삶의 모든 영역에서 최고의 성과를 내기 위해서는 사람이 스스로 제어해야합니다. 감정과 감정을 통제하는 숙달은 성격의 완전한 발전을 수반합니다.
왜 자신을 통제해야하는지에 대한 이유 목록이 있습니다.
- 감정 조절은 긍정적 인 건강 상태를 유지하는 데 도움이됩니다. 우울증과 스트레스가 많은 질병의 원인이라는 것이 알려져 있습니다. 스트레스가 많은 상황은 피할 수 없지만 감정을 제어하면 더 이상의 해로운 결과를 피할 수 있습니다.
- 극한 상황에서는 자기 통제가 빠르고 정확한 결정을 내리는 데 도움이됩니다.
- 감정을 가질 수있는 능력은 미리 설정된 목표 달성에 집중하는 데 도움이됩니다.
모두가 다른 이유로 감정을 조절하는 법을 배우기를 원합니다. 그러나 주된 이유는 당신의 삶을 향상시키는 것입니다.
심리학자의 권고가 감정 조절 방법을 배우는데 도움이 될 것입니까?
첫째, 부정적인 경험으로 인해 가장 흔하게 발생하는 상황을 파악해야합니다. 특별한 일기를 유지하는 데 도움이됩니다. 칼럼 중 하나에서 부정적인 감정을 나열해야합니다. 다른 칼럼에서는 이러한 감정을 받아 들일 수있는 상황을 결정할 필요가 있습니다.
표를 사용하면 어떤 상황에서 가장 큰 자제력을 행사해야하는지 이해할 수 있습니다. 상황 분석과 해결 방법을 수행 할 열을 하나 더 추가 할 수 있습니다. 그러한 테이블을 그리는 것은 앞으로 비슷한 상황에서 감정을 조절하는 법을 배우는데 도움이 될 것입니다.
표의 항목 외에도 다음 권장 사항을 사용하여 자신을 제어하는 방법을 배울 수 있습니다.
- 아침은 긍정적 인 분위기로 시작해야합니다. 당신은 당신의 반성에 웃어야합니다.
거울을 치고 칭찬 해주십시오. - 직장에서 무리하지 마십시오. 그날의 사건 목록을 작성하고 가장 중요한 사건을 가장 먼저 수행 할 필요가 있습니다. 그들 중 너무 많은 것이 있다면 중재하는 날에 작업을 재배포 할 가치가 있습니다. 당신은 항상 쉬어야 할 시간을 주어야합니다.
- 결론에 도달하지 마십시오. 상황에 대한 첫 번째 반응은 감정입니다. 갈등의 원인을 자세하게 연구 할 필요가있다. 사람들을 상대 할 때 다시 묻거나 사실을 분명히하기를 두려워하지 마십시오. 이렇게하면 많은 갈등을 피할 수 있습니다.
- 사람이 감정을 억제 할 수 없다고 느낀다. 이 경우 자기 만족의 방법을 찾아야합니다. 각 사람마다 이러한 방법은 완전히 다릅니다. 진정되면, 갈등을 분석하고 상황의 원인을 판단 할 가치가 있습니다.
- 갈등의 결과를 피하기 위해, 당신은 당신의 상태를 크게 소리 낼 수 있습니다. 당신은 당신의 상태의 정확한 정의를 찾아야합니다. 이 경우 관객은 필요하지 않습니다. 무언가에 고통을 표현할 수는 있지만 항상 큰소리로 외쳐야합니다. 감정을 억누르지 마십시오. 새로운 스트레스를 유발할 것이지만 문제를 해결하지는 못합니다.
감정을 완벽하게 제어하려면 끊임없이 스스로 작업해야합니다. 감정과 감정을 통제하는 것이 가족의 조화뿐만 아니라 모든 노력의 성공의 열쇠입니다.
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