긴장은 해로울뿐만 아니라 건강에 악영향을 미칩니다. 스트레스가 많은 상황에서 호르몬 코티솔은 활발히 생산되기 시작합니다. 그 작용은 신경 및 혈관을 파괴하는 것입니다. 대량으로, 그것은 파괴적으로 행동합니다.
감성 증가의 결과
신경질이 증가하여 혈관과 근육 경련이 나타나기 때문에 내부 기관과 시스템으로 들어가는 혈액의 양이 줄어 듭니다.
편두통, 소화성 궤양, 대사 과정 장애 – 예를 들어 설사가있는 경우 통증 감각과 불리한 변화를 유발하는 산소 결핍이 있습니다.
Violated water-electrolyte balance – 비뇨 계통이 활동을 증가시킵니다. 사람이 진정되면 즉시 회복되지 않습니다. 고장을 초래 한 변경 사항은 오랜 시간 동안 스스로 느껴지게 만들었습니다.
수면 장애는 오랜 시간 동안 삶의 질을 악화시킬 수 있으며 유기적 변화의 결과는 오랫동안 의학적으로 치료되어 왔습니다. 어떤 어려운 상황에서도 침착 함을 배우는 법을 안다면,이 문구의 문자 그대로의 삶을 연장 할 수 있습니다.
감정 조절 방법을 배우는 방법?
자신의 감정을 소유하는 법을 모르는 경우 과학을 습득하고 침착하게 유지하는 방법을 모르는 것은 불가능합니다. 상황을 극적으로 표현할 필요는 없습니다. 반대로, 문제가 심각하지 않다고 확신시켜야합니다. 당신은 다른 방법을 사용하여 자신에게 말할 수 있습니다 : “내게 달려있는 것이 없다면 당황하지 마라.”.
즉시 무언가를하려고 노력하십시오. 이것은 유닛에 대한 훌륭한 반응입니다.
어딘가에 노력이 필요합니다 – 먼저 모든 것을 따라 잡는 방법을 생각해야합니다.
- 갈등 상황에서 침착하게 대처하는 방법 초록, 같은 방식으로 반응하려하지 마라. 가해자의 의견이 얼마나 중요한지, 그가 인생에서 어떤 장소를 차지합니까? 아니, 우발적 인 사람? 왜 증명해야하고 분쟁을 시작해야할까요?
- 스트레스가 많은 상황에서 평온을 유지하는 방법은 매우 간단한 방법으로 도움이 될 것입니다. 먼저 심호흡을 한 후 20까지 카운트하고 연기를 시작하십시오.
- 또한 주먹을 여러 번 풀어 낼 수있는 힘을 빌어 술에 취한 평가를 회복 할 수있는 방법이 있습니다. 이 운동은 경련을 완화하고 말초 혈액 공급을 회복시킬 것입니다 – 혈액 순환의 정상화는 상황을 냉정하게 평가하는 데 도움이 될 것입니다.
- 같은 목적으로 손으로 힘을 가하는 것이 가능합니다. 경직 된 조직을 비틀어서 “밖으로 짜내 라”, 확장기를 짜내고 날카롭게 풀기 – 과도한 감정을 아는 당신의 주머니에 착용해야합니다.
- 시원한 물로 손과 목을 헹구기에 충분할 때도 있으며, 생각을 진솔하게 생각하는 능력이 돌아옵니다.
도움을 청해야합니까?
친구, 친척 및 친척에 대한 자신의 경험에 즉시 전념하지 말고 공공 네트워크에서 조언을 구하십시오. 불필요하게 사랑하는 사람을 동정심으로 구해두면 감정에 의한 고통이 심화 될 것입니다. 또한, 그들은 단지 상황을 알고 있습니다. “다른 사람들의 말”, 이미 표현 된 추정과 함께, 정말 유용한 조언을 줄 수는 없습니다.
서로 다른 사람들이 소셜 네트워크에 와서 경험을 조롱하거나 조롱하거나 조롱 할 수 있습니다. 많은 사람들에게 즐겁습니다. 어떤 사람이 평온해질 수는 없다. “열을 준다” 갈등 상황에서
자극물 제거
모든 사건이 당신을 균형에서 벗어나게 할 때 분석 할 필요가 있습니다.
대부분 이런 상황이 발생합니다 :
- 배가 고플 때;
- 주위에 너무 큰 소리가 들리면;
- 많은 가사가 수행 될 때;
- 고통 스러울 정도의 감각이 간신히 느껴지더라도 무언가 상처가 나면
- 단단한 신발이나 옷을 입을 경우.
사람들이 불쾌한 정보를 전달하려고하면 감정이 떨어질 수 있습니다. 소음, 신경 환경, 문제의 침묵을 숙고하거나 상황을 바꿀 수있는 기회를 방해합니까?
지방 자극제에 대한 신경계에 미치는 영향을 알면 귀마개가있는 가치가 있습니다.
침착 함을 유지하기 위해 이러한 요인들이 존재 함을 최소화해야합니다. 침묵을 좋아하는 일부 사람들은 헤드폰을 착용합니다. 많은 사람들이 음악을 들으면서 긴장을 풀 수 있으므로 주변 사람들은 질문을하지 않습니다. 그런데 자연의 소음을 녹음하고 녹음하는 데 음악적 방법을 사용할 수 있습니까? 그러면 평온을 유지하고 어려운 상황에서 긴장하지 않기 위해 공원을 걷는 것에 대해 꿈꿀 필요가 없습니다.
문제에 대해 생각하는 것을 배고픈 사람들은 더 어렵지 만, 그들을 붙잡는 것은 아무런 방법이 아니므로 빨리 체중을 늘릴 수 있습니다. 건포도 또는 날짜의 몇몇 장과는 포도당의 입구를 통해서 굶주림을 꺾고 몸의 방위를 동원 할 것을 도울 것이다.
적극성
개인의 독단적 인 자질을 개발하면 문제를 해결할 수있을 것입니다. 어떤 상황에서도 침착하게 대처할 수 있습니다.
주장 성은 심리적 안정성, 사건을 분석하고 자신의 견해를 가질 수있는 능력이며,지지 할 필요가 없습니다. 이것은 그의 정당성에 대한 내적인 확신에 기여합니다.
당신이 독립을 달성하면 다른 사람들의 의견이 무관심해질 것이며 내부 심리적 평온을 침해하지 않을 것입니다. 자기 주장을 성취하기 위해서는 분리 된 일이 무엇인지 보면서, 모든 것을 측면에서 생각하는 것처럼 생각하면서 배울 필요가 있습니다 – 왜 학대자 이러다.
그를 만드는 이유는 피로, 병, 고국의 압력 또는 자신의 성격 약점일까요?
이것은 상충하는 내부의 연민을 초래하고, 당신 자신의 침략을 침묵시킨다. 남자는 나쁘다, 약자를 공격 할 수 있니? 진정하라. 그는 진정한다.
특별한 조건의 평온
특별한 조건에서 침착하게 유지하는 것은 매우 어렵습니다. 병든자를 돌보고, 임신 중에 팔을 안고 어린 아이를 갖도록하십시오. 상황으로부터 벗어나고 외부 상황에 영향을 줄 수 없다는 것을 깨닫는 것은 어려운 삶의 기간 동안 진정하는 데 도움이됩니다.
임신 중에 평온을 유지하는 방법에 대한 몇 가지 추가 정보를 제공 할 수 있습니다. 가능한 뉴스를보고, 불쾌하고 불안한 주제의 영화, 인터넷 읽기, 낯선 사람들과의 사회적 그룹의 대화를 가능한 한 많이 제한해야합니다.
뉴스는 잠재 의식 수준에서인지되며, 이것은 신경계의 흥분을 유도합니다. 필요한 경우 불필요한 정보 “특별” 국가 – 위험합니다. 당신이 모르는 사람들은 평평한 말과 의견을 줄 수 있습니다. 우리는 가능한 한 우리 자신의 신경계를 보호하려고 노력해야합니다.
하나는 많은 사람들이 모이는 사이에 피하는 것이 좋습니다.
- 부상의 가능성을 줄이며 실수로 밀릴 수 있습니다.
- 감염에 걸릴 위험을 줄인다.
- 사이코 감정적 인 균형이 유지됩니다. 군중은 흥겹게 움직입니다.
친척이더라도 불쾌한 사람들과 의사 소통을하도록 강요하는 것은 바람직하지 않습니다. 아기가 태어날 것이고, 먹이기의 과정은 끝날 것입니다 – 그것이 당신이 화해 할 때입니다. 이제 가장 중요한 것은 내면의 세계이지 외부로부터의 평가는 아닙니다.
그것이 제공되면 도움을 포기하지 마십시오. 당신은 고난을 겪을 필요가없고, 그 대가로 줄 수 있습니다 – 그때 모두 …
자신의 상황에 대해 자세히 알고 싶지 않으면 즉시 친척에게 설명해야합니다.
이 상황에서 합리적인 이기주의는 다른 사람들의 관심과 압박에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 이것은 또한 집단 공동체의 관계에도 적용됩니다. 적절한 미량 영양소와 비타민, 그리고 건강한 수면으로 인해 적절한 합리적인 영양 섭취가 임산부뿐 아니라 평온을 유지하는 데 도움이됩니다.
우리는 내적 세계를 보호해야하며 부정적인 감정에 빠지지 않도록해야합니다. 대부분의 경우 우리가 상황을 견딜 수 있는지 여부에 달려 있습니다.
좋아하는 어린 시절의 영웅 중 한 명인 칼슨은 어땠습니까? “진정, 진정!”. 그래서 그의 충고를 따르지 않는 이유는 무엇입니까?
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