나쁜 기분을 제거하는 방법 : 최고의 심리 기술

나쁜 기분은 현대 세계의 채찍이라고합니다. 설명 할 수없는 자극, 슬픔 및 괴로움에 시달리지 않는 한 사람도 없습니다. 모든 것이 좋지 않을 때 위로 응원하는 방법에 대한 비밀은 우리 기사에 있습니다.

나쁜 기분의 원인

왜 쾌활함이 갑자기 변해서 무관심 해지는지 이해하는 것은 그렇게 어렵지 않습니다. 우리의 삶은 마치 부드러운 도로와 같지 않습니다. 끊임없이 훌륭한 날씨를 즐깁니다. 슬프게도, 그러나 항상 우리 기분을 상하게하는 누군가 또는 무엇인가있다.

그것은 다음과 같습니다 :

• 불쾌한 사람과의 의사 소통;
• 가난한 건강 (질병과 관련이 있고 앉아있는 생활 방식으로 인한 것);
• 직장에서 또는 사생활에서의 실패;
• 특히 나이가들 때, 생일이 가까워지면서 마음이 무의식적으로 지난 해를 평가하려고 할 때;
• 그리고 훨씬 더.

또한 대부분의 여성들은 월경 전과 월경 중 발작을 경험합니다. 기분에 따라,이 상태는 또한 최선의 방법에 영향을 미치지 않습니다. 임신에 대해 우리는 무엇을 말할 수 있겠습니까? 그것은 단순히 갈망과 나쁜 염려로 모든 기록을 이깁니다!

모든 것이 나쁘다면 어떻게해야합니까?

나쁜 기분으로 싸울 수도 있지만,이 작업은 창의력과 무언가를 원하는 욕구 인이 전투에서 우리의 주요 무기에 영향을주기 때문에 때때로 불가능한 것처럼 보입니다.

기분 전환을위한 방법. 그들 중 많은 사람들이 너무 단순해서 대부분의 사람들은 생각조차하지 못합니다. 그와 반대로, 다른 사람들은 자신에 대한 오랜 연구, 자기 개선 및 자신의 나쁜 습관의 교정을 가정합니다.

그러나 무관심과의 싸움에서 가장 잘 준수해야하는 몇 가지 간단한 규칙이 있습니다.

1. 약을 사용하지 마십시오. 정제 – 예외적 인 경우에만 의지해야하는 최후의 수단. 그리고 그들은 정신 신경학 클리닉에서 의논 끝에 의사 처방전에서만 복용 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 건강에 해를 끼칠 위험이 있습니다. 나쁜 기분이 당신을 떠나지 만, 약은 여전히주지 않습니다.
2. 비싼 와인 한 잔은 좋은 이완제입니다. 이것은 당신이 긴장을 풀고, 훌륭한 분위기로 나아갈 필요가있는 그 시대에 맞는 것입니다. 그러나 우울증에 시달리는 알코올과 싸우지 마십시오. “우울증에 의존하게 될 위험이 있습니다.녹색 뱀“.
3. 포기하지 마라. 활동이 당신의 주요 동맹입니다. 소파에 앉아서 자신을 후회하면 다른 라운드를 잃었다 고 추측 할 수 있습니다. 무엇이든, 반사 및 둔한 생각을위한 시간을주지 말라.

우리의 심리적 상태는 신체 상태와 밀접한 관련이 있습니다. 무관심의 실제 원인이 무엇이든, 그것은 “행복 호르몬“- 세로토닌, 도파민 및 엔돌핀. 다양한 방법으로 콘텐츠를 늘리십시오.

맛있는 음식

많은 제품에는 기분을 좋게하고 에너지의 급증을 느끼는 데 도움이되는 물질이 포함되어 있습니다. 우선 그것은 :

• 초콜릿;
• 커피;
• 바다 케일;
• 뜨겁고 뜨거운 고추;
• 견과류;
• 고기와 생선;
• 감귤류, 특히 오렌지 및 감귤류;
• 이상하게도 셀러리. 당연히, 셀러리를 가진 커피는 초콜렛처럼 맛이 즐겁지 않다; 그러나 샐러리를 가진 수프는 기적적인 속성을 가지고 있습니다.

그러나, 당신은 단지 맛있는 것을 먹을 수 있습니다. 왜 미뢰를 기쁘게하지 않으시겠습니까? 이것은 당신의 복지에 가장 유리한 영향을 미칩니다. 

활동

소파에 누워서 스스로 미안하다고 생각하면 안됩니다! 계속가. 몸을 활발하게 만들고 생기를 불어 넣습니다. 스포츠, 야외 게임, 수영, 춤 등 어떤 방식으로 선택하든 상관 없습니다. 이 모든 것이 무관심한 싸움을 돕고 몸을 에너지로 채 웁니다. 피곤해지기를 두려워하지 마십시오. 근육의 쾌적한 긴장은 심리적 인 부하를 유발할 것이고, 당신은 얼마나 나쁜 기분이 사라지는 지 빠르게 느낄 것입니다.

이 경우 특히 유용합니다. 그들은 산소로 혈액을 포화시킬뿐만 아니라, 그들은 또한 둔한 생각을 버리고 당신이 인생의 즐거움을 경험하게합니다.

하지만 몇 가지 규칙이 있습니다.

• 당신은 빨리 가야합니다. 낭만적 인 산책을위한 여유로운 발걸음을 내딛으십시오. 귀하의 건강이 허용하는 최대 속도로 이동하십시오. 그러나 어떤 경우에는 달리기를하지 마십시오. 피곤함을 느끼면 곧 멈추고 조금 쉬고 자극적 인 운동을 다시 시작하십시오.
• 나쁜 점은 생각하지 마십시오. 어려운 요구 사항입니다. 그러나 매우 중요합니다. 그런 경우에는 음악과 헤드폰이 우수합니다.
• 특정 목표를 설정하지 마십시오. 눈이보고있는 곳으로 가십시오. 또는 “의미없는 시간 낭비”를 강요하는 것이 어려운 경우 원격 주소를 끝점으로 지정하십시오. 오후에는 도시 건너편에있는 상점이나 살롱이 될 수 있습니다. 밤에는 간단히 전체 영역을 우회 할 수 있습니다.

하이킹에 찬성하는 것은 흥미로운 사실입니다. 몇 킬로미터는 월간 빠른 단계로 지나가고, 하복부의 불편 함을 거의 완전히 제거합니다. 물론, 그러한 활동은 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다.

또한 아드레날린이 혈액으로 들어가게하는 모든 종류의 활동은 우울증과 싸우는 데 도움이됩니다. 롤러 코스터에서 티켓을 구입하거나, 낙하산으로 점프하거나, 자전거 타기를 위해 가십시오. 그리고 더 나은 – 새로운 활발한 타입의 휴식을 숙달하십시오. 그러면 활기를 충전 할 수 있습니다.

변경 사항을 전달하십시오!

믿기 ​​어렵습니다. 그러나 나쁜 기분의 주된 원인으로 심리학자들은 … 인생의 단조 로움을 말합니다. 생생한 느낌은 우리를 흔들 리게 만들고, 그것은 관대하게 피를 채운다 “기쁨의 호르몬“. 그래서 응원하기 위해 때로는 당신의 존재에 약간의 참신함을 소개하는 것으로 충분합니다.

미용실이나 스파, 화장품 수리, 새 매니큐어 및 쇼핑을 할 수 있습니다. 통계에 따르면 상점에가는 것은 비록 큰 것을 사지 않을지라도 무관심을 유발하고보다 긍정적 인 관점에서 세상을 바라 보는 데 도움이된다는 것을 보여줍니다. 그러나 조심하십시오 : 그런 국가에서 팔리는 어떤 품목든지 나쁜 생활 기간을 나중에 생각 나게 할 수있다. 그러므로 불쌍한 사람들이 쓰레기 슈트에 넣은 쓰레기를 버려야하는 상황에 대비하십시오!

그러나이 조언은 사물에만 적용되지 않습니다. 이미 쓸모 없게되고 실제 가치가없는 것들로 부분적으로 가르치십시오 :

• 전화하지 않는 전화 번호;
• 당신의 무게를 달아주는 관계;
• 기억이 나지 않는 노트, 이름 및 생일.
• 당신이 웃기 싫어하는 농담.
• 더 이상 즐거움을 제공하지 않는 수업.

이 모든 것이 과거에 우리를 묶어 주며 우리로 하여금 삶을 누리지 못하게합니다.

웃음

역설 -하지만 웃음을 두려워하는 나쁜 분위기. 우리 얼굴의 근육은 감정을 “기억”하고, 미소로 발전하면서 뇌의 재미에 관한 명령을 내립니다. 물론 기쁨은 나타나지 않을 것입니다. 그러나 이것은 우울증에 막대한 공격을 가할 필요가 있음을 의미합니다.

작은 휴가를 준비하십시오. 라운드 날짜를 기다릴 필요는 없습니다. 당신은 항상 파티를위한 기회를 찾을 수 있습니다 : 첫 데이트의 기념일, 챔피언십에서 사랑받는 대표팀의 승리 또는 심지어 애완 동물의 생일이 될 수 있습니다. 친구를 초대하고 음악을 켜면 곧 재미있게 살아 가기 시작합니다.

우울증 예방법

재래식 방법으로 힘이 없어 질 때가 있습니다. 이런 경우 심리학자들은 우울증에 대해 이야기합니다. 우울증은 오랜 세월의 우울증, 무관심, 자신감 부족입니다.

이 재앙과 싸우는 것이 가능하고 필요합니다. 물론 가장 어려운 경우에는 전문가의 도움 없이는 할 수 없습니다. 그러나 대개 자신의 힘에 대처하는 것이 가능합니다. 가장 중요한 것은 항상 나쁜 건강과 실패가 우리를 항상 박해하지 않는다는 것을 기억하는 것입니다.

우리가 그것이 아름답다 고 믿는 것이 어렵다 할지라도 인생은 계속됩니다.

• 적어도 때때로, 흔적도없이 모든주의를 기울일 취미를 찾으십시오.
• 당신의 개성을 보여주는 것을 두려워하지 마십시오. 우리 모두는이 활동에 천재적이지만, 오해받을 까봐 두려워 종종 “피카소”또는 “모짜르트”를 감금합니다. 낯선 사람의 의견에 왜 적응해야합니까? 취미가 다른 사람들에게 이상 할지라도, 할 수있는 일을 시작하십시오. 종이 접기, 나팔 놀이, 구슬 장식 또는 호크 글쓰기 -이 모든 것이 당신의 자리에서 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 이것이 회복의 첫 걸음입니다.
• 나쁜 감정을 버릴 수있는 기회를 제공하십시오. 큰 불만, 실패 및 실망을 큰 종이 한 장에 적어 두거나 더 잘 표현하십시오. 모두 거울 앞에 표현하십시오. 운명에 대해 불평하는 것을 때때로 망설이지 마라!
• 너 자신에 사로 잡히지 마라. 당신의 도움이 필요한 사람을 찾으십시오. 자선과 자원 봉사가 마음에 들지 않으면 고양이, 수족관 물고기 또는 관상용 식물을 찾으십시오. 다른 사람들을 돌보는 것은 악순환에서 벗어날 수 있습니다.

나쁜 분위기의 전쟁은 “복합 요법“. 싸울 것을 결정할 때, 한 가지를 멈추지 마십시오.

방의 순서를 정하고, 집안의 커튼이나 아름다운 꽃병을 구입하고, 세련된 헤어 스타일을 만듭니다. 좋아하는 음악을 플레이어에게 업로드하고 길게 하이킹을 떠나십시오. 그리고 당신이 돌아 왔을 때 사랑하는 사람에게 얼마나 많은 가치가 있는지 말해주고 작은 가족 휴가를 마련하십시오.

밝은 색으로 생명을 불어 넣으십시오 – 그리고 당신은 당신의 무관심이 흔적도없이 어떻게 나타나는지 보게 될 것입니다.