다리에서 근육 경련 – 기분이 떨어진다. 아마도 이러한 문제에 직면 한 모든 사람들은 궁금해했습니다. 특히 수면 중 다리의 근육이 줄어드는 이유는 무엇일까요? 그러한 현상이 발생하는 데에는 여러 가지 이유가 있기 때문에 이에 대한 단일 값의 답을 제시 할 수 없습니다.
가능한 원인
그러한 문제에 대한 싸움의 가능한 방향을 더 많거나 적게 지정하려면 다음을 찾아야합니다. 왜 다리의 근육을 줄입니까?
근육 경련의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.
- 탈수. 시체가받는 것보다 더 많은 수분을 잃으면 세포와 근육 조직의 영양이 손상되며 미네랄 입자로 과포화되어 비 전형적인 반응을 일으 킵니다. 몸 전체의 물 부족은 특히 장기간 복용하면 부정적 결과를 초래합니다.
- 광물 균형 장애. 발작은 주로 신체가 칼슘, 마그네슘 및 칼륨이 결핍 된 경우에 발생합니다.
- 약물. 일부 약물은 신체의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 발작이 규칙적인 현상이된다면 의사와상의하여 상담을받을 가치가 있습니다.
- 임신. 임신 중에는 여성이 종종 그런 문제에 직면합니다. 주로 미네랄과 비타민, 스트레스, 다리 스트레스 및 기타 일시적인 불편에 대한 신체의 필요성이 그 이유입니다.
- 부상. 종종 근육 경련은 외상으로 인한 회복, 특히 스트레칭이나 골절에서 관찰됩니다. 잠재적 인 손상의 징후 일 수도 있습니다.
- 숨겨진 염증 과정. 뚜렷한 이유가 없다면 몸의 사지 조직에 염증을 일으키는 감염 여부를 확인하는 것이 좋습니다.
- 정맥류. 이것은 또한 발작의 흔한 원인입니다. 대부분의 여성들은 30-40 세부터 얼굴을 보입니다.
- 갑상선 질환. 호르몬 합성의 위반은 몸 전체에 악영향을 미친다.
- 신경 학적 문제. 이러한 문제는 경련 발작 중 감춰진 성격을 나타낼 수 있습니다. 진단을 명확히하기 위해 신경 학자를 언급해야합니다. 특히이 유형의 질병에 대한 경향이 있거나 과도한 정서적 및 신체적 스트레스를 경험하는 경우;
- 근골격계 병리학. 위반은 선천적이거나 취득 된 것일 수 있습니다. 사지 근육은 비표준 하중을 받거나 사용에서 제외됩니다. 이는 특히 척추 문제가있는 경우에 해당됩니다.
- 순환 장애. 이것은 아마도 발작의 주요 원인 중 하나입니다. 팔다리의 감소는 세포 또는 스테이 시스에 대한 혈액의 부적절한 공급과 관련됩니다.
- 저체온증. 체온이 감소하면 혈액 순환이 느려지고 조직에 스트레스가 생깁니다. 이것이 겨울철에 근육 감소가 더 자주 발생하는 이유입니다.
- 평평한. 이 병리학은 많은 장애와 일반적인 불편 함을 초래합니다. 이것은 특히 길게 걷는 경우 눈에;니다.
조직 저산소증. 다리의 조직에 혈액이 공급되는 산소량이 충분하지 않으면 혈관과 근육 섬유의 경련이 관찰됩니다. 같은 일이 당신이 “앉으세요” 발;- 과잉 변형. 연장 된 궁극적 인 하중은 근육 섬유에 손상을 입히고 비자발적 인 수축의 형태로 반응합니다. 감정적 인 스트레스도 마찬가지입니다.
특히 꿈에서 근육을 감소시킵니다. 이것은 휴식 기간 동안 유기체가 이전에 가해진 하중에 특히 예리하게 반응한다는 사실 때문입니다. 사람은 부분적으로 행동을 통제하지 않습니다. 또한, 수면 중 불편한 자세와 사지의 움직임은 상황을 악화시킬 수 있습니다.
근육 경련 및 임신
이와는 별도로, 임신 중에 다리의 근육이 감소하는 이유를 알아 내야합니다. 이 기간 동안 여성의 몸은 상당한 부하를 경험합니다. 이 모든 것이 그녀의 건강과 신체의 반응에 반영됩니다. 임신 첫 달 동안 발작은 거의 관찰되지 않습니다. 배아의 새로운 세포를 구성하기 위해 칼슘과 다른 미네랄의 신체가 증가해야하는 유일한 이유가 여기에 있습니다.
태아가 자랄 때, 임산부 몸 전체의 체중이 증가합니다. 로드는 척추와 다리의 근육에 우선적으로 놓입니다. 그런 거리를 견딜 수있는 거리와 활동적인 라이프 스타일을 가진 것은 쉽지 않습니다. 이것은 붓기와 혈류 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한 임신 중에 정맥류의 문제가 더욱 심각합니다. 여성이 이전에 고통 받거나 단순히 유전 적 소인이있는 경우,이 질병은 아이가 태어날 때 나타날 수 있습니다.
상황을 완화하기 위해지지 붕대, 압축 스타킹, 더 자주 휴식, 예방 운동 및 마사지를 착용하는 것이 좋습니다. 다리의 근육이 미량 영양소 부족으로 인해 줄어들면 음식 시스템을 조정하고 아이가 태어난 후 얼마 동안 고착해야합니다.
공격의 경우 어떻게해야할까요?
다리 근육을 가져갈 때 무엇을해야합니까? 경련은 종종 매우 고통 스럽기 때문에 즉시 행동해야합니다. 그래서, 처음에는 고통을 완화해야합니다. 이렇게하려면 계약 된 근육을 스트레칭해야합니다.
개별 구역과 그 구역에 영향을 미치는 방법을 구분할 수 있습니다.
- 신. 발 뒤꿈치를 바닥에서 들지 않고 양말을 당겨서 또는 벽에서 한 걸음 떨어져 서서 다리에 등을 대고 몸을 기대십시오.
- 허벅지 앞면. 무릎에 발을 구부리고 발을 움켜 잡으십시오. 뒤꿈치를 엉덩이에 당겨 라.
- 허벅지 뒤. 무릎을 굽히지 않고 최대한 앞으로 다리를 앞으로 늘리고 들어 올릴 필요가 있습니다. 효과를 높이려면 양말을 앞으로 당깁니다.
다리의 근육이 스트레칭 할 때 사용하기 어려운 곳으로 모이게되면 활성점에서 작업하십시오.
이렇게하려면 아랫 입술의 중앙, 아랫면의 중앙, 허벅지 바깥 쪽 또는 발 뒤쪽 중앙에서 통증을 느껴야합니다. 마사지도 좋습니다. 몇 분 동안 화석화 된 근육을 반죽하십시오. 열이나 바늘 주걱을 추가로 사용할 수 있습니다.
치료 및 예방
발작의 발병률을 줄이고 결국 완전히 제거하려면 발병 원인을 근거로 치료 과정을 수행해야합니다. 스트레스가 증가한 기간에만 다리 근육을 감소 시키면 이완 조치 및 예방 물리 치료로 할 수 있습니다.
그러나 혈액 순환의 병리학에 환자를 위해, 추가 절차는 혈관을 강화하고 그들의 개통을 증가시킬 필요가 있습니다. 치료는 의사의 감독하에 수행됩니다. 이러한 계획의자가 치료는 혈전 파열로 이어질 수 있습니다.
임신 중에 특정 조치를 취하는 경우, 경련에 의해 여성이 괴롭힘을당하는 이유를 알아야합니다. 부하가 높을 경우 나머지 정권을 관찰하고 수면 자세를 올바르게 선택해야합니다. 또한 균형 잡힌 식단, 편안한 옷과 신발, 신선한 공기를 확보하는 것이 중요합니다.
다이어트에 대해 이야기하고 다리와 신체의 상태를 전체적으로 정상화하려면 강한 차와 커피, 무거운 음식과 술의 소비를 줄여야합니다. 반드시 금연을 포기해야합니다. 또한 치료 및 예방에는 신 우유 제품, 콩과 식물, 견과류, 말린 과일, 바나나 및 신선한 허브의식이 요법에 대한 소개가 포함됩니다. 확립 된 규범에 따라 물을 마셔야합니다. 다리의 상태를 주기적으로 개선하려면 활성 점 마사지를하고 소금과 에센셜 오일을 추가하여 따뜻한 목욕을 즐기십시오.
글쎄, 다리에 근육이 자주 묻는다면? 물론,이 현상은 심각한 질병이나 장애의 증상이 될 수 있으므로 의사에게 조언을 구해야합니다.
그 경련은 당신을 괴롭히지 않습니다 – 건강한 생활 습관을 길러주고, 균형 잡힌 방식으로 먹고 편안한 매트리스를 선택하고자는 동안 포즈를 취하십시오. 성숙한 사람들은 건강을 관리하기 위해 주기적으로 의사를 방문하고 일련의 검사를 받아야합니다.
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