모든 사람이 이상적으로 소유해야하는 예술을 이완이라고 부르는 것은 과장이 아닙니다. 어떤 상황에서도 내면의 조화를 완전히 이완시키고 유지하는 법을 배우는 간단하고 효과적인 방법을 배우십시오.
경험의 수준 감소
보통 우리는 거의 모든 삶의 상황의 복잡성을 과장하는 경향이 있습니다. 결과적으로 우리가 올바른 방향으로 행동하지 못하게하는 긴장감 또한 커지고 있습니다. 문제가 해결 될 때, 모두의 최악은, 많은 사람들이 스트레스로 이어지는 아이디어를 스크롤을 계속, 완전히 휴식을 취할 수 없습니다.
심리적으로 긴장을 풀어주는 법을 배우는 법? 긴장된 상황을 정확하게 다루는 습관 형성 그리고 그것은 의식적으로 실패에 대한 두려움을 줄이고 문제를 기다리는 것으로 구성됩니다.
부정적인 감정을 느끼는 경우 “규모“, 정신적으로 간단한 진리를 반복 해보십시오.
- 아무도 내가 최고 결과를 기대하지 않는다.
- 나는 최선을 다해 상황을 다룬다.
- 모든 어려움은 내가 일어나는 한 걸음 일뿐입니다.
- 나는 우주가 자연적으로 문제를 해결하도록 돕는다.
- 내가하는 모든 일은이 발전 단계에서의 개성의 표현입니다.
- 나는 성인이고 다른 사람의 승인 등을 찾지 않습니다.
감정적 인 반응을 바꿀 수는 없지만 생각과 판단을 조절할 수는 있습니다. 생각은 즉각적인 감각보다는 몸을 스트레스로 밀어 넣습니다. 그래서 오랫동안 해결되었거나 곧 풀려 나가야 할 문제의 끝없는 반향에서 길을 잃지 않도록하십시오.
“OK”라고 말하십시오.
정전압의 주요 원인 중 하나는 중요도가 증가한다는 것입니다. 이것은 주변 사람들과 당신이 강요당하는 현실을 자주 그리고 심하게 판단하는 것을 의미합니다. 불만은 경멸과 혐오의 찡그린 얼굴에서 우리의 얼굴에 반영뿐만 아니라 몸 전체가 우리에 부정적인 반응을 유발하지 않습니다.
불행 할 때 어떤 일이 일어나는지 생각해보십시오.
- 얼굴, 머리 및 목의 근육을 압박 – 불행한 사람의 모방이있다, 두통은 소위 헬멧 신경 쇠약 (머리 계약의 근육과 intracranial 압력을 증가)에서 발생;
- 등 근육의 긴장은 자세와 고통을 방해합니다.
- 횡격막은 수축하고, 경련, 심장과 닮은 통증, 소화기 질환;
- 혈압이 상승한다.
- 신체의 힘을 배수시키는 스트레스 호르몬이 방출됩니다.
스트레스가 심리적으로 얼마나 스트레스를 받는지 고려하지 않은 것입니다. 상황이 그렇게된다면 태도를 현실로 바꿀 필요가 있다고 생각하지 않습니까? 전반적으로이 세상과 우리 자신 만의 것을 바꿀 수는 없습니다.
비판하는 습관을 버리고 다른 사람들을 조용히 비난하고 무의미한 분쟁에 빠지십시오. 하나의 지혜가 말하듯이 – 또는 당신이 옳기를 원하거나, 당신이 행복하기를 원합니다. 자신에게 말하십시오 -이 순간 모든 것이 잘됩니다! 그리고 당신은 상당한 구호를 느낄 것입니다.
스트레스에 적합한 채널 만들기
물론, 우리는 작업, 목표 달성 등의 긴장이 필요합니다. 그러나 당신은 “켜다“그리고”끄다“그럴 수도 있습니다. 예를 들어, 집은 휴식처이며 온 가족이 힘을 되찾고 한 구성원의 스트레스가 다른 사람의 연쇄 반응을 유발합니다.
반면에, 휴식 직원이-당당 게으른 자신의 일을 할 수있는 직장에서 부적절 “로해야합니다낙담 한“전체 팀.
당신이 일할 때, 집중하고, 올바른 긴장감을 조성하십시오 :
- 작은 행동 계획을 세운다.
- 작업을 점진적으로 항복하는 것에 동의하십시오.
- 더 나은 일을 빨리하려고 노력하십시오.
- 산만 해지지 마라.
- 당신이 한 일을 확인하고 다시 확인하십시오;
- 집중력을 잃지 않도록 오랜 휴식을 취하지 마십시오.
당신이 일하지 않을 때 휴식하는 법을 배우는 방법? 단순히 정확하게 동기를 부여하십시오. 첫째, 지속적인 스트레스는 비생산적입니다. 예를 들어 침대에 누워서 잠자리에 들기 전에 문제를 계속 생각하는 데는 아무런 포인트가 없습니다.
둘째, 가사일이나 사랑하는 사람들과의 소통에도 관심이 필요하지만, 이것은 완전히 다른 상태이며 부드러움, 보살핌, 자선으로 가득합니다. 긴장감을 없애고 가능한 한 빨리 자신을 설득 할 수있는 방법은 없습니다.
야간 휴식은 힘을 분산시키는 데 도움이됩니다.
알맞은 시간에 충분한 수면을 취하십시오 (아침에는 11 시부 터 6-7 시까 지입니다). 몸이 올바른 리듬을 맞 춥니 다. 건강한 몸 자체가 긴장 완화의 전환을 완벽하게 조절하므로 정기적으로 충분한 수면을 취해야합니다.
잠자리에 들기 전에 편안하게 쉬지 못하게하는 것은 무엇입니까? 불편한 베개 또는 매트리스, 발에 잠 들어있는 애완 동물, 말리지 않은 커튼, 물방울이 떨어지는 수도꼭지 또는 TV가 켜질 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 침실을 환기시키고, 침대에서 잠을 자고, 탁아소를 생각 나게하는 모든 것들을 침실에서 꺼내십시오.
침대에서 휴식하는 법을 배우는 법
이완에서, 친밀한 관계 같은 삶의 중요한 부분 또한 달려 있습니다. 섹스의 질은 적시에 마음과 몸을 얼마나 완벽하게 풀 수 있는지와 직접적으로 관련이 있습니다. 그리고 여러 가지 즐거운 감각이 잊어 버리는 데 도움이되지만, 내부 클램프는 또한이 쾌락을 박탈 할 수 있습니다.
물론, 친밀한 의사 소통의 주요한 일은 당신을 귀찮게하는 모든 것을 머리 밖으로 버리고 사랑하는 사람에게 당신의 전적인 관심을 기울이는 것입니다. 그러나 부드러움과 편안함을위한 시간이라는 것을 몸이 이해하도록 돕는 순수한 기술적 기술이 있습니다.
열. 아이러니하게도, 많은 여성들이 냉동 다리와 침실에서 충분한 편안한 온도 때문에 오르가즘에 도달 할 수 없습니다. 이것도 문제라면, 따뜻한 목욕을하고 히터로 실내를 데우십시오.
마사지. 부드러운 스트로크로 시작하고 점차적으로 압력을 가하면 사랑하는 사람을 만지면 긴장을 풀 수 있습니다. 반대로 예비 애벌레가없는 열정적 인 무례 함은 몸을 긴장 시키게 만듭니다. 파트너와 이야기하십시오.
아로마. 많은 사람들이 각성을 자극 최음 냄새에 대해 알고, 그러나 몇몇 사람들은 그들의 행동 메커니즘이 진정 효과를 포함 실현. 바닐라, 초콜렛의 냄새는 완벽하게 진정하고 이완됩니다.
조명과 소리에 대해서도 생각해보십시오. 라운지 스타일의 조명과 음악은 좋은 섹스를위한 훌륭한 서곡이 될 것입니다.
긴장을 풀 때 도움이되는 것
긴장을 풀어주는 입증 된 방법을 경험하십시오. 모든 팁을 사용하거나 제안 된 옵션 중 하나 또는 둘을 선택하고 자신의 무언가를 찾을 수도 있습니다. 중요한 것은 몸에 대한 접근 방식을 찾는데 어려움을 겪습니다.
스트레스 해소를위한 고전적 방법 :
- 육체 운동 – 달리기, 요가 또는 체조는 음악에 똑같이 좋다;
- 소리내어 읽는 것은 소리, 듣기, 사고 등의 모든 언어 적 과정을 포함하며 실제로 혼란스럽게하는 데 도움이됩니다.
- 동물과 노는 것은 산책이나 집에서 휴식을 취할 수있는 좋은 방법입니다.
- 법안에 호흡과 요가 또는 가벼운 체조 호흡.
한잔의 차를 끓이지 만 평범한 것은 아니지만 한방 – 식물성 차 요리법은 다양하며 행동과 취향에 맞는 조합을 선택할 수 있습니다.
진정 차의 주요 구성 요소 :
- 익모초;
- 홉스;
- 말꼬리;
- 카모마일;
- 감초;
- 현자.
- 발레리 안;
- 사 베르 니크.
이 음료는 당신은 매우 정중 한 분위기가 될 것입니다 취침의 시간, 저녁 식사 후 저녁 시간 반에 마시는 것이 좋다.
친구들에게 그들이 긴장하는 방법을 물어보고, 그들의 방식이 받아 들여질 수 있다면, 함께 앉아 휴식을 취하는 시간을 가지십시오.
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