심리학

감정 조절 방법

어떤 사람이 주위의 세계를 어떻게 인식하고 반응하며 무슨 일이 일어나고 있습니까? 그들의 태도는 감정을 통해 표현됩니다. 그것들은 신체의 신경 심리적 활동의 기능 중 하나입니다.

이 표현은 객관적이고 주관적인 두 가지 측면을 구별합니다. 첫 번째는 웃음, 울기, 음흉한 행동의 형태로 나타납니다. 이 경우 사람의 심장 박동수가 변하고 호흡 횟수가 변합니다.

감정의 주관적인 측면은 외면적으로 거의 보이지 않습니다. 이들은 일어나는 일에 대해 사람들의 내적인 경험과 생각입니다. 거짓말 탐지기를 사용하여 문제를 해결할 수 있습니다. 

감정에는 5 가지 기능이 있습니다.

  • 예상. 즉각적인 필요를 충족시킬 수있는 능력을 분석하여 향후 사건을 예측할 수 있습니다.
  • 동원. 신체의 숨겨진 힘을 동원하는 중요한 순간에 도움을줍니다.
  • 의사 소통. 사람들 사이의 상호 이해를 돕고 비언어적 인 반응을 분석하도록 허용합니다.
  • 강화. 컨디셔닝 된 반사 신경의 경험을 통해 얻은 기억에 고정;
  • 즉시 반응 실행. 중요한 순간에 반영하기에 불충분 한 시간의 경우, 고정 관념의 행동을 유발합니다.

감정의 힘은 너무 압도적으로 사람들이 “파괴하다“자신뿐만 아니라 다른 사람들도. 부정적인 발현은 사람들을 가까이에서 격퇴시킵니다. 이것이 변경되지 않으면 혼자있게됩니다. 이를 피하려면 감정을 조절하고 실제로 이론을 적용하는 방법을 알아야합니다.

감정의 분류

감정의 징후에 따라 나누어집니다 :

  • 긍정적, 관심, 신뢰, 웃음 등.
  • 부정, 분노, 질투, 공포 등

강도에 따라 :

  • 간단한 감정. 그것은 긴급한 필요를 만족 시킴으로서 생겨납니다.
  • 분위기. 객체에 확실한 초점이 없습니다. 특정 시간 동안 사람의 기분을 결정합니다.
  • 느낌. 여기에는 객체에 초점이 있습니다. 특정 활동에 대한 사람의 동기 부여가 있습니다.
  • 영향. 현실과의 접촉을 잃는 사람의 행동을 제어하는 ​​간단한 발발. 이 사람에게는 비정상적인 행동이 변경되었습니다. 발병이 끝날 때 우울증과 우울증이 종종 관찰됩니다.
  • 열정. 사물이나 어떤 종류의 활동에 집중이 있습니다. 감정이 과도 할 때, 열정은 병리학이됩니다.

내용에 따라 :

  • 궁금해. 상황의 급격한 변화 과정에서 발생합니다. 사정이 좋지 않은 경우는 음수로, 그렇지 않으면 긍정적 인 감정으로 간주됩니다.
  • 즐거움. 정신적 또는 신체적 요구의 절대적 만족 때문에 나타납니다.
  • 부끄러움. 그것은 사람들 자신이나 다른 사람들이 기대하는 것과 개인 행동, 생각 및 외모의 불일치에 대한 인식입니다.
  • 슬픔. 부정적인 상황으로 인해 발생합니다.
  • 고난. 그것은 욕구를 충족시킬 수 없다는 결과입니다.
  • 분노. 갑작스러운 회의 필요에 대한 반응의 결과.
  • 두려움. 신흥 또는인지 된 위험에 대한 대응의 결과입니다.
  • 혐오. 인간의 미적 및 도덕적 태도와 모순되는 물건과 접촉하여 발생한다.
  • 경멸. 상대방과의 대인 관계에 대한 견해가 일견 불일치하기 때문에 호출됩니다.

감정 조절 방법을 배우는 법

대부분의 경우 사람들은 스스로 대처할 수 없습니다. 감정의 외부 발현이 너무 강 해져서 감정을 제어해야합니다. 어쨌든 기쁨이나 슬픔과 같은 폭풍우가 당신의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 모든 사람들이 올바른 방법을 모르는 것은 아닙니다.

감정을 관리하려면 무엇이 필요합니까?

봉쇄. 이것은 자제력을 습득하는 첫 번째 단계입니다. 측면에서의 도발적인 행동에 대한 반응을 원할 때, 심호흡의 3-4 계열 (호흡)을해야합니다. 그 과정에서 평온해질 것입니다. 이 상태에서는 말하기가 어렵고 부적절한 일을합니다. 자신을 마스터하기 위해서는 도발 자로부터 멀리 떨어질 수 있습니다. 10 세까지 모두가 가장 적합한 방법을 선택합니다.

provocateur에 대한 Shokoterapiya. 누군가가 스캔들을 일으키면 예상치 못한 질문이나 주제가 아닌 제안으로 그를 현혹해야합니다. 이 방법은 부정적인 감정을 유발하기 전에 상대방의 분노를 억제하는 데 도움이됩니다.

의식 전환. 모든 사람이 상대방에게 행동 할 수있는 것은 아닙니다. 생각을 긍정적 인 것으로 “전환”하는 것이 훨씬 쉽습니다. 노래의 상대방이 노래하지만 상상할 수는 있지만 단어를 분해 할 수는 없습니다. 그러면 도발적인 자극은 반응을 유발할 수 없습니다.

신분증. 좋은 상상력을 가진 사람들에게는 자신을 다른 사람으로 상상할 수 있습니다. 예를 들어 감정을 조절하는 것이 결코 문제가되지 않은 고귀한 기사 나 세속의 여성. 그들이이 상황에서 어떻게 행동 할 지 상상해보십시오.

자기 표현. “나는 암석처럼 차분하다”또는 “나는 문제없이 스스로 관리하고있다”와 같은 문구를 자주 반복하면 자기 통제의 방법을 습득하는 데 도움이됩니다.

동부 기술. 명상, 프라나 야마 및 호흡 운동은 신체뿐만 아니라 사고까지도 마스터하는 데 도움이됩니다.

신체 활동. 때로는 누적 된 음수에 압도 당하기도합니다. 그것을 제거하려면, 당신의 시체를로드해야합니다. 정기적 인 달리기, 체조 또는 권투는 불필요한 부정적 영향을 다시 없애줍니다.

아주 자주 부정적인 감정이 문제를 가져옵니다. 싸우는 사람들, 사랑하는 사람을 잃는 것, 좋은 일. 또한 이것은 사람의 건강에 영향을 미칩니다.

우리 자신과 감정을 마스터하면 더 적절 해집니다. 평온한 사람들은 대개 좋은 평판을 얻습니다. 그들은 존경 받고 경청합니다.

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