분별력있게 행동하고 자신의 목숨을 걸지 마십시오.
폴 댄스는 오늘 가장 효과적이고 흥미로운 피트니스 훈련 중 하나로 간주됩니다. 이 스포츠가 당신에게 어울리 며, 또한 구호 근육과 장엄한 플라스틱에 대해 꿈을 꾸고 있다고 확신한다면,이 문제에 대해 스스로를 시험해보십시오. 그리고 우리는 다양한 대회와 대회에서 승리를 지켜 볼 수있게 될 것입니다.
섹시 해!
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