의식이있는 사고에 대한 사람의 능력은 진화 과정에서 가장 위대한 업적이며 실제로 인간을 사람으로 만든다. 진화론 적 사슬에서 가장 높은 연결 고리이다. 그러나 때때로 자신의 생각이 사람을 위해 심각한 문제의 원천이 될 수 있습니다 단어와 다른 사람의 행동에 긍정적 인 생각, 고조 감격, 감도의 부재, 어떤 사람들은 자신의 감정을 순종하는 노예로 변환되고, 이것은 결국 심각한 정신 질환 및 모든 종류의 발전으로 이어질 수 있습니다 정신 질환 및 이상.
그러므로 사고에 대한 통제는 배울 수 있고 또한 배워야하는 매우 중요하고 유용한 기술입니다. 이 기사에서는 부정적인 감정에서 벗어나 자신의 생각을 제어하는 법을 자세히 배우는 데 필요한 모든 연습을 제공합니다.
우리는 생산적으로 우리의 삶을 구축하지 못하게하는 경험을 제거합니다.
우리가 생각하는 것이 우리의 삶을 지배한다는 것을 이해하는 것이 매우 중요합니다.
생각은 우리에게 앞으로의 발전을위한 올바른 방향을 요구할 수 있으며 반대로 어떤 종류의 억제 요소로 작용할 수 있습니다.
생각하고 기억하십시오 – 머리 속에 생각이나 불쾌한 경험을했기 때문에 얼마나 자주 중요하고 중요한 문제를 연기 했습니까?
예를 들어, 곧 나오는 청소가 번거롭고 수리가 끝나지 않을 것이라는 주제를 반영한 것입니다. 상점 방문은 불쾌한 군중과 비용과 관련되어 있기 때문에 결과적으로 계획된 이벤트가 무기한 연기되었습니다. 그러한 감정은 우리가 우리의 개인 시간을 적절히 관리하지 못하게하는 브레이크입니다. 따라서 심리학자들은 편안하고 혼란스러운 생각을 조절하기위한 특별한 운동을 개발했습니다.
연습을 공유해 봅시다 :
- 다가오는 이벤트 나 비즈니스를 묘사하지 마십시오. 약에 대한 말을 기억하십시오. “눈은 두려워하지만 손은하고있다”. 우리의 상상력이 끌어 당기는 일은 사실 일상적이지 않고 지루합니다.
- 일요일 – 금요일 계획이었던 청소에 대해 생각하기 시작하지 마십시오. 일반적으로, 실현의 즉각적인 순간까지 문제에 대해 잊어 버리십시오.
- 자신을 인센티브 또는 보상으로 생각하십시오. 문제의 끝에서 기뻐하고 생각해보십시오. 정확히 무엇을해야 할 지에 대한 것이 아닙니다.
- 직업은 중요한 삶의 경험이며 개인적으로나 환경에있어서 큰 이익이된다는 것을 스스로에게 확신시킵니다.
- 일을하면서 주저없이하십시오. 마치 당신이하는 모든 일이 규정에 따라 엄격히 쓰여지는 것처럼 말입니다.
당신이 내 머리에 편안한 생각을 제어하는 법을 배워야되면 – 당신은 당신의 삶을 근본적으로 변경됩니다 알 – 당신은 주기적으로 업데이트하여 새로운 지식과 교훈을 삶의 모든 영역에서 자신의 장점에 사용하는 것을 배웠다 배울 것이 더 쉬울 것이다.
그러나 부정적인 반성은 단지 휴식 만이 아닙니다. 어떤 생각은 하루 종일 사람의 기분을 상하게하여 많은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 그러한 명상을 모니터하고 제거하는 방법, 생각 및 감정을 제어하는 방법 -이 기사의 다음 절을 읽으십시오.
적극적으로 사고하고 좋은 기분을 유지하는 법을 배우십시오.
배우 긍정적 인 생각은 매우 중요합니다 – 사실은 종종 우리가 우리의 감정은 기분이 가장 좋은 방법이 아니다 영향을 미칠 수 : 무거운 생각이 우리의 일을 어둡게 부정적으로 다른 사람과의 통신에 영향을 미치지과 마음의 스트레스 상태로 이어질 수 있습니다. 이것을 피하는 방법과 긍정적 인 태도를 유지하는 방식으로 감정과 생각을 적절하게 통제하는 방법?
전문 심리 훈련으로 다시 돌아가 보자.
- 분명 과거에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 이미 경험 한 것에 대한 불쾌한 그림이 머리에 나타나 자마자 바로 멈추십시오. 남은 것이 훨씬 뒤처지기 마련입니다. 모든 것이 너무 좋고 cloudless 일 때 이것을 지금 생각해야하는지 생각해보십시오.
- 미래에 대해 부정적으로 생각하지 마십시오. 아직 일어나지 않은 것에 대한 끔찍한 결과를 고안하지 마십시오. 그와는 반대로, 가장 밝은 전망을 당신 자신에게 이끌어 내고 멀리 가져온 두려움을 제거하십시오. 낙관주의로 미래를 바라 보는 것을 배우면 – 가장 어려운 경우조차도 이상적으로 얻게 될 것이며 자신의 건강을 해치지 않으면 서 현재의 문제에 대처할 수 있습니다.
- 불쾌한 생각이 눈에 띄지 않게되고 머리 속에서 끊임없이 변하는 경우 – 인생에서 가장 좋은 순간을 기억하고 좋아하는 멜로디를 부르십시오. 가장 중요한 것은 – 부정적인 생각이 당신의 모든 의식을 포착하지 못하게하십시오.
불쾌한 생각하면이 싸움을하지 말아야하고 전원을 통해 구동 – 그들은 끊임없이 당신에게 올 것이다 것을 깨닫게하지만, 과도한 중요성이 첨부되지 않았다 결코 그들을 과장하지 않는다 – 다만 가능한 빨리 쾌적한 이러한 생각을 전환하려고합니다.
그러나 우리는 항상 부정적인 경험의 원인이 아닙니다. 때때로 슬프고 좌절스러운 명상의 원천은 다른 사람들에게서 배우는 정보입니다. 이 상황에 처하는 방법 – 우리는 다음 절에서 함께 이해할 것입니다.
부정적인 정보를 올바로 인식하는 법 배우기
종종 우리의 불안과 슬픔의 원인은 다른 사람들의 삶에서 비롯된 사건입니다.
감정 이입 능력은 좋은 성격의 인물이지만 너무 민감하면 영구적 인 개인 경험, 스트레스를 받거나 우울증에 빠질 수 있습니다. 그런 상황을 어떻게 다룰 것인가?
낯선 사람들에게서 오는 부정적인 정보를 합리적으로 제거하는 법을 배우십시오. 극한으로 가고 갈등이나 다른 불쾌한 상황에 처한 사람을 경험하고 후회하기 시작할 필요는 없습니다.
실질적인 조언을 구하거나 문제의 본질을주의 깊게 경청 할 수 있지만 다른 사람의 감정을 마음에 들지 마십시오.
대담한 사람이 의도적으로 당신을 해치거나 화나게하려는 경우 – 정중하게 그러한 모든 시도를 억제하십시오. 당신이 나쁜 것을 토론하고 싶지 않거나 당신의 발언이 무시된다면 그냥 떠나라.
많은면에서 일반적인 말을 기억하십시오. “모든 문제가 머리에있다” 진실에 해당하고, 당신이 완전히 살 수 없도록하는 모든 명상을 없애려고 노력하십시오. 부정적인 생각은 개발 도상에있는 사람들을 방해하고, 그들의 복합물과 두려움을 강화 시키며, 다양한 질병의 발달로 이어진다.
당신이 그러한 근접 나쁜 생각의 소스를 필요로하는 경우 결정 – 당신 옆에 모두가 지속적으로 사업에 실패를 예측하는 경우와 문제와 불행을 예측 : 당신의 인생에서 부정의 많은 잘못된 환경을 가져올 수있는 방법에 대해도 생각 ?
가장 심각한 문제조차도 종종 개인적인 태도를 바꾸는 것이 해결책이 될 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 삶의 모든 문제에 낙관적으로 접근하고 성공을 기원하는 자세로 노력하십시오.
생각, 대화, 행동에 부정적인면을 없애십시오.
즐거운 이벤트와 전망에 대해 자주 생각하고, 감정이 아니라 창의성, 스포츠, 긍정적 인 의사 소통에 대해 생각하십시오.
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