수면 부족은 여러 가지 위험한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 신체의 모든 시스템이 실패 할 수 있습니다. 이는 사고 프로세스와 기억에서 시작하여 기능, 모양, 체중 및 일반적인 건강 상태에 영향을 미쳐 작동에 영향을 미칩니다.
수면 부족의 9 가지 위험한 결과
수면 부족은 만성적 인 형태를 취하는 습관을 가질 때 특히 해 롭습니다. 그리고 수면 부족 같은 명백한 징후, 예를 들어 과민성과 낮은 근무 능력으로 우리 대부분은 친숙합니다.
그러나 수면 부족 증상이있는 심각한 부작용이 있으며 그 중 많은 부분이 알려져 있지 않습니다. 뒤쳐지는 점이 무엇인지 알아 보겠습니다.
수면 없음 – 건강 상태가 아님
항상 충분한 수면을 취하지 않는 사람은 많은 만성 질환을 앓을 위험이 있습니다. 전세계의 슬픈 통계에 따르면 수면 부족으로 고통받는 사람들의 90 %가 만성 질환에 걸리기 쉬운 것으로 나타났습니다.
수면 부족과 관련된 가장 일반적인 문제 :
- 편두통, 빈번한 수면 부족으로 인해 지속적으로 두통;
- 심혈관 질환;
- 심장 마비, 심장 마비;
- 불규칙 심장 박동 (부정맥);
- 고혈압;
- 당뇨병 유형 2;
- 마비.
미끄러지는 아름다움
신속 의상 파티를 위해 문자에 들어갈 필요가있을 때 눈 아래에 타박상과 가방, 사람을 일으키는 것은 팬더 또는 좀비처럼되고, 아마도 도움. 적당한 옷을 찾는 것만으로도 충분합니다. 그리고 “메이크업“이미 훌륭한 일을 해왔다.
심각성과 모양의 모든 종류, 아닌 경우 팬더, 그래서 정확히 닥스 훈트와 – 회전의 침대에 그냥 어느 날 밤 보면, 피부를 건강에 해로운과 구겨진 모습 모양을 제공합니다. 만성적 인 수면 부족은 외모에 더욱 악영향을 미칩니다.
수면 부족은 조기 피부 노화를 초래합니다. 오랫동안 잠을 자지 않으면 피부 탄력이 감소합니다. 이것은 과도한 스트레스를 유발하는 만성 피로가 신체의 호르몬 코티솔 생산에 기여한다는 사실 때문입니다. 그것의 증가 된 내용은 피부의 매끄럽고 탄력있는 원인이되는 단백질의 파괴와 관련있다.
간호 및 집중력 감소
앞 단락은 다음과 같은 이유가됩니다. 만성 피로와 수면은 필요한 것보다 적게 발생하며 종종 사고로 이어집니다. 수많은 연구 결과에 따르면 수면 부족으로 인한 피로, 예를 들어 운전자의 자극 반응 속도가 강한 알코올 중독 상태와 같을 수 있음을 보여줍니다.
수면 부족은 근로자가 다른 사람들에게 상해를 입히거나 상해를 입힐 위험이 더 높은 작업 과정에도 반영되지 않습니다. 또한 종종 수면 부족으로 인해 기억이 혼란스럽고 환각 상태에 빠지게됩니다.
갈망과 부패. 우울한 악순환
수면 부족은 우울한 상태를 상당히 악화시킵니다. 10 년 전, 다양한 연구가 인기가 많은 미국에서 “우울증”이라는 진단을 가진 사람들과 주기적으로 불안감이 높아진 사람들에 대한 대중 조사가 실시되었습니다. 참가자들은 “졸린“습관.
따라서 과학자들은 수면 시간과 우울 상태의 깊이 사이에 직접적인 관계가 있음을 발견했습니다. 하루 6 시간 미만의 시간 동안 잠을자는 사람들은 종종 우울증의 명백한 징후를 보였습니다.
동시에, 특히 나쁘다면, 억압받는 정신 상태의 일부 증상은 환자가 잠들 수있는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 그러므로 사람은 단순히이 악순환에서 벗어나기 위해 싸워야 만합니다. 건강과 삶을 누리는 능력을 회복하십시오.
학습 과정에 미치는 영향
수면은 모든인지 과정, 특히 학습과 관련된 모든인지 과정에 매우 중요하고 필수적입니다. 수면 부족은 조심성을 감소시키고, 오랫동안 사람들의 집중력을 감소시킵니다. 즉,이 능력 덕분에 우리는 정보를보다 잘 이해하고 동화 할 수 있습니다.
관심이 부각되면 사람이 논리적으로 추론하고 문제를 효과적으로 해결하는 능력이 제한됩니다. 분명 피곤한 사람의 생산성과 생산성은 제로 경향이 있습니다.
낮에받은 기술과 감정은 밤에 뇌에 의해 처리되어 추억이됩니다. 장기 기억은이 과정을 기반으로합니다. 그러나 수면 부족, 심지어 매우 밝은 감정 때문에, 다양한 지식과 경험은 “먼지 “ 어딘가에서 아주 멀리 “쓰레기통에“두뇌의. 졸린 사람은 많은 양의 정보를 기억할 수 없습니다.
있어야하거나 될 수 없습니까?
수면 부족의 경우 논리적 추론, 분석 및 의사 결정 능력이 크게 저하됩니다. 그렇습니다. 그리고 그것이 얼마나 다른가, 그러한 상황에서 머리가 아파서 그 사람이 불편 함을 경험한다면. 따라서 데이터를 비교하는 과정에서 어려움, 사건의 합리적인 해석, 사실 및 표준 정보 집합은 올바른 결정을 내리는 능력에 영향을 미칩니다.
당연히 충분한 수면을 취하지 않은 사람들, 특히 스트레스가 많은 상황에서 부적절하게 행동합니다. 수면 부족으로 인해 사람들이 정상적으로하지 못한 일을 할 수있는 능력이 있습니다. 불면증은 환각을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 피곤한 두뇌는 충분한 수면과 힘으로 이상한 결정을 내리지 못하는 현실을 왜곡합니다.
자지 마시고, 먹지 마시고 좋아 지십시오.
올바른 수면 요법은 신체가 자연에 의해 잉태되고 건강한 식욕을 유지하며 기아 감각을 조절하도록 도와줍니다. 수면 시간을 줄이면 그렐린 호르몬 생산을 촉진합니다. 우리 안에 굶주림을 일으키는이 교활한 호르몬이 식욕을 억압하는 렙틴의 양을 감소시킵니다.
걷는 사람 “때때로그렐린은 과식 할 가능성이 높습니다. 그리고 곧 양쪽에 작은 예금 “예비에“인상적인 크기로 바뀔 것”구명 조끼“. 의사의 증거로 적은 7 시간 노크 9-10 시간 동안 잠을 사람보다 30 % 더 높은 비만의 위험을 자고있는 사람들에 따르면, 통계를지도한다.
휴가를 보내는 리비도
남녀 모두 질 좋은 수면을 경험하지 못하고 성행위와 성관계에 대한 관심이 줄어 듭니다. 수면 부족은 육체적 인 피로, 생체 에너지의 부족 및 신체에서의 스트레스 증가로 이어지며, 이로부터 힘이나 욕망이 전혀 발생하지 않습니다. 또한 남자들은 남성 호르몬 테스토스테론 수치의 감소를보고하는데 이는 열정과 매력에 영향을 미친다.
조기 사망 위험 증가
수면 부족의 결과에 대한 평가에서이 점을 먼저 언급해야합니다. 하지만 나는 너를 놀라게하고 싶지 않았다. 우리는 불규칙한 수면으로 건강 문제와 하루의 정권의 위반 등의 다채로운 그림을 가진 사람들이 인생의 전성기 사망의 위험을 증가 점에 유의해야합니다. 적절한 휴식의 부족은 신체에 해로울 수 있습니다. 그리고 그것은 기관, 특히 심장과 두뇌의 작업에서 실패의 형태로 나타날 수 있습니다.
희망이있다! 오랫동안 기다려온 모피어스의 포옹
가능한 한 오래 살고 건강을 유지하려면 어떻게해야합니까? 충분한 수면을 취하십시오! 네, 말한 것이 쉽지 않습니다. 그러나 모핑에 지치고 의사에게가는 것, 수면 부족의 결과를 치유하는 경우 좋은 수면을위한 조건을 만드는 법을 배웁니다.
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