지속적인 스트레스와 스트레스로 지나치게 활동적으로 생활하면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 모든 사람은 정기적 인 휴식과 휴식이 필요합니다. 불행하게도, 대부분의 경우이 개념은 엄청난 돈과 술 소비와 불가분의 관계가 있습니다. 엄청난 비용과 몸에 유해한 물질을 사용하지 않고 간단한 가정 환경에서 어떻게 휴식을 취할 수 있는지 고려해 보는 것이 좋습니다.
알코올없이 긴장을 풀 수있는 방법
많은 사람들에게 알콜은 심리적 인 문제에 대한 유일하고 효과적인 해결책 인 것처럼 보입니다. 실제로 뇌에 미치는 영향으로 잠시 동안 진정 될 수 있습니다. 그러나 그 행동이 끝나면 우리의 뇌는 집중력과 활동의 결핍으로 고통 받고 있습니다. 결과적으로 다음날 우리는 훨씬 더 피곤해집니다.
자신의 건강에 대해 진지한 마음을 갖고 있다면, 집에서 휴식을 취하고 완전히 무해한 방법을 배우는 법을 생각하십시오. 상상력을 포함 시키면 심리적 또는 육체적으로 긴장을 풀 수있는 많은 활동이 있음이 드러납니다.
재정 면허가 있으면 마사지 가게 또는 수영장으로 갈 수 있습니다. 당신이 침착하고 여분의 비용없이 일상적인 업무로부터 산만 해지기를 원한다면, 운동복과 운동화를 착용하고 마당에서 작은 원을 만들 수 있습니다. 이것은 생각을 순서대로 가져올뿐만 아니라 몸을 모양 그대로 유지하는 데 도움이됩니다.
거리로 나가기를 원하지 않는다면, 집에서 어떻게 효과적으로 휴식을 취할 것인지 생각할 수도 있습니다., 요가 수업에 이것을 신청하십시오. 상당히 간단하지만 육체적 인 노력을 필요로하기 때문에 즐거운 음악으로 명상을 할 시간이기 때문에 매력적입니다. 이것은 당신이 몸 전체와 함께 긴장하고 외면적인 강박 사고로부터 마음을 자유롭게 할 수있게 해줍니다.
자신의 집에서 술을 마시지 않고 휴식하는 방법을 배우는 것이 좋습니다.
- 독서 농담과 재미있는 이야기;
- 밝은 텔레비전 쇼보기;
- 좋아하는 음악 듣기;
- 맛있는 음식의 준비;
- 집 청소;
- 샤워 또는 목욕;
- 운동, 요가, 체조;
- 마사지;
- 기타, 신디사이저 또는 기타 악기 연주.
- 컴퓨터 게임;
- 보드 게임;
- 십자말 풀이 해결.
실제로 힘든 하루 일과를 마치고 휴식하는 법을 배우는 방법은 200 가지가 넘습니다. 맥주 나 와인을 위해 가게에 갈 필요는 없습니다.
섹스 전에 몸과 마음을 편안하게해라.
사랑하는 사람과 함께 살면 긴장을 풀 수있는 방법 중 하나가 성관계를 가질 수 있습니다. 그러나 심리학자들이 말하듯이, 진정시키다 이 수업에서 그에게 최대한의 즐거움을 선사합니다. 그것은 다음날 에너지의 유입을 얻기 위해 그것이 무엇과 관련이 있는지, 그리고 성관계 동안 어떻게 긴장을 풀 것인지를 생각해 보는 것이 흥미 롭습니다.
우선 섹스는 2 번의 신체 운동이 쉽지 않음을 기억하십시오. 섹스는 몸과 두 마음의 결합이며, 이것은 사랑의 육체적 표현입니다. 많은 종교에서 섹스는 특별한 의식의 의미입니다. 이렇게 즐거운 교훈을 얻는 동안 휴식하는 법을 배워보십시오. 어쨌든 사랑하는 사람의 키스와 포옹은 마술처럼 하루 종일 축적 된 모든 피로와 스트레스를 제거합니다.
가장 즐거움과 성생활을 얻으려면 지루하지 않은 것처럼 보입니다. 미리 준비해야합니다. 지난날에 대한 강박 관념을 없애기 위해 샤워를하거나 기름과 거품으로 향긋한 목욕을 즐기실 수 있습니다. 그러면 몸과 마음이 깨끗해질 것입니다. 또한, 어떤 여성이라도 항상 아름답게보아야한다는 것이 매우 중요합니다. 섹스 전에 긴장을 풀고 피곤하고 특히 매력적이지 않다는 것을 알기 때문에 매우 어렵습니다.
주변 환경을 무인으로 둘 수는 없습니다. 머플 빛, 부드러운 침대와 에로틱 한 속옷은 잠잠 해지고 억압적인 문제를 잊을 것입니다. 또한, 이러한 측근은 두 파트너 모두에게 특별한 흥분을 안겨 줄 것입니다.
머리에서 모두 문제 나 일상 업무에 대한 성가신 생각을 떠나지 않으면 성적인 꿈과 환상에 굴복해야합니다. 우리의 뇌는 정신적 경험과 성적 장면의 표현조차도 재미를 느끼도록 설계되었습니다. 이것이 이슈에 특별한주의를 기울이는 것이 중요한 이유이며, ~ 같이 사랑하는 사람과 섹스하기 전에 가능한 한 많이 긴장을 풀어 라.
수면하기 전에 휴식을 취하는 7 가지 방법
수면, 불면증 또는 악몽 같은 꿈에 문제가 있다면 저녁 수업을 재고해야합니다. 예를 들어, 신비한 영화 나 스릴러를 보는 것은 꿈에서 벗어나지 못합니다. 왜냐하면 우리 두뇌가받은 정보를 소화하려고하기 때문입니다. 그리고 필름이 생생한 느낌을 많이 남긴다면, 불면증과 더 이상의 발진은 보장되지 않습니다.
그러므로 저녁에 긴장을 풀고 침대를 제대로 준비하는 법을 배울 가치가 있습니다. 결국, 건강한 꿈에서 오는 것은 다음날의 회복에 달려 있습니다. 밤이 성공적이지 않으면 아침에 극도의 냉담함이 느껴지고 결과적으로 생산성과 기분이 크게 떨어집니다.
좋아하는 취미 나 취미가있는 경우 관심을 가질 때입니다. 저녁에 있습니다. 전에 잠.
다음은 신속하게 진정하고 마음을 순서대로 가져 오는 데 도움이되는 작업 목록입니다.
- 좋아하는 책 읽기;
- 클래식 음악 듣기;
- 만화보기;
- 거리에서 걸어 라.
- 자수 또는 뜨개질;
- 퍼즐 수집;
- 그리기.
이 모든 수업은 여러분이 좋아하는 부드러운 잠옷을 입을 수 있고 가장 좋아하는 것에 완전히 적응할 수있는 가정용으로 적합합니다.
빛을 끄고 연약한 침대로 가면 여전히 잠들지 않습니다. 감미롭고 즐겁게 정신적으로 준비하십시오. 꿈. 이렇게하기 위해서, 당신은 명상을 연습하고 몸을 완전히 이완시킬 수 있습니다. 그것을하는 방법을 배우는 것은 아주 간단합니다.
이를 위해 다음과 같은 단계별 지침을 사용하면 충분합니다.
- 눈을 감추고 닫으십시오.
- 편안한 자세를 취하고 근육을 완전히 허락하십시오. 진정시키다;
- 호흡을 정렬, 그것은 부드럽고 깊은 있어야합니다;
- 왼쪽 다리에주의를 기울이기 위해 각 세포가 손가락에서 넓적 다리까지 어떻게 이완되는지 느껴보십시오.
- 오른발, 손, 복부, 가슴 및 목과 동일하게하십시오.
- 머리를 푸는 데 특별한주의를 기울이십시오.
- 시체가 완전히 이완되면 가능한 한 밝아서 침대에 누워있는 것을 어떻게 상상할 수 있습니까?
- 집, 도시, 국가가 위에서 어떻게 보이는지 제시하십시오.
- 정신적으로 바다로 가서 그 표면 위의 비행을 시각화하십시오.
- 그의 소음을 듣고 수분을 느껴보십시오.
이러한 시각화는 긴장을 진정시키고 완화시키는 데 도움이됩니다. 도시 또는 물의 그림을 분명하게 제시하거나 파도 소리가 들리거나 물이 닿는 것을 느껴 보려고하면 두뇌가 문제의 이해력에 혼란을 겪을 수 없습니다. 따라서 명상, ~ 같이 방법, 잠자기 전에 빨리 휴식을 취할 수있는 훌륭한 솔루션입니다..
다른 방법을 알고 있다면 가능한 한 빨리 진정하고 긴장을 풀 수있는 방법을 시도한 다음 다른 사람들과 공유하십시오. 그러나 우리 몸은 건강한 휴식을 필요로한다는 것을 기억하십시오, 왜냐하면 그는 단지 다음날 새로운 에너지로 우리에게 사들 일 수 있기 때문입니다.
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