눈은 신체의 매우 취약한 부분입니다. 눈을 돌보지 않으면 피로를 무시하고 곧 보게됩니다. 당신이 그들에게 안식을 주 었는지 여부에 상관없이 당신이 당신의 눈을 적절하게 치료하고 있는지에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다.
우리는 어떻게 노년기 이전에 잘 볼 수있는 능력을 유지할 수 있습니까? 일반적인 팁
노년 전의 눈에 문제가 없도록하려면 몇 가지 기본 규칙을 기억해야합니다. 하루 하루를 관찰하십시오. 잊지 않도록 노트북에서 이러한 규칙을 다시 작성하는 것이 좋습니다.
그래서, 좋은 시력을 유지하는 방법에 대한 일반적인 팁 :
- 충분한 수면을 얻는 법. 수면 부족은 시신경의 교란을 유발할 수 있으며 결과적으로 더 나빠질 것입니다.
- 어둠 속에서 TV를 보지 마라.
- 책을 읽을 때, 위쪽 빛이 켜져 있어야합니다. 눈 기관이 일정한 긴장 상태에 있기 때문에이 경우 하나의 램프만으로는 충분하지 않습니다.
- 컴퓨터를 오랫동안 사용하거나 무언가를 읽어야하는 경우 일시 중지하십시오.
- 운송 수단에 타는 동안 읽지 마십시오.
- 앉아있는 동안 이것을 읽는 동안 수직 자세를 차지하십시오.
- 나사를 조이지 마십시오. 눈의 움직임과 함께 근육과 눈꺼풀이 매우 단단 해집니다.
- 자연을 존경하기 위해 야외 활동을하는 것이 더 자주 있습니다. 이것은 전신뿐만 아니라 눈도 이완시키는 데 도움이됩니다.
- 눈을위한 체조를 수행하십시오.
- 능동적이고 수동적 인 흡연을 포기하고 최소한의 음주를 줄이십시오.
- 미량 원소와 비타민 A, C, E가 풍부한 음식을 섭취하십시오.
- oculist에서 정기적으로 검사.
이 팁은 기본 사항이지만 비전을 유지하는 방법을 완전히 이해하기에는 충분하지 않습니다. 이러한 모든 점을보다 자세히 고려해야합니다.
눈의 빛
가벼운 금식과 같은 것이 있습니다. 드물게 외출하는 사람들에게서 일어난다. 가벼운 금식은 눈에 해를 끼칩니다. 그러나 햇빛은 시각적 기능에 긍정적 인 영향을 주며 심지어는 그 시력을 향상시킵니다. 밝은 태양에서는 보호 반사 작용이 일어나 눈동자가 좁아집니다.
어두워 진 렌즈 아래에서 눈동자는 넓게 남아 있으며 태양이 망막을 통과 할 수 있습니다. 선글라스는 실제로 착용하면 UF 필터가 필요합니다. 값싼 기기로 인해 시력이 악화되기 때문입니다.
낮에는 어두운 안경을 착용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 사람이 안과 질환을 앓거나 감광성이 증가하거나 밝은 빛에서 많은 시간을 보내는 경우. 특수 안경은 햇빛으로부터 나오는 빛을 75 %까지 흡수합니다. 광학 제품으로 만 구입하십시오.
올바른 읽기
책 본문의 읽는 동안 수직 위치 및 동공에 책의 거리를 차지해야합니다 -. 왼쪽 상단 빛해야 30 ~ 40 cm 빛에서합니다. 전자 책에 관해서는 – 어둠 속에서 그것을 읽지 않는 것이 좋습니다. 긴 독서로, 정기적으로 눈을 책에서 멀어지게하고, 거리를 들여다보고, 눈 근육을위한 운동을하고, 직업을 다시 시작하십시오.
전원 공급 장치
눈을 해로운 영향으로부터 보호하는 것 외에도, 적절한 음식의 도움을 받아 기능을 유지하는 방법을 알아야합니다. 그들의 일은 주로 우리가 먹는 것에 달려 있기 때문에 당신의 눈에는 필요한 모든 비타민, 항산화 물질 및 영양분을 섭취해야합니다.
눈에 유용한 제품 :
- 블루 베리 – 망막 세포의 재생을 촉진하고, 시력을 향상시키고, 안구에서 피로감을 줄여줍니다. 루틴, 비타민 C, B1;
- 칼륨 – 혈관 상태에 영향을주는 요소. 이것은 많은 식품에서 발견되지만, 대부분 말린 과일, 바나나 및 오렌지에서 발견됩니다.
- 루테인 – 망막을 보호하는 물질. 그들은 옥수수, 당근, 오렌지 후추, 감, 짙은 포도, 시금치, 브로콜리, 아보카도가 풍부합니다.
- 카로틴, 이 당근, 살구, 시금치, 아스파라거스, 가지, 녹색, 체리, 아몬드, 인간의 유기체로 비타민 A 형태 받고;
- 비타민 A 순수한 형태로 대구와 돼지, 계란 노른자, 천연 버터의 간장에 존재한다.
- 유황, 양파와 마늘에 함유되어있어 개체를 더 명확하게 볼 수 있습니다.
- 녹차와 녹차 – 그 안에는 망막에 유리하게 영향을 미치는 물질이 있는데, 이것을 촉발 (toile)이라고합니다.
생선, 시리얼, 견과류, 발효유 제품, 해산물, 식물성 기름을 잊지 마십시오. 식단에 있어야합니다.
컴퓨터와 TV를 다루는 방법
물론 모두는 TV를보고 싶어합니다. 특히 휴식을 취할 때 그렇습니다. 그러나이 때의 눈과 휴식을 생각하지 마십시오. 해를 최소화하고 눈에 많은 부담을주지 않으려면 영화 나 전송을 볼 방에서 밝은 빛을 켜십시오.
스크린에서 사람까지의 거리는 최소 2 ~ 3 미터가되어야합니다. 그러나 그것은 여전히 화면에 달려 있습니다. 더 많을수록 더 멀어집니다.
대부분의 인구의 삶은 컴퓨터와 관련이 있습니다. 아마도 그러한 기적의 기술 없이는 아무도 자신의 삶을 상상할 수 없습니다. 이것은 소득의 한 방법이며, 올바른 정보를 찾고 여가를 보내고 있습니다. 컴퓨터에서 작업하는 동안 시력을 유지하는 방법? 첫째, 모니터의 정확한 위치를 설정하십시오 : 눈앞에서 볼 수 있으므로 눈부심이 없어야합니다. 반사가 없어야합니다.
모니터를 하루 4 시간 이상 유지하지 마십시오. 30 분마다 5 분 정도 휴식을 취하십시오. 작품이 컴퓨터와 연결되어 있다면 시각적 인 인식을 수정하기 위해 안경을 구입하는 것이 좋습니다.
자, 많은 자유 시간을 가지고 있거나 휴식을 취하고 컴퓨터 게임을 즐기고 싶어하는 사람들 만.
그러나 스트레스와 휴식을 위해 더 효과적이고 유용한 도구가 있습니다 (예 : 저녁 산책, 신선한 휴일 게임, 요가 및 피트니스).
이미 컴퓨터 앞에 많은 시간을 투자한다면 일반적으로 그러한 게임을 잊어 버려야합니다.
담배 연기와 알코올이 눈에 미치는 영향
담배 연기는 매우 부식성이 있으며, 점액 눈을 가지며, 연기가 나고, 결막의 염증을 유발합니다. 담배를 피우는 제품에서 유출되는 유독 물질은 백내장을 유발합니다. 부식성 물질로 인한 혈관의 막힘은 사람에게 필요한 기능의 상실을 초래할 수 있습니다.
알콜의 빈번한 사용은 시신경의 교란을 야기하며, 이로 인해 눈의 신경 세포가 위축 될 수 있습니다.
눈을위한 체조
거의 하루 종일 우리의 눈에는 긴장이 있습니다. 이것은 종종 난시, 원시 및 근시와 같은 질병의 원인입니다.
그러므로 눈 근육을 반죽하는 것이 매우 중요합니다.
운동은 긴장을 제거하고 근육의 유연성을 높이는 데 도움을줌으로써 초점을 바꾸는 업무에 대응할 수있는 능력을 유지합니다.
연습 문제 :
- 강제로 눈을 감고, 5 세라고 눈을 뜨고,
- 시계 방향으로 먼저 몇 가지 원형 안구 운동을하고 그 다음에 반대쪽으로 돌립니다.
- 수직 위치를 잡고 앞으로 당겨 손가락 끝을 봅니다. 숨을 쉬십시오. 머리의 위치가 바뀌지 않으면 서 손을 천천히 움직여 손가락의 끝을보십시오. 낮은 손, 내 뿜으십시오;
- 코끝에 양손 검지 손가락을 대고,이 시점을 10 초간 봅니다.
- 빠른 속도로 10 초간 깜박임;
- 우리는 서로의 이마에 손가락을 얹고 손을 우리 뚜껑에 올려 놓습니다. 눈앞에 총 어둠이 나타날 때까지 기다리십시오.
- 멀리있는 물건을보십시오.
- 눈을 감고 손가락으로 마사지하십시오.
내 시야를 제어해야합니까?
좋은 안과 작업을 유지하는 방법에 대한 또 다른 중요한 조언 – 매년 안과 의사를 방문하십시오.
이것은 기능 및 안과 질환의 중증도 감소를 감지 할 수있게 도와줍니다.
올해에 이미 의사가 있었다면, 스스로 작은 시험을 치를 수 있습니다. 당신의 시력이 정상인지 알아 보는 것이 도움이 될 것입니다.
5 가지 질문에 답할 필요가있다 “네.“또는”아니요»:
- 저녁에 눈이 무거워 졌니?
- 하루 4 시간 이상 컴퓨터 화면 앞에 머물고 있습니까?
- 책이나 문서가있는 컴퓨터에서 일할 때 머리가 아플까요?
- 사물을 볼 때 종종 웅크 리고 있니?
- 눈 주변에 불타는듯한 느낌이나 모래가 있다는 느낌을 자주합니까?
적어도 2 가지 질문에 긍정적 인 답변이 있으면 안과 의사를 만나서 증상에 대해 말해야합니다.
균형에 대한 시각의 영향
비전과 수직 위치를 유지하는 사람의 능력이 연결됩니다.
사람이 명확하게 볼 수있는 능력을 잃으면 그는 서서 불확실하게 움직입니다. 노년기에 사람들은 종종 녹내장과 백내장에 시달리고 이러한 질병은인지 능력의 현저한 감소를 가져옵니다.
노년까지 자신있게 비전을 유지하고 낙상을 방지하려면 의사와 함께 안경이나 렌즈를 선택해야합니다. 시력을 저장하고 개선하는 방법에 대한 모든 정보를 사용하면 안경이 필요하지 않을 수 있습니다.
민속 요리법
눈의 강한 과다 섭취 후에 당근 주스 1 : 3과 섞인 파슬리 주스가 도움이 될 것입니다. 준비된 칵테일은 빠르게 눈의 피로를 풀고 시력을 회복합니다. 빈속에, 그리고 식사 중에도 마실 수 있습니다.
메리 골드 주입은 때로는 차 대신 취할 수 있습니다. 금잔화 색에는 많은 루테인과 다른 유용한 물질이 있습니다.
꿀로 염증을 제거하고 시력을 향상 시키십시오 : 설탕 졸임 완두콩을 가지고, 강한 차와 섞어서 눈의 해결책으로 가파르게 만드십시오. 하루 3 번 드립. 치료 과정은 2-3 주입니다.
주의 사항:이 도구를 사용하기 전에 안과 의사에게 문의하십시오. 안과 질환 및 알레르기 성향 때문에 사용할 수 없으므로 안과 의사와 상담하십시오.
신선한 뽕나무, 블루 베리는 가능한 한 자주 기능을 향상시킬 수 있습니다.
눈의 도움으로 주변 세계의 모든 아름다움을 볼 수 있습니다. 우리에게 그러한 기회가 주어진다면 그것을 남용하지 말고 어떤 것을 망치지 마십시오. 당신의 비전을 돌보고, 당신에게 멋진 인상을 줄 것입니다!
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