어머니의 기쁨은 작은 신체적 어려움으로 인해 종종 상처를 입습니다. 그들 중 하나는 가슴의 처짐입니다. 출산 및 모유 수유를 한 후 여성의 약 90 %가이 문제를 경험합니다. 주된 이유는 근육의 음색이 부족하고 유방의 피부가 무기력 해지고 유방 땀샘을 오래된 형태로 되돌려 주며 탄력이 특별히 고안된 프로그램을 도울 것입니다.
운동으로 유방을 승진시키는 법
글쎄, 육체적 인 짐이 아이의 출생의 앞에 여자에 친밀한 경우에,이 경우에는, 유방을 올리는 일련의 운동은 효력을 더 가져올 것이다.
처진 가슴을 높이는 방법에 대한 문제를 해결하면서 다음 연습을 사용할 수 있습니다.
- 바닥이나 다른 표면에서 밀기. 어깨의 근육이 너무 훈련되지 않은 경우, 표면에서 멀리 밀어하는 것이 좋습니다. 팔을 어깨보다 넓게두면 작업이 더 쉬워집니다. 무릎은 바닥에 눕습니다. 손은 동시에 팔꿈치를 구부리고 가슴 표면을 만지려고합니다. 접근 및 팔 굽혀 펴기의 수는 점차 증가해야합니다. 아주 좋으며, 3-4 가지 접근법을 위해 연속적으로 15 번 할 수는 있지만 너무 강하게 느끼지 않으면 무리하지 마십시오. 5-7 시간까지 제한하지만, 완전한 복귀;
- 손바닥의 등각 투영입니다. 이 운동은 이전 운동과는 대조적으로 매우 간단합니다. 똑바로 서서 손바닥을 접어 가슴에 대고, 팔꿈치 (기도하는 사람의 자세)를 희석하십시오. 리듬감있게 손바닥의 긴장과 이완을 반복하십시오. 근육이 어떻게 어깨를 조여 주는지 느껴보십시오. 그런 다음 손바닥을 흐리게하지 않고 머리 위로 들어 올려 긴장 / 긴장을 반복하십시오. 브러쉬는 에너지의 지휘자 역할을합니다. 상단에서 15-20 배 아래로 동일한 숫자를하십시오.
- 아령으로 작업. 덤벨로 가슴을 들어 올리면 정규 교육을 받은지 일주일에 개선 할 수 있습니다. 뒤에서 누워서 다리를 무릎에 구부려 야하고 다리는 바닥에 단단히 붙어 있어야합니다. 각 손에는 두 개의 작은 덤벨이 있습니다. 바로 앞에서 손을 듭니다. 이제 덤벨 사이에 끈이 늘어나고 당겨야한다고 상상해보십시오. 우리는 손을 옆으로 퍼뜨립니다. 손은 바닥에 닿아서는 안됩니다. 중지 긴장을 가져오고 몇 초 지연 이혼 손을 위해하는 것이 바람직하다. 근육에 통증이 느껴지더라도 괜찮습니다.
복벽 호흡 운동을 포함 해 복막 수술을하기 전에 작은 예열 운동을 해보십시오.
재생 마사지
출산과 모유 수유는 복잡한 과정이며 양식을 작성하기가 어려울 수 있습니다. 건강상의 이유로 모든 사람이 체육을 할 수있는 것은 아닙니다. 그러나 샤워는 모든 것을 매일합니다. 그래서 강장제 아쿠아 마사지는 필수 불가결 한 절차입니다. 편안함을 느낄만큼 제트의 헤드와 수온을 조절하십시오. 가슴 부위의 마사지를 시작하여 약간 위로 물 분사를 시작하십시오. 하루에 5 분에서 8 분 정도 그대로 두십시오.
재생 마스크
오늘날 성형 수술은 놀라운 일을 할 수 있으며 카운터에는 많은 교정 제품이 가득하지만 많은 돈을 절약하려면 모유 수유 후 유방을 들어 올리는 수단을 독자적으로 만드는 가정에서 회복 효과를 얻을 수 있습니다.
가슴 부위의 피부는 섬세하고 민감하며 본격적인 관리가 필요합니다.
마스크를 직접 준비 할 때는 성분에 알레르기가 없는지 확인하십시오.
- 토닝 톤내주 가면. 아몬드 오일을 꿀과 1/1 비율로 혼합하십시오. 가슴과 데 콜테 부위의 축축한 피부에 바르고 균일하게 혼합물의 층을 펼칩니다. 20 분 동안 그대로 둔 다음 따뜻한 물로 헹구고 부드러운 타월로 두드려주세요.
- 무의 온난 한 가면. 무에서 잘게 잘린 죽에서 야채 찻 숱가락을 더한다. 거즈 붕대에 masochka를 바르고 15 분 동안 가슴을 유지합니다. 그것은 차가운 물로 씻어 낸다.
- 영양 크림. 50ml로 희석 한 꿀 (천연) 2 큰 스푼. 물. 몇 분 동안 가슴에 둡니다. 여보는 자연 스러워야합니다. 여름철 물로 씻으십시오.
절차를 복원하는 것 외에도 태양 아래에서 과열하지 말고 너무 뜨거운 목욕을하지 말고 샤워를 위해 건조제를 남용하지 말고 편안한지지 브래지어를 착용하십시오.
이 경우 집에서 가슴을 빠르게 들어 올릴 수 있습니다.
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