명상은 매우 특별한 정신 – 영적 훈련으로, 부정적인 마음과 정신을 깨끗하게 할뿐만 아니라 몸 전체를 개선 할 수 있습니다. 명상의 규칙과 운동의 규칙을 배우려면 자신과 진정한 감정과 욕망을 향해 큰 발걸음을 내딛는 것을 의미합니다. 집에서 명상하는 법과 초보자에게 가장 좋은 운동은 무엇이며 명상의 규칙은 무엇인지 자세히 설명하겠습니다.
기본 규칙
명상적 운동은 아마도 매일 스트레스와 그 결과 – 불면증, 신경, 과민성, 피로감의 지속적인 상대로 싸울 수있는 가장 안전하고 가장 접근하기 쉬운 방법 일 것입니다.
명상은 진정시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 진정한 행복감을 느끼는 데 필요한 내적 조화를 이루는데 효과적입니다.
진정한 행복의 상태에서 사람들은 어려움없이 가장 어려운 작업조차도 깨달을 수 있습니다. 욕망은 실현 가능하고 실현 가능하게됩니다. 명상을 배우는 것은 간단합니다. 조금 관심과 인내와 의지를 나타내는 것으로 충분합니다.
집에서 명상하는 법을 어떻게 배울 수 있습니까? 명상 실습을 가르치는 논리적 인 첫 번째 단계는 자신의 이완과 집중에 대한이 영적, 심리적 과정의 모든 규칙을 완전히 숙지하는 것입니다.
그래서, 여기에 올바른 명상의 기본 법칙이 있습니다.
- 개인적으로 운동하기에 편안하고 아늑한 곳을 선택하십시오.
- 명상을위한 장소는 고독하고 조용하고 침착해야합니다. 연습을하는 동안 외부 소리와 소음에주의를 기울여서는 안됩니다.
- 당신은 전체 과정 동안 편안해야하므로뿐만 아니라 연습 할 장소를 선택할뿐만 아니라, 완전히 휴식 할 수있는 옷을 입고하는 것이 중요하다 – 그것은 최선이 무엇인가에 여유 공간이 있는지, 그리고 몸을 압축하지 않는다;
- 당신은 현실과 자신의 침수에서 더 많은 제거하기위한 의식의 일종으로 명상의 첫 번째 연습을 배열 할 수 있습니다 – 음악과 함께 명상 할 수 있습니다, 밝고 산만 빛을 끄고, 특별한 냄새가 좋은 촛불을 켜집니다.
집에서 명상을하기 위해 음악은 무엇을해야합니까?
영적 자각 신규 이민자는 실수로 명상 음악이 그렇게 중요하지라고 생각 – 절대 평화와 조용한 명상을 연습 할 필요가 – 그것은 당신의 내면 세계를 이해하는 과정에서 도움보다 산만 이상입니다.
그러나 사실, 그 반대는 사실입니다. 그것은 사람이 긴장을 풀고 현실에서 필요한 수준으로 물러나고 스스로를 완전히 몰입시키는 데 도움이되는 음악입니다. 사실, 이것을 올바르게 선택할 수 있어야합니다.
어떤 음악 에서뿐만 아니라 집에서 명상하는 것이 옳습니다. 모두가 스스로 결정합니다. 명상 실습을위한 음악은 모든 고조파 규칙에 따라 작성된 특별한 방법으로 선택된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 멜로디는 할당 된 작업에 따라 선택되며, 휴식, 수면, 창의력 또는 활력을 향상시키기 위해 일반적으로 선택됩니다.
아침과 저녁 명상을 위해 완전히 다른 구성을 선택합니다 – 일부는 영적 쾌감에 대한 책임을지며, 다른 일부는 과거의 스트레스와 불안을 안정적으로 완화합니다. 생물체가 치유되고, 치료 효과를 가지도록하는 관행을위한 멜로디도 있습니다.
영적 훈련을위한 음악 선택에서 에너지 구성 요소뿐만 아니라 구성의 길이도 중요합니다. 즉, 자신의 몰입 과정을 제어하는 데 도움이됩니다. 즉, 필요한 깊이를 수정하는 데 도움이됩니다. 어떤 경우에는 명상 멜로디를 만트라로 바꿀 수 있습니다.
진언은 무엇이며 무엇을위한 것입니까?
어떤 mantras가 필요한지, 그리고 그들의 응용 프로그램과 함께 가정에서 명상을 시작하는 방법 – 함께 알아 내려고 노력합시다. 용어 “만트라“고대 산스크리트에서 정신적 인 관행에 와서 말 그대로 의미합니다.”성자의 이름“.
영적, 심리적 연습에 초보자는 진언 단단히 익숙한 프레임 워크에 우리의 마음을 잡아 일상 현실의 족쇄, 없애 도움이 그들을 넘어 방해하고 자신의 경로를 시작할 수 있도록 설계되었습니다.
기존의 모든 만트라의 핵심에는 특별한 사운드가 있습니다. “일». “옴“지극히 높으신 분의 소리로 여겨지며, 그 자체를 포함하는 만트라는 참으로 기적적이고 강력합니다.
우울한 분위기, 만트라 속삭임, 만트라 – 생각 및 글쓰기에 대한 만트라에서 4 가지 주요 유형의 만트라가 있습니다. 각 종의 이름은 산스크리트에 있으며 통일 된 이름 인 japa가 있습니다.
만트라를 큰소리로 읽지 말고 톱니 모양의 텍스트처럼 반복하지 말고 마음과 마음으로 텍스트 호소를 느껴보십시오. 이런 식으로 만 자신 안에있는 고등부의 존재를 느낄 수 있고 하나님을 알 수 있습니다.
초보자를위한 명상의 단계와 방법
담그는 과정은 두 가지 주요 단계 – 다라나와 디아나로 나뉘어진다. 다라나 (Dharana)는 무의미한 세부 사항에 중점을 둔 순간입니다. 다라나 시대에는 마음이 완전히 닫히지 않았습니다 – 생각은 자유롭게 흐르고 제 3 자 발명으로 인해 산만해질 수 있습니다. 명상가의 가슴과 영혼에있는 디아나의 단계가 시작될 때 단 하나의 기본 아이디어, 하나의 주요 아이디어가 있습니다.
집에서 명상하는 법, 시작하는 곳은 어디입니까? 자신을 가라 앉히는 가장 쉬운 방법은 자신의 호흡에 집중하는 것입니다. 이 연습은 초보자에게 가장 널리 퍼져 있다고 할 수 있습니다.
당신의 호흡만을 듣고 그 리듬을 이해하고 침투하는 법을 배우십시오. 그러면 습관적인 현실이 어떻게 사라져서 당신의 영혼과 몸을 숨 막힐듯한 족쇄에서 풀어 낼 수 있는지 보게 될 것입니다.
내부 집중의 또 다른 좋은 방법은 화재, 반사 또는 촛불에 집중하는 것입니다. 대형 거울이나 조명이 달린 촛불을 직접 앞에 놓고 가능한 한 편리하게 선택한 물체 앞에 위치 시키십시오. 전체 과정에서 불편 함을 느끼지 않아야합니다.
이제는 단순히 대상을보고 생각하지 않는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 생각이나 생각이 전혀없는 반사 또는 불을보아야하며 조사를 거절해야합니다.
처음에는 어려울 수 있지만 아침과 저녁 10-20 분 매일 연습은 신속하고 효과적인 결과를 줄 것이다 – 당신은 더 높은 레벨로 실제로 앞으로 나아갈 수있을 것입니다, 명상 몰입의 과정을 이해하는 데,보고 배우고 생각하고 있습니다.
명상 연습을 가르치는 세 번째 방법은 만트라를 발췌하는 것입니다. 운동을 위해 선택한 장소에 정착해야하며, 도시의 소음에서 멀리 떨어져 산을, 꽃이 만발한 평원, 외딴 숲으로 떠났다고 상상해보십시오.
당신이 평화, 평화 및 이완의 감각을 얻을 때, 진언을 노래하는 것을 시작하십시오. 큰 소리로 할 수는 있지만 점차적으로 자신에 관한 기적의 말을 발음하는 법을 배우십시오. 이것은 영적 반성의 측면에서 가장 효과적인 것으로 생각되는 만트라를 발음하는 방법입니다.
당신이 유능한 교사가 있다면 물론, 최고 -가, dhyana에 대한 올바른 자세를 묻는 메시지가 모든 진언과 휴식과 몰입의 세션 음악의 선택에 대해 알 수 있습니다. 당신이 작동하지 않습니다 이러한 전문가를 찾을 경우, – 당신은 배울 수 있습니다 권리 주제별 비디오 레슨으로 명상하십시오.
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