이 문제가 유년기에서 온 경우에, 아주 곤란하지 않고, 똑바로 걷는 법을 배우십시오. 아이들의 자세는 태어날 때부터 시작되어 자라날 때 끝납니다. 아이가 몸을 굽히기 시작하면주의 깊은 부모는 이미 4 년 동안 기다릴 수 있습니다. 그와 함께 시작하지 않으면, 8 세까지 걷고, 등을 똑바로 유지하면 작동하지 않습니다.
테이블과 TV에서 신체의 잘못된 위치에서 발생하는 척추의 모든 곡률은 근육 코르셋의 약점에서 비롯됩니다.
손상된 자세의 위험
구루병, 유전 적 소인 또는 만성 빈혈과 비타민 결핍증의 원인이 있다면, 문제를 해결할 수 없으므로 문제를 해결할 수 없습니다. 이 경우 정형 외과 의사에게는 복잡한 치료가 필요하며 때로는 수술을 받아야합니다.
자세를 위반하면 건강에 위험합니다. 척추가 잘못 구부러지면 모든 장기가 성격에 의해 지정된 장소에서 옮겨져 혈관이 압착되어 산소가 공급됩니다. 심장, 간, 위, 담낭의 작용을 저해하여 전신의 병리학 적 변화를 일으킨다.
그러나 여전히 아이가 걸리는 주된 이유는 잘못된 삶의 방식입니다. 부모님 만이 그를 도울 수 있고 자세를 교정 할 수 있습니다. 앞으로, 혹등 고지는 복합물의 발달, 특히 소녀를위한 추진이 될지도 모른다.
자녀가 움츠러 들었을 때 부모는 무엇을해야합니까?
부모가 자녀의 자세가 부러 졌음을 발견하면이를 수정하기위한 모든 조건을 만들어야합니다.
아기의 작업장을 적절히 갖추어야합니다.
- 테이블과 의자의 성장을 조정하기 위해;
- 모니터를 눈에서 최소 40cm 떨어진 곳으로 옮기십시오.
- 쓰기 및 읽기 도중 아이가 구부러 질 필요가 없도록 왼쪽에 광원을 추가로 설치하십시오.
강한 근육 코르셋 만이 자연의 의도 된 위치에서 척추를 지탱할 수있는 등골의 근육을 강화시키는 특별한 운동을하십시오.
자녀의 자세 형성을위한 체조의 예로서, 게임의 형태로 제출 될 수 있습니다 :
- 마술 지팡이. 꼬마는 다리를 어깨 너비로 내린 팔을 내리고있다. 한 번 – 스틱이 올라간다, 두 개 – 왼쪽의 기울기. 오른쪽으로 기울기로 모션을 반복합니다.
- 술집이나 스웨덴 벽에 누가 더 오래 머물 수 있습니까? 누가 가장 강한가?
- 우리는 다리에 서서, 옆으로, 구부러지고, 다리가 평행하게 바닥 위에 교대로 일어납니다. 제비가 날아 갔다.
- 배를 만드는 법을 누가 압니까? 당신의 위장에 누워서, 다리로 발 뒤꿈치를 쥐고 다리를 구부리지 마십시오. 뒤집어서 손으로 무릎을 꿇고 다시 흔들어 라.
모든 알려진 운동은 망치질을 멈추는 데 도움이됩니다. “자전거” 및 “고양이”. 적절한 먹이감으로 아이들은 등을위한 특별한 운동을 해 주어 기쁩니다.
어른의 자세 교정
어른이 사냥을 멈추고 몸을 굽히는 것을 멈추는 것이 좋다고 생각한다면 문제는 빨리 해결 될 수 없습니다.
교란이 모든 생명을 낳았으며 신체의 위치가 바뀌면 심각한 불편 함이 생길 수 있습니다.
곧게 펴진 폐는 호흡하기 어려울 것이며 주변 조직을 짜내는 것을 멈추게하는 심장은 혈액을 더 빨리 펌프질 할 것이고 이것은 부정맥을 일으킬 수 있습니다.
점차적으로 신체는 새로운 상황에 적응하고 “마스터” 고마워. 올바른 자세로 작업량이 증가하고 근육의 색조가 증가하며 신진 대사가 촉진되어 피부의 질이 향상되고 체중이 정상화됩니다.
성인에게 몸을 굽히지 않는 방법의 문제로, 자세의 위반이 표현된다면, 복잡한 조치에만 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 가끔은 정형 외과 의사의 진료를 위해 방문하기 위해 의료 지원을받을 필요가 있습니다.
성인의 자세 장애를 치료하기 위해 다음과 같은 치료 방법을 사용할 수 있습니다.
- 전문적으로 운동 요법을 고안 한 직업.
- 코르셋 착용.
- 마사지 효과 및 수동 치료.
치료 과정에서 소염제 및 마취제 사용이 필요할 수 있습니다.
교정 요법은 척주의 위치에 대한 교란의 임상 적 그림에 따라 각 환자마다 개별적으로 선택됩니다. 어깨 위치의 대칭 정도, 흉추와 요추의 근육의 음색, 머리의 위치가 추정됩니다.
치료 중 치료 절차는 상태에 따라 다를 수 있습니다.
라나 폴리라의 방법론
성인은 무엇을 피해야합니까?
라나 폴리 아 (Lana Polya)의 방법에 따라 개발 된 특별한 체육관 콤플렉스가 있는데, 이는 퇴행을 막는 데 도움이됩니다.
첫 번째 연습은 등의 중간 부분을 강화하기 위해 수행됩니다. 모방 노를 젓기, 모든 종류의 사면 – 바람직하게는 가중치 부여 등이 포함됩니다. 그들은 전체 단지의 70 %를 차지해야합니다.
운동의 10 % – 둔부 근육의 음색이 증가합니다. 웅크 리기, 뒤틀림, 자전거, 달리기, 뛰기 등을 수행하십시오. 이 운동은 소녀에게 몸을 굽히는 것을 멈추는 방법을 알려줄뿐만 아니라 보너스가 허벅지를 매우 매력적으로 만들어 줄 것입니다.
다음 특별한 복합물은 허리의 근육을 이완하기 위하여한다. 이것은 총 시간의 또 다른 10 %입니다. 처형 될 “고양이”, 수영을 본다.
다음 운동은 가슴 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다. 잘 발달 된 가슴 근육이있는 성인 남성의 몸을 굽히는 것을 멈추는 방법의 문제를 해결하는 데 도움을 줄 것입니다. 많은 경우, 가슴 근육의 고혈압으로 인해 척추가 사전 설정된 위치를 깰 수 있습니다. 연습 문제에는 다음이 포함됩니다. “고양이” 프레스의 스윙, 머리 뒤쪽에 손이있는 슬로프, 바닥에 평행 한 손 플랩, 가중치가있는 것이 바람직합니다.
호흡 운동이 없으면 자세를 교정 할 수 없습니다.
처방전이있는 경우 – 의료용 코르셋을 착용하고 체조 연습을 할 때 제거되어 특수 벨트로 교체됩니다.
유용한 습관을 개발하십시오.
본능적으로하지 말아야 할 일?
끊임없이 신체의 위치를 모니터하고, 책에 대한 잘 알려진 테스트의 도움으로 자신을 확인하십시오.
벽 근처에 서서 어깨 칼날, 엉덩이와 발 뒤꿈치를 아래로 누르고 그의 머리에 이발을 댑니다. 그것을 떨어 뜨리지 않고 10 걸음 걸을 수 있습니다. 이는 자세가 정상임을 의미합니다. 책이 떨어지면 특별한 연습을 시작할 시간입니다. 교란이 나타날 때까지 기다리지 마십시오. 클래스가 더 일찍 시작할수록 척추에 더 좋습니다.
위의 치료 방법을 사용하면 자세를 위반하여 척추의 퇴행을 막을 수 있습니다. 그러나 성인에게 그가 치료의 결과로 똑바로 등지고 이상적인 모습을 보일 것이라고 약속 할 수는 없습니다. 성인의 등뼈는 이미 습관적인 형태를 취하고 있으며, 척추 원판은 어떤 곳에서 옮겨져 있으며, 완전히 자리 잡을 수는 없습니다.
치료는 등을 곧게 만들지 만 만곡부에서 완전히 전달하지 않습니다.
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